Спорт

10 Продуктов, богатых витамином D, которые следует добавить в свой ежедневный рацион — Спорт и питание 2024

от

Витамин D вырабатывается организмом в результате того, что ваша кожа уязвима к солнечному свету. Последние несколько десятилетий показали снижение потребления полезных продуктов, богатых витаминами, и быстрое появление индустрии быстрого питания, что позволяет людям придерживаться нездорового питания. Дефицит витамина D может привести к когнитивным нарушениям, особенно у пожилых людей. В таких случаях повышается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний наряду с … Читать далее

Эффективные упражнения в бассейне, которые вы можете выполнять, чтобы оставаться в форме — Спорт и питание 2024

от

Ежедневные тренировки — отличный способ оставаться в форме, но однообразное выполнение одних и тех же упражнений может превратить их в довольно скучное занятие. Время от времени что-то менять может иметь огромное значение, когда дело доходит до соблюдения режима тренировок. Если вы уже пробовали разные виды тренировок и готовы к чему-то новому, или если вы какое-то время занимались одним … Читать далее

Необходимое оборудование для функционального домашнего тренажерного зала — Спорт и питание 2024

от

Домовладельцам нравится идея домашних тренажерных залов, потому что они могут сэкономить время и деньги в долгосрочной перспективе. Их домашний тренажерный зал доступен 24 часа в сутки. Многие абоненты тренажерного зала чувствуют себя обязанными посещать тренажерный зал просто потому, что они платят ежемесячную премию. Домашние тренажерные залы облегчают необходимость ходить в спортзал, когда вам этого не хочется. Если вы … Читать далее

Почему дефицит калорий важен во время тренировки? — Спорт и питание 2024

от

Когда вы тренируетесь, вы стремитесь улучшить свою физическую форму, повысить производительность и нарастить силу. Два ключа к этому — улучшение вашего питания и дефицит калорий. Тренировки сами по себе не приведут к долгосрочной потере веса. У вас должен быть дефицит калорий, есть правильную пищу и увеличить свою физическую активность. Сочетание дефицита калорий с умеренными физическими нагрузками может привести к здоровой … Читать далее

Упражнения после операции по снижению веса: что можно, а чего нельзя — Спорт и питание 2024

от

Если вы перенесли операцию по снижению веса или рассматриваете ее, вы должны заранее знать, что вашей главной обязанностью после этой хирургической процедуры будет изменение образа жизни, если вы хотите добиться долгосрочного успеха. Один из абсолютно лучших способов поддерживать желаемый вес после достижения — включить регулярные физические упражнения в свою повседневную жизнь. Физическая активность и физические упражнения играют … Читать далее

8 Удивительных эффектов творога — Спорт и питание 2024

от

Пришло время обратить внимание молочных прилавков на творог, и сейчас существует так много креативных способов насладиться этой закуской с высоким содержанием белка. Раньше люди просто наслаждались им в его первоначальном виде со своими любимыми фруктами и небольшим количеством меда, но с его возрождением повара разработали рецепты приготовления творога для приготовления хлеба, соуса, заправки, блинов, макарон с сыром, теста … Читать далее

Зачем делать становую тягу Джефферсона? — Спорт и питание 2024

от

Вы всегда делали обычную становую тягу? Может быть, пришло время что-то изменить, попробовав печально известную становую тягу Джефферсона! Но зачем делать становую тягу Джефферсона и что это такое? Ответы только ждут вас! Становая тяга Джефферсона, приседание Джефферсона, подтягивание Джефферсона или подтягивание стрэддла — это классическое движение, названное в честь силача Чарльза Джефферсона. Как следует из названия, во время выполнения этого подъема … Читать далее