Большинство людей думают о йоге как о серии физических изгибов и продвинутых кренделях-в стиле Позы. Йога — отличная форма упражнений, но ее преимущества простираются не только на это. Как известно опытным йогам, йога делает упор не только на физическую практику, но и включает в себя моральный кодекс, способствующий физическому, умственному и духовно здоровому мировоззрению и образу жизни. Если вы их не знаете, не волнуйтесь: сейчас начинается занятие по йоге 101. Вот восемь направлений йоги, которые можно перенести в нашу повседневную жизнь.
Восемь частей йоги
- ЯмаЯмы — это моральные директивы, которым мы следуем, чтобы направлять наше поведение по отношению к другим.
Ахимса: способствует ненасилию по отношению к другим и часто упоминается как причина вегетарианства.
Сатья: поощряет правдивость, говоря правду другим и самому себе.
Астея: не воровать у других.
Брахмачарья: поощряет целомудрие. Это может быть интерпретировано и в современных терминах может означать безбрачие, контроль над своими сексуальными импульсами и “правильное использование энергии”.
Апариграха: поощряет не желать того, что есть у других, благодаря отказу от жадности, чувства собственности, непривязанности и препятствует питанию ревности.
- НиямаПять ниям описывают, как поступать этично по отношению к себе и другим.
Сауча: поощряет чистоту.
Сантоса: поощряет удовлетворенность собой.
Тапас: самодисциплина, практика приверженности своим начинаниям.
Свадхьяя: поощряет самообучение и самоанализ, а также смелость искать ответы внутри себя.
Ишвара пранидхана: это подчинение высшей силе, будь то божество или просто принятие того, что вселенной управляют силы, находящиеся вне вашего контроля.
- АсанаЙогу очень часто частично понимают как состоящую только из физической практики. “Асана” — это санскрит слово, обозначающее физическую позу, которая являются полезен для мышц, суставов, сердечно-сосудистой, лимфатической и нервной систем, а также для ума и чакр (энергетических центров).
- ПранаямаПранаяма — это все о контроле вашего дыхания. Пранаяма и асана необходимы для соединяющий ваш разум и тело. Во время физический практикуйте, рекомендуется двигаться в такт дыханию. Это замедляет вашу практику и помогает вам быть более внимательными на коврике и вне его!
- ПратьяхараОтстранение чувств, что означает, что вам рекомендуется воздерживаться от того, чтобы внешний мир отвлекал вас от внутреннего мира внутри вас. Достижение пратьяхары является неотъемлемым шагом в оттачивании вашей способности медитировать.
- ДахранДахран — это практика концентрации. Это способствует сосредоточению без прерываний как внешними, так и внутренними отвлекающими факторами. Этот принцип основывается на пратьяхарепотому чтов чтобы овладеть концентрацией, вы должны быть способны контролировать воздействие отвлекающих факторов.
- ДхьянаПрактика медитации. Этот принцип основывается на дхарана потому что она повышает эмоциональное благополучие за счет улучшения концентрации. Медитация уменьшает стресс и улучшает концентрацию, что, в свою очередь, улучшит ваше общее качество жизни.
- СамадхиБлаженство! Именно здесь вы начинаете трансцендировать себя посредством медитации. Самадхи, или Наивысшее состояние Сознания достигается только после того, как вы освоили остальные семь ветвей йоги. Именно здесь ваше «я» сливается со вселенной, что переводится как достижение просветления.