-
5 Упражнений для укрепления мышц шеи — Спорт и питание 2024
Чтобы иметь сильное и привлекательное тело, вы не должны оставлять какие-либо мышцы без необходимых упражнений. В течение длительного времени упражнения для тренировки шеи становятся все более и более привычными для всех. В этом посте мы поделимся несколькими полезными советами, а также некоторыми эффективными тренировками для укрепления шеи. 1. Пластина для сопротивления шее в положении лежа…
-
6 Причин, почему вы должны приседать каждый день — Спорт и питание 2024
Когда речь заходит о лучших упражнениях, которые помогут вам нарастить дополнительную мышечную массу и наиболее значительно увеличить силу, большинство бодибилдеров склонны соглашаться с тем, что приседания и становая тяга играют в этом ключевую роль. Эти два ключевых комплекса упражнений чрезвычайно интенсивны, позволяют вам тренировать ноги на полную мощность и также оказывают положительное влияние на развитие…
-
6 Интенсивных тренировок, которые можно попробовать, даже не выходя из дома — Спорт и питание 2024
Зачем платить деньги за дорогостоящий абонемент в спортзал или отправляться на очередную пробежку под дождем или в холод, когда вы можете заняться эффективной и интенсивной тренировкой у себя дома? Если вы готовы сжигать калории и наращивать мышцы, ознакомьтесь с этими упражнениями, которые вы можете попробовать, не выходя из комфорта и безопасности собственного дома. Но прежде…
-
Как правильно приседать – техники для идеального приседания — Спорт и питание 2024
Приседание — одно из лучших комплексных движений для нижней части тела. Это также одно из самых сложных упражнений для выполнения. Это потому, что приседание может привести к травме спинного мозга, если вы не будете все время держать кор напряженным. Если вы новичок в этом движении, не спешите переносить вес 100 кг на штангу и начинать приседать. Вместо этого…
-
Тренировки для плеч! 8 недель до плеч монстра — Спорт и питание 2024
Если вы хотите поработать над фантастическим телом, тогда вам нужно поработать и над своими плечами! Все это хорошо для бодибилдинга и работы над наращиванием вашего тела, но если ваши плечи не соответствуют друг другу, вы никогда не будете выглядеть так крупно, как могли бы! Вместо того, чтобы позволить этому случиться с вами – выполняйте эти простые…
-
Кардио- и силовые тренировки – какое лучшее сочетание? — Спорт и питание 2024
Силовые тренировки и кардио-комбинация великолепны как для наращивания мышечной массы, так и для сжигания жира. Именно эта комбинация позволит вам получить то потрясающее телосложение, о котором вы мечтаете. Не имеет значения, парень вы или девушка, вам могут помочь силовые тренировки и кардио-комбинации. Многие люди не знают, как лучше всего структурировать силовые и кардиотренировки. Поэтому в этом посте я собираюсь…
-
Упражнения с эспандером для всего тела и разминка – 12 движений — Спорт и питание 2024
Хотите потренироваться дома, но не уверены, какое оборудование выбрать? Ну, один из самых дешевых элементов набора, с которого вы могли бы начать, — это простой эспандер, отлично подходящий для формирования формы ваших мышц и повышения тонуса. Он легкий и портативный, его можно носить с собой даже на работу для быстрой тренировки во время обеденного перерыва. Или, возможно, вы…
-
3 Лучшие тренировки с гантелями для мужчин — Спорт и питание 2024
Что бы вы хотели использовать между гантелями и штангой в качестве свободного веса? Штанги хороши сами по себе, но не так хороши, как гантели. Почему? Это потому, что гантели легко регулируются, они более универсальны и считаются более современными на ощупь, чем обычная штанга. В качестве свободного веса гантели более универсальны. Когда вы выполняете пару упражнений, вы хотите иметь возможность…
-
Питание после тренировки для похудения и фитнеса — Спорт и питание 2024
Не так важно, насколько усердно вы тренируетесь, важно то, насколько хорошо вы “заправляете” свое тело после тренировки. Чтобы получить желаемые результаты от тренировок — будь то рельефное, подтянутое тело, к которому вы стремитесь, или ваша цель — стать стройнее и сильнее, — важно то, что вы едите после тренировки, и это может оказать серьезное влияние на ваши…
Вся информация, изложенная на сайте, носит сугубо рекомендательный характер и не является руководством к действию