Если вам нравятся соревнования и участие в необычных мероприятиях, попробуйте пройти бег по грязи или полосу препятствий. Такого рода пробежки могут быть очень сложными, но в то же время веселыми занятиями, которые обычно нравятся командам и компаньонам друзей, но все же могут быть выполнены в одиночку. Некоторые из самых популярных полос препятствий называются грязевыми пробежками из-за большого количества грязи во время пробежки. Вам предстоит преодолеть множество препятствий и влезть в грязь, приготовьтесь превзойти все ожидания, которые вы имеете от себя, и стать грязным, делая это!
Вот 10 лучших преимуществ бега с препятствиями для здоровья:
- Укрепляет сердце: Без сомнения, это интенсивное упражнение пойдет на пользу вашему сердцу. Чем больше крови перекачивает ваше сердце, тем сильнее оно станет со временем и улучшится текучесть крови. А если у вас крепкое сердце, у вас будет меньше рисков заболеваний, особенно сердечных.
- Приводит вас в форму: Вы хотите похудеть? Или просто стать более подтянутым? Попробуйте забег с препятствиями! Постоянный бег и интенсивное усилие, которое вы прикладываете к каждому препятствию, помогут вам сжечь много калорий и, в конечном итоге, сжечь жир и похудеть. Если вам наскучили некоторые упражнения, попробуйте забег с препятствиями! Никогда не прекращайте двигаться и заниматься спортом. Поддерживайте физическую активность в любое время. Поддерживайте форму увлекательным способом!
- Борьба со стрессом: пробежки с препятствиями, наконец, помогут вам эмоционально стабилизироваться. Они улучшат любую сложную ситуацию, в которой вы можете оказаться, отвлекая вас от всех ваших проблем. Возможно, вы сможете противостоять им прямо во время забега. Эксперты говорят, даже говорят, что стресс может способствовать успеху в гонке, позитивно перенаправляя весь ваш гнев или стресс на вашу решимость и упорство в завершении гонки. И на финишной прямой вы почувствуете себя свободными от стресса!
- Укрепляйте кости: Примерно через 10 минут пребывания на свежем воздухе солнце активирует в вашем организме витамин D, который делает ваши кости плотными и крепкими. Кроме того, высокоэффективные упражнения стимулируют увеличение костной массы, чтобы организм был готов к будущим воздействиям. По данным недавних исследователей из Университета Бристоля, костная масса будет увеличиваться быстрее у молодых людей, занимающихся интенсивными тренировками, например, у подростков.
- Развивайте силу и выносливость: Лазайте по стенам, ползите под колючими проволоками, держитесь за канаты – эти виды забегов проверят ваши силовые способности и заставят вас выйти за пределы своих физических возможностей. Таким образом, на следующей гонке вы сможете продолжать бегать быстрее и дальше, чем в предыдущий раз. Вам даже захочется участвовать в более длительных забегах, чтобы продолжать бросать вызов своему организму.
- Улучшает равновесие и координацию: На протяжении гонки все участники стараются не упасть и не споткнуться, сохраняя равновесие при преодолении каждого препятствия. Всегда координируйте все части своего тела, мышцы и органы чувств одновременно: смотрите вверх, чтобы увидеть, какое препятствие находится рядом, или оглядывайтесь назад, чтобы увидеть, как далеко вы находитесь от своего друга; чувствуйте местность ногами и стабилизируйте их, если она каменистая или грязная; двигайте руками, чтобы двигаться быстрее, и держите их наготове, если вы падаете; прыгайте и старайтесь сильно приземлиться обеими ногами – все эти движения соответствуют приказам вашего мозга и помогают улучшить равновесие и координацию.
- Укрепляет мозг: Прежде чем отправиться на одно из этих соревнований, вы должны быть готовы не только физически, но и морально. Ваш мозг настроен на одну цель: закончить гонку! Сосредоточившись на достижении этой цели, ваш уровень концентрации на этой гонке будет превыше всего, что у вас на уме.
- Заведите новых друзей – Полосы препятствий, как правило, в значительной степени ориентированы на командную работу и сотрудничество, и хотя создавать команду не обязательно, в конечном итоге вы найдете много грязележцев, готовых помогать друг другу. Такого рода забеги объединяют людей: от протягивания руки при подъеме по хаф-пайпу до забирания друг на друга на смехотворную высоту, занимаясь этим, вы приобретете массу друзей. Хотя эти трассы называются “забегами”, сотрудничество на высоком уровне – даже среди незнакомых людей – добавляет вам незаменимых связей.
- Мотивируйте себя – Каковы бы ни были ваши цели, завершение забега с препятствиями может придать вам уверенности в себе благодаря тому факту, что вы преодолеваете все, что приходит вам в голову. Уверенность в себе вдохновит вас стать лучшим спортсменом! На самом деле существуют тренировочные программы для бега с препятствиями, разработанные для того, чтобы физически подготовить вас к жестким гонкам с препятствиями. Однако пересечение финишной черты не похоже ни на какие другие ощущения. Именно чувство выполненного долга дает вам наибольшее удовлетворение и мотивацию стать более здоровым человеком.
- Получайте удовольствие – Нет ничего более захватывающего, чем участие в приключении, которое не входит в вашу повседневную рутину. Выходить на улицу, преодолевать различные препятствия и пачкаться в грязи может быть невероятно весело. Вы можете не справиться с некоторыми препятствиями, и на следующий день ваши мышцы могут сильно болеть, но вы будете преодолевать эти испытания с напряженной улыбкой и отлично проведете время.