Вы хотите увидеть мир под совершенно новым углом? Отправляйтесь в воду! Возьмите каяк и отправляйтесь на разведку. Каякинг — отличное упражнение, оно дает вам интимный вид, который действительно погружает вас в природу. Отлично подходит для рек, ручьев, порогов и озер Каяки — это универсальные плавсредства, которые к тому же легки и их легко транспортировать. Путешествие на каяке может быть спокойной прогулкой по безмятежному озеру или приключением на рафтинге по белой воде. Просто пристегните его к машине и отправляйтесь в путь: мир каякинга ждет вас! Вот 10 лучших преимуществ каякинга для здоровья:
Потеря веса: Для перемещения каяка со скоростью около 5 миль в час потребуется около 0,1 л.с. усилий, что означает сжигание около 400 калорий в час. Итак, за четыре часа гребли вы сожжете около 1600 калорий!
Снижает стресс: Наблюдать за тем, как ваша лодка самостоятельно движется по воде, провести несколько часов под небом, на воде, любуясь синими, зелеными, серыми и коричневыми цветами — все это расслабляющий и приятный опыт. Занимаясь этим видом упражнений пару раз в неделю в течение нескольких часов, любой почувствует себя лучше!
Тренировка верхней части тела: Опускание весла в воду и выполнение хорошего гребка задействует каждую мышцу верхней части тела. Это означает, что за один час на скорости 3 мили в час вы будете выполнять около 1500 повторений движений верхней части тела с низкой отдачей, поэтому независимо от ваших целей в фитнесе вы получите отличные физические нагрузки и приведете в тонус свое тело.
Психическое здоровье: аэробные упражнения, отмечает Harvard Health Publications, запускают выброс химических веществ в мозге, которые могут быстро улучшить ваше настроение. Если у вас депрессия, стресс или вам просто нужно отвлечься от суеты дня, гребля на байдарке может стать расслабляющей тренировкой.
Сообщество: Существует не так уж много видов спорта, которые предоставляют возможность познакомиться с другими людьми (или грести в одиночестве, если вы того желаете …). Каякинг уникален тем, что включает в себя красивые природные места, отличные физические преимущества и, конечно же, подходит для одиночек, пар и друзей.
Отличный источник витамина D: Время, проведенное на свежем воздухе, сопровождается важным бонусом: потреблением витамина D. Профессор медицинского центра Бостонского университета доктор Майкл Ф. Холик, доктор медицины, Ph.D., ранее объяснял HuffPost, что “солнечный витамин” может быть одним из самых труднодоступных из продуктов питания, и многие из нас на самом деле получают более 80% его из этих золотых лучей.
Создает позитивный образ самого себя: Преодоление экстремальных испытаний, таких как пороги уайтуотер, или практика плавания на более длинных дистанциях, чем в прошлый раз, — это способ укрепить уверенность и позитивный образ самого себя. Исследование, проведенное журналом досуга, показало, что каякинг приводит к улучшению социальных навыков и самоощущения, а также к общему повышению самоудовлетворенности.
Укрепление мышц кора: Кора, состоящая из верхних и нижних мышц живота, укрепляется благодаря контролю и равновесию во время плавания на байдарках. Каждый гребок, который вы совершаете в воде, напрягает все ваше тело, и вы определенно почувствуете жжение, когда окажетесь на берегу.
Тонизирует ноги: Давление, оказываемое ногами, помогает поворачивать каяк и балансировать его. Какими бы незаметными они ни были в этом виде спорта, ориентированном на руки, постоянные сокращения мышц с течением времени увеличивают силу так же, как и ваши руки.
Улучшает здоровье сердца: Быстрые движения, связанные с этим видом спорта, являются еще одним преимуществом плавания на байдарках как упражнения. Непрерывное движение повышает частоту сердечных сокращений и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.