Если вы ищете увлекательный фитнес-класс, который задействует все ваше тело и позволит вам наносить удары без проблем, кикбоксинг может быть для вас! Это отличный способ познакомиться с новыми людьми и немного изменить свой режим тренировок, оставаясь при этом активным и здоровым. Вот 10 лучших преимуществ кикбоксинга для здоровья:
Сжигать жир
Кардио встречается с боевыми искусствами? Прощай, жировые отложения. Если вы посещали занятия по кикбоксингу, вы знаете, что это отнимает у вас все силы. Вы постоянно заставляете свое тело продолжать двигаться, что увеличивает количество сжигаемых калорий и помогает вам сбросить вес.
Увеличение общей силы
Кикбоксинг — это упражнение для всего тела. Вы можете заниматься силовыми упражнениями, борьбой и различными упражнениями для сердечно-сосудистой системы. Конечный результат? Более сильное тело и более высокая сопротивляемость.
Приведите тело в тонус
Различные удары ногами, подскакивания и панчи задействуют все ваши различные мышцы. Для правильного выполнения большинства движений в кикбоксинге требуется много силы. Это те движения, которые помогут вам привести в тонус свое тело и подтянуть талию.
Научитесь самообороне
Большинство приемов кикбоксинга можно использовать вне класса в случае необходимости. Всякий раз, когда вы посещаете занятия, вы будете слышать, как инструктор говорит что-то вроде “это вы могли бы использовать в X ситуации”. Будьте внимательны, потому что это может пригодиться позже.
Улучшает координацию
Он помогает укрепить ваше ядро и улучшить рефлексы, что улучшит вашу координацию. В большинстве приемов задействованы несколько частей тела (например, удар ногой, перемещение, удар кулаком, еще раз удар), и со временем вы сможете быстрее осваивать новые последовательности движений, потому что ваша координация будет постоянно улучшаться.
Избавьтесь от стресса и улучшите концентрацию внимания
Ничто не поможет вам снять стресс так быстро, как удары ногами и кулаками по груше. Это упражнение является разновидностью боевых искусств, а значит, для его освоения требуется большая самоотдача и концентрация. Вы можете постоянно посещать занятия по кикбоксингу и не поправляться, если не сосредоточитесь на техниках, необходимых для совершенствования различных движений.
Улучшает осанку
Кикбоксинг — это отличный отдых от сидения в офисе весь день, набора текста на компьютере или пяления в телефон. Это улучшит вашу осанку, потому что вы должны использовать свое ядро и быть точными при выполнении большинства движений.
Повышение уровня энергии
Это упражнение представляет собой высокоинтенсивную кардиотренировку, что означает, что вы сможете максимально напрячь свое тело и разум. Оно поможет вам вывести токсины и ненадолго забыть о своих проблемах, что увеличит вашу энергию.
Позволяет вам общаться
Занятия кикбоксингом — это групповые занятия. У вас будет возможность поработать с партнером и зарядиться энергией от окружающих. Большинство людей, как правило, тренируются усерднее и дольше, когда их окружают другие, делающие то же самое. Чем больше людей, тем веселее, верно?
Повышают гибкость и равновесие
Растяжка обязательна до и после занятий по кикбоксингу. Это та часть тренировки, которая поможет вам повысить гибкость и, в долгосрочной перспективе, предотвратить травмы, потому что чем вы гибче, тем меньше вероятность получить травму.