Спорт и питание тесно связаны между собой. Правильное питание играет ключевую роль в достижении спортивных результатов, восстановлении после тренировок и общем состоянии здоровья.
Ой, боль в суставах — это совсем не весело! Это может не только затруднить выполнение физических упражнений (и жизнь), но и свести на нет ваши попытки оставаться в форме и быть здоровым. Когда у вас болят суставы, легко поваляться на диване и предположить, что небольшой отдых поможет им восстановиться. Но это не всегда так… На самом … Читать далее
Вы когда-нибудь тянулись за конфетой или шоколадным батончиком, а потом понимали, что даже не голодны? Это просто привычка! Избавиться от вредных привычек сложно, но когда дело доходит до здорового питания, это может показаться еще сложнее. Мы можем легко вернуться к старым привычкам, будь то комфортное питание или неправильное планирование приема пищи, и это может сыграть … Читать далее
Как только вы поглощаетесь едой, которая вам нравится, нажать кнопку “выкл” может оказаться непросто. Будь то ваше любимое блюдо навынос, конфеты, чипсы или мороженое, все мы иногда можем увлечься. Но если вы придерживаетесь диеты с ограничением калорийности, этот тип переедания может свести на нет всю вашу тяжелую работу и силу воли и привести к увеличению веса. Как … Читать далее
Мы все знаем, насколько важен хороший ночной сон для нашего общего состояния здоровья, но знаете ли вы, что количество и качество сна, которое вы получаете, может существенно повлиять на ваши привычки в еде? Вы обнаруживаете, что чем дольше вы не спите, тем чаще проверяете, что есть в шкафчиках или холодильнике для быстрого перекуса? Вы замечаете, что когда … Читать далее
Мы знаем результат: вы полны решимости придерживаться своей диеты, но не хотите полностью отказываться от удовольствия от ужина вне дома. У вас так хорошо получалось подсчитывать калории, заниматься спортом и следить за тем, чтобы эти ненужные перекусы не мешали; вы почувствуете, что выбросили все это из окна, если пойдете куда-нибудь поесть. Не волнуйтесь! То, что … Читать далее
У вас когда-нибудь были проблемы с засыпанием по ночам? Ворочаетесь с боку на бок, не можете успокоить свой разум? Вы не одиноки. Миллионы людей страдают от нарушений сна, таких как бессонница, апноэ во сне и синдром беспокойных ног. Но знаете ли вы, что то, что вы едите, может существенно повлиять на качество вашего сна? Это правда. Некоторые продукты … Читать далее
Нас расстраивает, когда мы достигаем определенного этапа в нашем путешествии по снижению веса, когда кажется, что ничего не работает. Мы занимаемся спортом и правильно питаемся, но вес не меняется. Мы знаем, что диета и физические упражнения могут негативно сказаться на нашем организме, но, возможно, самый истощающий аспект — ментальный, особенно когда все идет не по плану. … Читать далее