Не все фрукты созданы равными. Фрукты богаты фитонутриентами, борющимися с раком, а также необходимыми витаминами и минералами. Но некоторые фрукты содержат высококалорийный сахар, в то время как другие можно есть сколько душе угодно. В следующий раз, когда будете готовить фруктовый смузи, обязательно ознакомьтесь с этим списком, чтобы убедиться, что вы не перегружаете себя калориями. Фруктовый салат из манго и ананаса легко может содержать более 500 калорий.
Мы пошли дальше и составили рейтинг 25 самых полезных фруктов в рейтинге калорийности от самого низкого до самого высокого. Для целей нашего исследования мы использовали значения Министерства сельского хозяйства США для 100-граммовой порции фруктов.
Калорийность фруктов От самой низкой до самой высокой
- Огурец: 16 калорий
- Помидоры: 18 калорий
- Лимоны: 29 калорий
- Арбуз: 30 калорий
- Клубника: 33 калории
- Дыня: 34 калории
- Медовая дыня – 36 калорий
- Грейпфрут: 42 калории
- Персики: 39 калорий
- Папайя: 43 калории
- Ежевика — 43 калории
- Клюква: 46 калорий
- Слива: 46 калорий
- Апельсины: 47 калорий
- Вишня: 50 калорий
- Абрикос: 50 калорий
- Ананас: 50 калорий
- Зеленое яблоко: 52 калории
- Малина: 53 калории
- Черника: 57 калорий
- Манго: 60 калорий
- Киви: 61 калория
- Гуава: 68 калорий
- Гранат: 83 калории
- Банан: 89 калорий