Художественная гимнастика — это упражнения, в которых для сопротивления используется исключительно вес тела, которые можно выполнять где угодно. Нет спортзала, нет денег — нет проблем. Гимнастика — отличный способ нарастить мышечную массу и улучшить свое настроение, и все это без посещения тренажерного зала! Мы составили список идеальных способов воздействия на определенные группы мышц, наращивания мышечной массы и … Читать далее
Бег на беговой дорожке может заставить вас почувствовать себя хомячком: вы двигаете ногами, но ничего не добиваетесь, пялитесь в одну и ту же стену или окно, которые никогда не становятся ближе. Итак, вырвитесь из клетки и исследуйте мир в целом. Тренировки на свежем воздухе — это веселый, дешевый и творческий способ поднять свое здоровье на новый уровень. Тренировки … Читать далее
Что такое пилоксинг? Это не просто забавное слово, это новый тренд тренировок, основанный в 2009 году знаменитым шведским тренером Вивекой Йенсен. Это сумасшедшая смесь бокса, танцев и пилатеса стоя. По сути, это детище сжигания жира, наращивания мышечной массы и ВЕСЕЛЬЯ. Да, я так и сказал, это весело. Итак, учитывая все вышесказанное, я думаю, пришло время узнать больше о полноценной пользе пилоксинга … Читать далее
Еще одна новая тенденция тренировок возникла на холмах Голливуда, Калифорния. Тренировка с паундом — это новая техника тренировки, созданная Кэрри Экинс, которая была в инвалидном кресле в то время, когда она придумала pound fit. Команда Ekins на колесах использовала барабанную дробь в качестве источника вдохновения для создания чего-то, представляющего собой интенсивное сочетание кардиотренировок, тайко и танцев. Просто еще … Читать далее
Чувствуете апатию, когда уходите с работы? Многие американцы жалуются, что к концу рабочего дня чувствуют себя слишком опустошенными, чтобы заниматься тем, что им нравится, когда они возвращаются домой. 9-часовая смена всегда отнимает у вас что-то. Но сидение неподвижно перед компьютером весь день умножает этот эффект. Работа за столом не должна означать, что вы должны сидеть весь день. Это действительно помогает, … Читать далее
Начинайте медленно Этот совет применим как до, так и во время забега. Не бросайтесь с головой в марафон в качестве вашего первого испытания в беге на длинные дистанции. Начните с 5 км, затем с 10 км, затем с полумарафона. Как только вы докажете себе, что можете выдержать длительную пробежку, самое время начинать тренироваться. Та же стратегия применяется в … Читать далее
Следует ли вам посещать тренажерный зал сразу после того, как встанете с постели, или лучше качать железо после того, как вы закончите работу? Когда дело доходит до упражнений, время имеет значение. Не существует единодушных научных доказательств того, что кто-то является чемпионом. Но утренние и вечерние тренировки приносят уникальные преимущества. Вам решать, какие из них подходят вам больше. Конечно, лучшее время … Читать далее