Вечная система натуральной медицины, Аюрведа, учит нас, что потеря веса зависит не только от того, что вы едите каждый день, но и от того, как вы планируете питаться. Они охватывают понимание различных продуктов питания и их связи с нашим организмом. Когда вы начнете понимать эти теории и работать над ними, ваши жиры растают.
10 аюрведических секретов похудения
Вот как похудеть аюрведическими способами.
1. Лимонный сок и теплая вода
Начните свой день с того, что выпейте хороший стакан теплой воды и добавьте в нее свежий лимонный сок. Это поможет активизировать работу вашего кишечника. Лимонный сок с теплой водой также улучшит работу всей пищеварительной системы, и вы будете чувствовать себя свежим каждое утро. Лимонная вода помогает выводить токсины из организма, и это очень полезно при употреблении. Лимонная вода содержит очищающие вещества, которые ускоряют обмен веществ и помогают легко расщеплять жиры. Так что начинайте свой день с ощущением энергии и легкости.
2. Медитация
Раннее утро — лучшее время для того, чтобы побыть в спокойной обстановке, что делает его наилучшим временем для занятий йогой и медитацией. Поэтому обязательно потратьте некоторое время – например, 10-15 минут – на медитацию и йогу, чтобы ваше тело и разум были расслаблены. Многие люди склонны переедать из-за стресса и депрессии в этом быстро меняющемся мире, и это приводит к тому, что они сильно набирают вес. Медитация поможет вам успокоить свой разум, и это помогает уменьшить стресс, который также является очень важной причиной набора большого веса. Это поможет вам оставаться более сосредоточенными и внимательными в вашей работе и поможет вам принимать правильные решения.
3. Питайтесь в зависимости от сезона
Каждый сезон мы покупаем разные фрукты и овощ. Убедитесь, что вы едите много сезонных овощей и фруктов, чтобы система организма была сбалансирована и необходимые организму питательные вещества усваивались. Например, летом вы сможете употреблять фрукты и овощи, богатые углеводами, и это повысит вашу энергию, одновременно охлаждая организм. Зимой и осенью вы будете получать орехи, консервированные зерна, сыр, фрукты и семена, которые защитят вас от холода. В течение прекрасной весны вы будете получать листовые овощи, ягоды и ростки, которые помогут очистить организм после тяжелой зимней диеты.
4. Прогулки
После плотной трапезы обязательно немного прогуляйтесь. Короткие прогулки — удивительный способ стимулировать пищеварение, а также перистальтику. Лучшее время для прогулки — после обеда. Со средней скоростью ходите около 10-20 минут. Чтобы организм немного лучше переваривал пищу, вы можете после 10-минутной прогулки лечь на левый бок.
5. Ешьте вовремя
Вы можете избавиться от лишнего веса, если будете питаться 3 раза в день. Очень вредно постоянно есть, потому что в организме могут накапливаться ненужные калории. Никогда не пропускайте завтрак, так как это первый прием пищи, с которого начинается ваш день. Вот почему ваш завтрак должен быть заряжающим энергией – чтобы вы могли нормально функционировать в течение оставшейся части дня. Убедитесь, что вы принимаете пищу до 9 утра. Вашим самым большим приемом пищи может быть обед, и вы можете съесть его между 12-2 часами дня. Ужин — это последний прием пищи, который вы съедаете каждый день. Вам следует легко поужинать до 9 часов вечера. Плотный ужин может привести к расстройству желудка, и лучше этого избегать. Всегда пережевывайте пищу, чтобы организм мог лучше ее переварить. Когда у вас появятся эти привычки, вы сможете избавиться от лишнего жира.
6. Упражнения каждый день
Чтобы похудеть естественным путем, вам следует ежедневно заниматься спортом. Начните упражнение с 30 минут, а затем вы можете постепенно увеличивать время и довести его до часа. Вы потеете, когда тренируетесь, и таким образом избавляетесь от лишних дряблостей. Выберите конкретную физическую активность, которую, вы уверены, сможете продолжать в течение очень долгого времени.
7. Насладитесь 6 вкусами
В Аюрведе существует шесть основных вкусов — горький, кислый, сладкий, вяжущий, острый и соленый. Убедитесь, что в вашем рационе присутствуют все эти вкусы. Горький, острый и вяжущий вкусы имеют катаболическую (жгучую) природу, в то время как кислый, сладкий и соленый вкусы имеют анаболическую (строительную) природу. Эти вкусы сбалансированы. Поэтому, если вы едите кислую, сладкую и несладкую пищу, то вы очень быстро наберете вес. Чтобы сбалансировать все вкусы, вы можете включить в свой рацион листовую зелень (горькую), зерна граната (вяжущие), перец чили (острый).
8. Пейте много воды
Один из лучших эффективных советов для похудения — пить много воды. Вы должны выпивать не менее 8-10 стаканов воды каждый день, чтобы вывести токсины из вашего организма. Чтобы помочь вам контролировать чувство голода, вы можете пить воду перед едой. Обычная вода лучше для употребления по сравнению с минеральной, поскольку в ней нет добавок. Вода — лучший напиток для похудения по сравнению с другими напитками, и это потому, что вода доступна естественным путем и не содержит калорий или сахара. Это один из лучших аюрведических советов и для похудения после родов.
9. Рано ложитесь и рано просыпайтесь
Если вы хотите иметь подтянутое тело, вам следует рано ложиться спать и рано просыпаться. Большинство людей каждый вечер допоздна смотрят телевизор или пользуются своими телефонами. Ваш мозг будет активен все время из-за вашего постоянного пристального взгляда, который будет отвлекать вас на очень долгое время. Это вредно для вашего здоровья и может привести к дополнительному набору веса. Итак, ограничьте свое экранное время, чтобы не засиживаться допоздна. Ложитесь спать до 10 вечера и спите не менее 7 часов каждую ночь. Это позволит организму перенастроиться и вывести токсины на следующий день. Это также поможет поддерживать нормальный уровень кортизола в организме.
10. Избегайте перекусов
Всегда следует избегать перекусов, если вы планируете сильно похудеть. Прием пищи заставляет организм вырабатывать нормальное количество инсулина, который помогает транспортировать сахар в клетки и поддерживать баланс сахара в крови. Этот сахар будет подпитывать энергетические потребности клеток примерно на 2-3 часа. Только после этого, чтобы обеспечить энергетические потребности, ваше тело начнет сжигать жир. Но если вы едите каждые три часа, у вашего организма не будет возможности сжечь жир в организме. Когда вы съедаете три питательных и сбалансированных блюда без перекусов, уровень энергии в организме стабилизируется. Кроме того, увеличится ваш потенциал сжигания жира.
Большинство из нас обеспокоено потерей веса. Даже когда вы принимаете меры по его снижению, важно следовать правильной системе методов, чтобы вы не потеряли много питательных веществ из организма. Когда вы будете следовать этим советам из Аюрведы, вы обязательно избавитесь от лишнего веса. Ежедневно занимаясь спортом, правильно питаясь и выпивая много воды, вы наверняка избавитесь от стресса и сможете вести здоровый образ жизни.