Лето почти наступило — прекрасное время для того, чтобы побывать на свежем воздухе и попробовать много новых видов спорта! Мы пропагандируем здоровье и активность независимо от того, что вам нравится, но мы также составили список спортивных и развлекательных мероприятий с указанием количества сжигаемых калорий. Бокс / кикбоксинг (640 ккал / час): хорошая тренировка верхней части тела, … Читать далее
Мы составили список обычных домашних дел и примерное количество калорий, которые вы сжигаете, выполняя эти действия в течение примерно от 30 минут до часа в расчете на человека весом 150 фунтов. Некоторые из этих действий включают: Переставление мебели – 225 калорий Мытье полов – 189 калорий Сгребать листья – 171 калория Садоводство – 169 калорий Мойка автомобиля – 153 калории Мытье … Читать далее
Есть несколько способов продолжать выполнять обычные тренировки, не выходя из дома (в том числе использовать креативные продукты для тренировок). Компания Health Fitness Revolution составила список мелочей, которые можно добавлять к домашним тренировкам во время пандемии коронавируса, чтобы дистанционно поддерживать здоровье и физическую форму людей. Пожалуйста, обратите внимание, что для хорошей тренировки вам не нужны средства для тренировок — вес тела … Читать далее
Повышенная выносливость: со временем вы можете кататься часами, не чувствуя усталости. Мы рекомендуем заниматься от получаса до 2 часов в неделю, чтобы развить равновесие и рефлексы и наслаждаться ощущением свободы и легкости. Кроме того, катание на роликовых коньках восстанавливает эластичность суставов. Улучшает координацию: Катание на роликовых коньках вначале требует некоторой практики, но оно в десять раз улучшает гибкость и … Читать далее
Улучшает гибкость. Выполнение растяжек и упражнений на тренажере reformer помогает удлинить мышцы и увеличить диапазон движений. Чем чаще вы занимаетесь пилатесом, тем лучше ваша гибкость. Постоянная растяжка с течением времени может помочь улучшить диапазон движений, что поможет вашему телу чувствовать себя более раскованным и даже улучшить ваши результаты в других тренировках. Увеличивает мышечную силу и тонус. Ваши мышцы живота, … Читать далее
Один великий человек однажды сказал: “Величайшее богатство — это здоровье” — Вирджил. Лучший способ начать свой путь к здоровью и фитнесу — это изменить свой образ жизни и инвестировать в достижение своих целей. Общеизвестно, что здоровый образ жизни обходится недешево, но с психологической точки зрения, когда вы лично инвестируете в инструменты, у вас больше шансов использовать эти инвестиции … Читать далее
Жизнь в квартире имеет свои преимущества, но нет ничего хуже, чем шумные соседи рано утром или поздно ночью. Если вы хотите быть хорошим соседом, но при этом получать удовольствие от домашних тренировок, вы можете разрываться между попытками тренироваться тихо, не беспокоя соседей, или просто пропустить тренировку всем вместе. Хотя многие упражнения высокой интенсивности в домашних условиях включают прыжки … Читать далее