По большей части, когда люди занимаются спортом, они сосредотачиваются на улучшении своего физического здоровья. Во время тренировки вы, скорее всего, думаете обо всех преимуществах, которые получает ваше тело, но начните думать и о своем разуме! Упражнения и правильное питание приносят много пользы для здоровья, и ваш мозг будет вам за это благодарен. Давайте рассмотрим 10 лучших способов улучшить не только свое физическое, но и психическое здоровье.
- Снять стресс!: Это номер один не просто так. Независимо от того, насколько хорошо вы можете или не можете с этим справляться, стресс является фактором в жизни каждого. Во время тренировки в вашем организме вырабатываются “химические вещества счастья”, называемые эндорфинами. Когда ваш организм вырабатывает эндорфины, это заставляет вас расслабиться и чувствовать себя непринужденно. Так что вперед, приводите в тонус свои руки и радуйтесь этому!
- Будьте так же уверены в себе, как Дональд Трамп во время пресс-конференции: Если вы чувствуете себя хорошо, это передастся вам с головы до ног. А когда вы чувствуете себя хорошо, вы будете показывать наилучшие результаты и относиться к себе позитивно. Если у вас нет самооценки, вы никогда не достигнете никаких поставленных целей, связанных со здоровьем или нет. Сделайте небольшую пробежку перед утренним кофе, и вы будете светиться уверенностью!
- Сохраняйте остроту мозга: чем старше мы становимся, тем больше ухудшаются наша память и когнитивные способности. Чтобы поддерживать работу мозга на максимуме, нужно давать ему жизненно важные питательные вещества, такие как белки и овощи, и ежедневно заниматься спортом. Тренировки могут стимулировать химическое вещество гиппокампа в вашем мозге, помогая предотвратить такие заболевания, как болезнь Альцгеймера.
- Контролируйте зависимость: Мозг выделяет дофамин, когда вы испытываете какое-либо удовольствие, которое может вызвать зависимость. Борьба с этой зависимостью с помощью упражнений может помочь отвлечь вас от этих желаний и помочь сосредоточиться на более важных вещах, таких как тренировки!
- Займитесь делом! Если вы чувствуете себя бестолковым и немотивированным, упражнения могут стать вашим лекарством. Прогуляйтесь: это может разогнать вашу кровь и придать вам больше энергии, разогнать вашу кровь и выполнить эту работу!
- Проявите творческий подход: Вместо того, чтобы принимать душ и ложиться спать после тренировки, подумайте о новом художественном проекте, который вы можете сделать. Хорошее занятие в тренажерном зале может стимулировать творческие способности на срок до двух часов после того, как вы закончите. Заходите на Pinterest и найдите свое новое хобби!
- Вдохновляйте других на оздоровление: вы не только почувствуете большую мотивацию к тренировкам, если будете заниматься с друзьями или семьей, вы поможете вам обоим наладить свое психическое и физическое здоровье! С помощью небольшого дружеского соревнования вы оба сможете добиться наилучшего самочувствия и побудить другого продолжать в том же духе.
- Улучшение сексуального желания: С помощью регулярных упражнений вы можете повысить свое либидо, ваше эмоциональное сексуальное желание. Не только это, но и физические упражнения помогут увеличить приток крови, что напрямую скажется на сексуальном здоровье. Похоже, вы убиваете двух зайцев одним выстрелом!
- Вы почувствуете себя состоявшимся: Кто не чувствует себя хорошо после того, как пробежал свою первую милю за пять минут или, наконец, отжал 150 фунтов лежа? Когда вы достигаете целей, вы повышаете свою самооценку, что пойдет вам на пользу не только в спортзале, но и на работе и в школе. Когда вы чувствуете, что у вас есть цель, вы можете взяться за что угодно!
- У вас больше энергии: Разве не было бы приятно больше не чувствовать спада в 3 часа дня? Физические упражнения могут помочь повысить вашу выносливость и доставить кислород и питательные вещества к вашим тканям, в результате чего вы почувствуете себя лучше и получите больше естественной энергии. Когда ваше тело работает так, как должно, вы будете на пике энергии!