Свидания в старшей школе полны эмоций, но все также может казаться довольно ясным. Если кто-то не изменял, существовало негласное правило, что самосвал всегда был виноват в конце отношений, а брошенный получал все сочувствие.
Становясь старше, мы понимаем, что не всегда все так просто. Окончание отношений влияет как на самозабвенного, так и на того, кого бросают, и обоим придется иметь дело со сложными чувствами, которые приходят с этим.
Давайте посмотрим на сходства и различия между переживаниями бросающего и того, кого бросили, и как вы можете восстановить свою самооценку и уверенность, на какой бы стороне вы ни оказались.
Ключевые выводы
- Конец отношений может быть болезненным как для бросающего, так и для бросающей
- У самосвала больше времени на подготовку, но он испытывает больше вины. Брошенный может чувствовать себя более отвергнутым и сбитым с толку
- Можно отменить расставание, но это редко бывает хорошей идеей
Понимание психологии
Как я упоминал, и человек, который спровоцировал расставание, и тот, кого бросили, проходят разные стадии оплакивания своих отношений. Обычно они оба проводят некоторое время, пытаясь понять, как все исправить, чувствуя себя одинокими, отвергнутыми и злыми, и скучая по своему бывшему.
У них также часто у обоих будут некоторые положительные аспекты расставания. Например, они оба могут обнаружить, что возвращаются к хобби, от которого отказались, или открывают для себя свободу от необходимости ни перед кем оправдываться.
Хотя эти переживания очень похожи, их характер, время и направленность могут отличаться.
Переживания
У дампера будет множество чувств по поводу окончания их отношений, но они могут не чувствовать себя полностью оправданными в том, чтобы иметь или разделять многие из этих чувств. В конце концов, они были теми, кто решил прекратить отношения. Они могут быть сбиты с толку чувством грусти и одиночества.
Дампер также может быть разочарован в себе, особенно если у него избегающий стиль привязанности. Люди с избегающим стилем привязанности с большей вероятностью прекратят отношения, потому что они стали слишком серьезными, но они также могут раздражаться, когда понимают, что это стало для них шаблоном.[1]
Осознание того, что у них избегающий стиль привязанности, также может заставить самосвала усомниться в своем решении и задаться вопросом, не слишком ли легко они ушли от отношений.
Самосвалу часто приходится иметь дело с чувством вины, потому что они причиняют боль своему партнеру. Даже если они знают, что прекращение отношений было правильным решением, они могли бы пожелать, чтобы они нашли более добрый способ сделать это или сумели причинить своему бывшему меньше боли.
У бросающего обычно было больше времени, чтобы подготовиться к окончанию отношений, чем у бросающего. Если они не прекратили отношения во время ссоры или под влиянием момента, они подумали о своем решении и попытались спланировать, как вести разговор. Это означает, что для них это меньший шок.
Дамперу также часто приходится объяснять и оправдывать свое решение другим людям в своей жизни, особенно если у них были общие друзья со своим бывшим или они были близки с семьей своего бывшего. Бывший также обычно хочет иметь хотя бы некоторое представление о том, почему отношения заканчиваются. Эта потребность оправдываться может быть трудной для самосвала.
Брошенный
Брошенный может быть застигнут врасплох окончанием отношений. Они часто будут чувствовать себя отвергнутыми, обиженными и даже униженными. Они также чувствуют себя бессильными, потому что не в состоянии переубедить своего партнера. Они чувствуют, как будто их отношения были в одностороннем порядке у них отняты.
Брошенный может также винить себя, особенно если их бывший рассказывает им о том, что они делали неправильно в отношениях. Если у них тревожный стиль привязанности, они также могут видеть, что люди, которых они любят, отвергают и бросают их, с чем трудно иметь дело.
Человек с тревожным стилем привязанности, скорее всего, окажется брошенным, чем сам себя бросающий, потому что людям с таким стилем привязанности трудно прекратить отношения, даже если это не идет им на пользу или не удовлетворяет их потребности.[2]
Когда бросающий имеет дело с чувством вины, брошенный обычно обнаруживает, что самообвинение и отвержение являются его самыми сильными эмоциями.
Если брошенный человек будет застигнут врасплох окончанием отношений, он может поискать способы изменить себя или исправить некоторые проблемы, чтобы вернуть свои отношения обратно. Это может быть возможностью для личностного роста, но это также может привести их к ненужным или неуместным изменениям.
Оба
Обоим людям может быть трудно смириться с тем, как люди, о которых они заботятся, говорят о своих бывших. Многие люди чувствуют необходимость обругать недавнего бывшего любимого человека, но это может быть болезненно для самоуверенного и брошенной, особенно если разрыв произошел из-за несовместимости, а не плохого поведения.
Обе стороны также могут изо всех сил пытаться изменить свое мнение, даже когда ясно, что они приняли неправильное решение. Это заставляет бросающего отказываться возвращаться к отношениям и держит брошенного в гневе и обиде дольше, чем это необходимо.
Иногда бросающий чувствует то же отвержение, что и брошенный, но несколькими месяцами позже. Это потому, что брошенный видит, что их бывший движется дальше и отдаляется от них сразу, в то время как бросающий видит, что их бывший движется дальше, только немного позже, когда брошенный заканчивает горевать.
Этапы расставания
1. Рассматривает возможность прекращения отношений
Довольно редко кто-то заканчивает отношения, не потратив хотя бы некоторое время на то, чтобы сначала подумать об этом. Обычно они проводят некоторое время, обдумывая отношения и пытаясь понять, что не так, прежде чем они будут готовы принять решение оставить своего партнера.
Этап рассмотрения может включать эмоциональное отстранение, чтобы понять, каково это, или заметить проблемы в отношениях, которых они раньше не замечали. Они могут подумать об этом совершенно самостоятельно, поделиться своими мыслями с надежным другом или даже попытаться обсудить некоторые из этих проблем со своим партнером.
Обсуждение проблем со своим партнером обычно дает им наилучший шанс сохранить отношения и улучшить ситуацию, но это не гарантировано. Это особенно верно, если они оказываются в ловушке избегания тревоги.
Для некоторых самосвалов также существует стадия, прежде чем они рассмотрят возможность прекращения отношений. Это известно как стадия предварительного размышления.[3] На этом этапе они не готовы даже подумать о том, чтобы оставить своего партнера. Они могут игнорировать доказательства того, что что-то не так, и решительно защищать своего партнера, если кто-то их критикует.
Это как вырывать зубы, заставляя его проводить с тобой время?
Ключом к решению проблемы является понимание мужчин на гораздо более глубоком эмоциональном уровне. Фактор номер 1, который заставляет мужчин вести себя подобным образом, на самом деле относительно легко изменить с помощью нескольких тонких слов, которые вы можете ему сказать.
Пройдите этот быстрый тест и проконсультируйтесь с настоящим тренером по отношениям, который поможет вам справиться с этими проблемами!
Нахождение на стадии предварительного обдумывания не означает, что отношения здоровы. Это означает, что (будущий) самосвал не готов начать думать о своем будущем в одиночку. Это очень часто встречается у жертв домашнего насилия и издевательств.[4]
2. Принятие решения и ведение разговора
Следующий этап для самосвала — принять решение уйти от своего партнера, а затем поговорить, чтобы действительно положить этому конец.
Принятие решения может занять много времени, а некоторые потенциальные самосвалы неоднократно меняют свое мнение в течение нескольких недель. Другие будут тверже в своем решении и им будет легче принять решение.
Даже после того, как они решили покончить с собой, многие самосвалы изо всех сил пытаются найти лучший способ рассказать об этом своему партнеру. Они знают, что это причинит им боль, и могут откладывать разговор как можно дольше.
Часто самоуверенный человек находит оправдания для себя, такие как “Мне нужно подождать до окончания их дня рождения” или “У них большой проект на работе. Я не должен расстраивать их, пока это не будет сделано ”.Это может быть признаком того, что они не уверены в своем решении, но чаще всего это просто способ избежать неприятного разговора.
Некоторые самосвалы рассказывают другим о своем плане прекратить отношения, чтобы заставить себя вести разговор. Другие будут плохо относиться к своему партнеру, пытаясь подтолкнуть другого человека к разрыву с ними. Другие просто эмоционально успокоятся и попытаются позволить отношениям развалиться естественным образом.
Самая уважительная и эмоционально ответственная стратегия — это открытый и честный разговор с другим человеком, чтобы закончить отношения должным образом.
3. Чувство свободы (и, возможно, грусти)
После прекращения отношений большинство самосвалов почувствуют определенную степень свободы и некоторые положительные эмоции. Отчасти это связано с тем фактом, что они больше не состоят в отношениях, которые им не подходят, но также отчасти потому, что над ними не нависает ужасный разговор о расставании.
Для дампера полезно попытаться отделить свои чувства облегчения от того, что с разрывом разобрались, от своих чувств по поводу отношений в целом. Это также может помочь им избежать некоторой вины и противоречивых чувств позже.
Это нормально чувствовать некоторую грусть после того, как бросил кого-то. Это не значит, что самосвал принял неправильное решение. Им может быть грустно, что все закончилось, в то же время зная, что они сделали лучшее для себя (и, возможно, также для своего бывшего).
4. Сомнение и неуверенность
Следующий этап расставания, через который проходят многие (хотя и не все) самосвалы, — это чувство сомнения и сомнение в том, приняли ли они правильное решение. Они могут спросить себя, были ли они преждевременны в прекращении отношений или им следовало усерднее работать, чтобы все стало лучше.
Это нормальная часть цикла горя для многих самосвалов, но это не всегда означает, что они были неправы, положив конец отношениям. Иногда это потому, что окружающие сомневаются в их решении или они упускают что-то конкретное в отношениях.
В оскорбительных или созависимых отношениях человек, уходя, обычно беспокоится о том, как он справится в одиночку. Они настолько привыкли к своим неблагополучным отношениям, что могут вернуться к своему бывшему на стадии разрыва.[5]
5. Реальность ситуации поражает их
Часто самосвал не сразу осознает всю реальность расставания. Они могут чувствовать, что всегда могут сказать своим бывшим, что передумали, и снова быть вместе. Они также чувствуют, что их бывший все еще заботится о них и думает о них.
Они могут начать по-настоящему понимать, что их отношениям положен конец, только когда увидят, что их бывший двигается дальше и начинает встречаться с кем-то новым. Иногда самосвал на самом деле не переваривает горе от того, что их отношения закончились, до этой стадии расставания.
6. Возможно, они захотят передумать
В некоторых случаях эти чувства сомнения и сожаления приводят к тому, что дампер хочет передумать и вернуться к своему бывшему, особенно когда они действительно понимают, что их расставание реально. Они могут попытаться проводить больше времени со своим бывшим и напомнить им о хороших сторонах отношений.
Не каждый самосвал проходит через эту стадию расставания. На самом деле, большинство этого не делает. Если это обычная черта ваших отношений и разрывов, спросите себя, есть ли у вас привычка вступать в драматические или бурные отношения.