Фехтование — это элегантный современный вид спорта, которым пользуются люди по всему миру со времен средневековья. Это состязание двух противников как в физическом, так и в тактическом плане, напоминающее фехтование в 18 веке. Используя оружие, называемое рапирой, шпагой и саблей, фехтовальщики набирают очки, нанося удары друг другу по определенным участкам тела, двигаясь взад и вперед по длинной полосе. Это один из самых быстрых олимпийских видов спорта, так что следите за этими 10 лучшими преимуществами фехтования для здоровья!
- Сила и выносливость: Фехтование предполагает интенсивную работу ног для сохранения дистанции с противником, требующую скорости и гибкости. Поскольку фехтовальные поединки включают в себя множество атак и контратак, фехтовальщику необходима максимальная мышечная выносливость, чтобы избежать утомления еще до того, как он заработает очко.
- Повышенная анаэробная тренированность: Фехтование — это вид спорта с взрывным стартом и остановкой, в котором периоды высокой интенсивности перемежаются короткими периодами восстановления. Фехтование поможет развить способность организма выполнять упражнения независимо от потребления кислорода. По мере улучшения анаэробной подготовки организм может работать усерднее и дольше, прежде чем в мышцах накопится молочная кислота и заставит их замедлиться или остановиться.
- Подчеркивает ловкость, бдительность и выносливость: Искусство фехтования требует быстрых ответных движений, чтобы отражать атаки противника и переводить его в оборону. Это требует, чтобы разум и тело оставались подвижными и бдительными.
- Повышение гибкости ума: Фехтование часто называют физическими шахматами из-за логики и стратегической тактики движений. Оно усиливает аналитические и стратегические способности, делая упор на хладнокровие и расчетливость, а не на страсть и импровизацию. Поединки выигрываются благодаря мгновенным физическим и психологическим наблюдениям за навыками и фехтовальной индивидуальностью противника, будь то пассивный или агрессивный.
- Повышенная гибкость: Фехтование требует использования широкого диапазона движений для реагирования и отражения атак противника. Корпус, руки и ноги развивают у фехтовальщиков значительную гибкость.
- Снижение стресса: Поскольку это одновременно физический и умственный вид спорта, он чрезвычайно снижает стресс. Разум сосредоточен на игре, а тело вырабатывает эндорфины, способствующие хорошему самочувствию, что приводит к беспроигрышной ситуации для организма.
- Повышение аэробной подготовки: фехтование поддерживает здоровье сердца и психическое здоровье за счет увеличения содержания кислорода в крови и выброса эндорфинов, которые приводят к положительному самочувствию. Дополнительный кислород, выделяемый в кровь, также улучшает кровообращение, укрепляет иммунную систему и повышает способность организма выводить загрязняющие вещества, такие как углекислый газ и молочная кислота.
- Здоровье сердечно-сосудистой системы: По мере увеличения частоты дыхания во время матча повышается уровень кислорода в крови. Когда частота сердечных сокращений увеличивается, мелкие кровеносные сосуды, или капилляры, расширяются. Если делать это регулярно, сердце становится сильнее и эффективнее перекачивает кровь — даже когда не тренируешься.
- Улучшение баланса: Поскольку фехтование — это наступательный и оборонительный вид спорта, баланс является ключевым. Постоянное движение укрепляет сердечник и улучшает баланс в повседневной жизни.
- Улучшенная координация: В отличие от циклических видов спорта, таких как бег и гребля, фехтование требует, чтобы тело двигалось на полную катушку, заставляя руки и ноги гармонично работать вместе при атаке, защите и контратаке. Координация делает все эти движения более плавными и эффективными во время матча.