В тренировках для груди преобладают два типа упражнений: жимы и отжимания. Наклоны, наклоны, тяга штанги и гантелей, отведение веса от груди увеличат ваши грудные мышцы. Сильные грудные мышцы являются мощным преимуществом как для мужчин, так и для женщин. Они улучшают осанку, предотвращают травмы плеча и придают вам функциональной силы, которая помогает в повседневных ситуациях. Поставьте себя на … Читать далее
Наши ноги часто подвергаются тренировке — они должны выдерживать вес нашего тела, когда мы стоим или ходим! Спортсмены знают, что этого недостаточно, необходимы дополнительные тренировки для ног, чтобы увеличить скорость и выносливость. Но тренировка ног имеет множество преимуществ, помимо повышения ловкости и привлекательности на пляже. Тренировки для ног отлично подходят для сжигания калорий, укрепляют кости … Читать далее
Приседания Цель: спина и ноги Приседания — одно из самых полезных упражнений, помогающих сформировать идеальную форму ягодиц, о которой вы мечтали! Встаньте, ноги на ширине плеч, ступни обращены вперед, руки вытянуты перед собой. Опуститесь, согнув колени, как будто вы готовитесь сесть на стул. Опуститесь настолько, насколько вам удобно, стараясь, чтобы бедра были параллельны полу. Медленно поднимитесь в исходное положение … Читать далее
Большинство из нас знают о том, что происходит с телом во время тренировки. Мы наращиваем больше мышц или выносливости. Мы чувствуем, насколько облегчается повседневная деятельность, например, подъем по лестнице, если мы регулярно занимаемся спортом. Однако, когда дело доходит до настроений в нашем мозге, связь не так очевидна. Что вызывает ощущение счастья в нашем мозге, когда мы тренируемся? “Да, … Читать далее
Вот наши 20 лучших простых упражнений для фитнеса: Отжимания на коленях регулярные с отрывом одной ноги от земли и вытянутой рукой перед собой одна нога оторвана от земли, а одна рука отведена в сторону перпендикулярно отжимания в замедленном темпе (5 секунд вниз, 2 секунды вверх) Отжимания в замедленном темпе (10 секунд вниз, 5 секунд вверх) … Читать далее
Готовитесь ли вы к веселой пробежке, заплыву, марафону, длительной велосипедной гонке или даже к триатлону, тренировка для ЧЕГО-ЛИБО — это всегда хороший способ подтолкнуть свое тело и оставаться сосредоточенным на поставленной цели. Однако регулярные занятия одним и тем же видом спорта могут привести к травмам, поэтому вот советы HFR, как избежать травм в тренажерном зале во … Читать далее
Вам не нужно заниматься пауэрлифтингом в тренажерном зале или бегать марафоны, чтобы быть здоровым. Знаете ли вы, что ходьба не только помогает сбросить вес, но и предотвратить диабет и рак молочной железы? Все, что вам нужно сделать, это начать с регулярной ходьбы, и вскоре вы почувствуете себя более энергичным, активным, внимательным и счастливым. Вот еще несколько … Читать далее