Бадминтон, менее известный родственник тенниса (который по-прежнему олимпийский спорт!), легок в освоении, является увлекательным социальным занятием и обеспечивает многочисленные физические преимущества. Поэтому, если вам нужна хорошая тренировка, отправляйтесь на задний двор своего дома или в местный тренажерный зал на развлекательный матч с другом или двумя. Бадминтон — это вид спорта, в который играют ракетками на прямоугольной площадке. Игроки забивают, отбивая ракеткой волан, или птичку, над сеткой и на половине корта соперника.
- Физическая подготовка: между бегом, выпадами и бердиe удары, игра в бадминтон сжигает жировые отложения. За час игры сжигается около 450 калорий, но это быстро проходит, потому что это весело.
- Развивайте навыки, которые можно перенести в другие виды спорта: улучшается ваша скорость, рефлекс, интеллект и продуктивность. Бадминтон — это быстрый темп Игра. Поскольку игрокам все время нужно быть внимательными и сильными, игра увеличивает вашу скорость и улучшает рефлексы. Интеллект также является важным фактором, поскольку игроки должны знать, как обмануть своих противников в каждом броске, чтобы они могли выиграть игру. Таким образом, если вы играете в бадминтон, это поможет вам развить свою ловкость, силу и интеллект.
- Повышение мышечного тонуса: это фантастически полезно для ног: квадрицепсов, ягодиц, икр и подколенные сухожилия. Ваши основные мышцы тоже прорабатываются. И, конечно, тренируются мышцы рук и спины с той стороны, с которой вы держите ракетку.
- Психологическая польза: Поскольку бадминтон способствует физической подготовке, он помогает уменьшить стресс и беспокойство. Физические упражнения повышают уровень эндорфинов, которые являются нейротрансмиттерами хорошего самочувствия в мозге, а также, как было обнаружено, улучшают настроение и сон. Бадминтон также, вероятно, поднимет вам настроение, потому что это общественная деятельность.
- Социальное здоровье: Вам понадобится как минимум один соперник, но вы также можете играть с товарищем по команде и двумя другими противниками. Социальные взаимодействия во время игры в сочетании с эндорфинами, повышающими самочувствие, приведут к позитивным ощущениям после тренировки на корте. Вы станете частью сообщества и сможете вступить в лигу, если вам действительно понравится игра.
- Полезно для здоровья в целом: Как и все виды физических упражнений, бадминтон может снизить или исключить риск возникновения многих проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, диабет и ожирение. Он также может снизить риск развития ишемической болезни сердца за счет снижения уровня триглицеридов и повышения уровня “хорошего” холестерина.