Повышенная выносливость: со временем вы можете кататься часами, не чувствуя усталости. Мы рекомендуем заниматься от получаса до 2 часов в неделю, чтобы развить равновесие и рефлексы и наслаждаться ощущением свободы и легкости. Кроме того, катание на роликовых коньках восстанавливает эластичность суставов.
Улучшает координацию: Катание на роликовых коньках вначале требует некоторой практики, но оно в десять раз улучшает гибкость и координацию. Это упражнение заставляет вас выровнять равновесие и Найти ваш центр тяжести. Точно так же, как при последовательной практике йоги, чем больше вы катаетесь на роликовых коньках, тем грациознее вы станете во время повседневной деятельности.
Отличная кардиотренировка: Катание на роликовых коньках увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет работать легкие — оба компонента аэробных упражнений. Катание на роликовых коньках в течение 30 минут в постоянном темпе повышает среднюю частоту сердечных сокращений до 148 ударов в минуту. Это обеспечивает кардиотренировку, аналогичную бегу и вращению. Вы можете усилить эти аэробные преимущества, катаясь на коньках в гору, более энергично или практикуясь в интервальном катании, при котором одна минута быстрого катания в согнутой стойке чередуется с одной минутой комфортного катания в вертикальном положении.
Полезно для похудения: Тридцать минут непрерывного катания в комфортном темпе сжигают от 210 до 311 калорий, в то время как 30 минут интервального катания сжигают до 450 калорий!
Укрепляет нижнюю часть тела: Естественные движения ног из стороны в сторону во время катания на роликовых коньках идеально подходят для подтягивания бедер, укрепления квадрицепсов и ягодичных мышц. Это также отличная аэробная нагрузка с низкой нагрузкой, которая не травмирует суставы.
Очищает разум: быстрые и повторяющиеся действия при катании на коньках помогают вам оставаться в настоящем и дают вашему мозгу передышку от постоянная шум. Если вы катаетесь в тихом парке, музыка поможет вам войти в ритм, но если вы на улице, не слушайте громкую музыку. Не увлекайтесь настолько, чтобы не замечать встречного движения.