Многие не задумываются о том, как на них влияет рельеф их региона. Высота может оказывать самое непосредственное влияние на вашу жизнь и здоровье. Чем выше вы поднимаетесь в атмосферу, тем разреженнее становится воздух. Каждый вдох содержит меньше кислорода, и вы становитесь менее эффективным в его использовании. Вот почему вы можете заметить, что вам приходится дышать тяжелее и быстрее, чтобы поддерживать свой темп во время пеших прогулок в горах. Наш собственный основатель, Самир Бечич, провел этим летом 5 недель в Аспене, пройдя 464 мили с рюкзаком весом более 50 фунтов в рамках своих тренировок. Вот почему:
Высота — что это такое и почему это важно?
Высота — это расстояние, на котором объект или местоположение находится над уровнем моря. Это может оказывать различное воздействие на местность, например, различия в атмосферном давлении, уровнях кислорода и местной фауне и флоре. Некоторые растения и животные обитают только в районах с гораздо большими высотами, в то время как особые погодные явления возникают из-за перехода из района низкой высоты в район большой высоты. Можно с уверенностью сказать, что высота сильно влияет на область в довольно большом масштабе, но как насчет более личного уровня? Как это влияет на вас как на личность?
Чем выше вы поднимаетесь в атмосферу, тем разреженнее становится воздух. С каждым вдохом в вас содержится все меньше кислорода, и вы менее эффективно его используете. Вот почему вы можете заметить, что вам приходится дышать тяжелее и быстрее, чтобы поддерживать свой темп во время пеших прогулок в горах.
Как высота влияет на организм?
Когда мы говорим о влиянии высоты, мы обычно имеем в виду проживание на больших высотах, например, в горных районах. В таких областях мы наблюдаем области с более низким давлением воздуха, концентрацией влаги и плотностью воздуха. Каждый из этих факторов приводит к более сухой среде с относительно разреженным воздухом и более низкой концентрацией кислорода в этом районе. Из-за этого ваши легкие вынуждены поглощать больше кислорода и более эффективно доставлять его в кровоток. Вот почему одышка является очень распространенным симптомом высотной болезни. Обезвоживание, головокружение и головные боли также очень распространены из-за более холодного и сухого климата. Высота определяется тем, насколько высоко находится точка над уровнем моря. Распространенным заблуждением является то, что вы можете заболеть от высоты, только если вы поднимаетесь в гору, но это неправда. В любое время, когда вы собираетесь оказаться на высоте, отличной от той, к которой вы привыкли, существует вероятность заболеть, потому что вашему организму необходимо адаптироваться.
Например, если вы когда-либо были в Денвере, штат Колорадо, вы, возможно, помните сопровождавшие это головные боли и тошноту. Мы постоянно путешествуем по высокогорным местам, потому что считаем, что это важно для нашего здоровья и физической формы. Но это не значит, что высотная болезнь не поражает таких людей, как мы. Высотная болезнь очень распространена у спортивных людей. Чаще всего это происходит при тренировках на больших высотах, но также может произойти при полете на большую высоту. Это может затронуть даже профессиональных спортсменов. Хотя важно поддерживать уровень гидратации, чрезмерное употребление алкоголя может привести к еще большему обезвоживанию организма и ухудшению симптомов. Важно пить воду, но не слишком много. Также важно избегать употребления алкоголя, который может быстро привести к обезвоживанию организма, усугубляя симптомы.
Что это значит для тренировок?
Итак, как это влияет на тренировки? Из-за воздействия больших высот тренировки на выносливость стали основным режимом для спортсменов в определенных местах и считаются критически важными для сердечно-сосудистых упражнений. Национальные команды США тренируются в таких местах, как Колорадо, потому что большая высота позволяет игрокам тренировать свои легкие, чтобы они поглощали больше кислорода на более низких уровнях. Это позволяет им бегать гораздо дольше и ограничивает накопление молочной кислоты во время анаэробного дыхания. Однако необходимо учитывать важность правильных перерывов на отдых. Большие высоты приводят к снижению физической работоспособности в определенных областях, а также к обезвоживанию, поэтому важно использовать перерывы для отдыха эффективно и как можно чаще.