Осень в разгаре, это идеальное время для того, чтобы перейти к более здоровому питанию. Поскольку погода становится прохладнее, вашему рациону питания также не помешает переход. Осень и зима, как правило, периоды упадка и чрезмерного потакания праздникам и семейным посиделкам. Но эта осень не должна разрушить ваши цели по здоровью или снижению веса. Если вы будете следовать нескольким советам в течение этого сезона, то сможете потакать своему сердцу и желудку, когда наступят праздники. Чтобы узнать о лучших диетических хитростях, ознакомьтесь с этими 8 советами по здоровому питанию на осень.
Работайте Над Своим Пищеварением.
Осень — идеальное время для приведения в порядок пищеварения. Это потому, что многие ингредиенты в осенних продуктах полезны для пищеварения, например, куркума и сельдерей. Подобные продукты можно легко добавлять в осенние блюда, такие как суп и запеканки.
Налейте Еще Чая.
Чай — идеальное решение в холодный день, а также полезен для вашего здоровья. Употребление чая также может помочь регулировать пищеварение, а также способствовать снижению веса, очищению кожи, вздутию живота и воспалительным процессам.
Определите Скрытые Сахара И Избегайте Их Употребления.
Если вы уже знаете, что будете потреблять много сахара во время праздничных приемов пищи, попробуйте избегать избытка сахара во время обычного приема пищи. Ознакомьтесь с этикетками продуктов питания, чтобы найти продукты с высоким, но скрытым содержанием сахара, чтобы по возможности избегать его.
Используйте Ингредиенты, Ускоряющие Обмен Веществ.
Есть несколько специй и продуктов, которые помогут ускорить ваш метаболизм, а также согреют вас изнутри. Некоторые продукты с согревающими свойствами включают кайенский перец, чили, измельченный красный перец и имбирь. Вы сожжете больше калорий и при этом останетесь в тепле.
Готовьтесь Заранее.
Осень — прекрасное время для того, чтобы готовить навалом и готовить блюда на день или даже неделю. Это поможет контролировать порции и положить конец перееданию в обычные дни приема пищи. Подготовка к приему пищи также может помочь вам следить за тем, что вы едите, и сэкономить массу времени.
Ешьте По Сезону.
Есть замечательные продукты, которые вы сможете найти только осенью в их наилучшем качестве и вкусе, такие как баклажаны, ревень, свекла, морковь и тыква. Используйте эти сезонные продукты, чтобы придать блюдам вкусную изюминку и дольше сохранять здоровую пищу.
Ешьте Больше Супа.
Употребление большего количества супа поможет вам сэкономить время и немного прибавить в весе во время сезона отпусков. Попробуйте приготовить в начале недели большую порцию супа, который можно есть всю неделю, или даже заморозьте немного, чтобы использовать позже. Попробуйте сытные рецепты, такие как чили или густой куриный суп с лапшой.
Достаньте Мультиварку.
Осень — идеальное время для приготовления вкусных и сытных блюд в мультиварке или скороварке быстрого приготовления. Вы можете приготовить множество продуктов длительного приготовления, таких как супы, чили, овсяные хлопья, запеченные на медленном огне, соусы, карри и даже запеканки. Рецептов, которые вы можете приготовить в мультиварке, бесконечное множество, и ваша семья будет вам благодарна.