Быть здоровым — это больше, чем просто быть подтянутым или сексуальным. Это можно разбить на различные измерения, чтобы оценить, как работает вся система. Речь идет не о выделении отдельных симптомов, а о соединении основных аспектов для достижения оптимального самочувствия.
Целостное здоровье — это фантастический принцип, который рассматривает фундаментальные аспекты всего существа. В нем признается, насколько невероятна вся система, не упускающая из виду ни одной проблемы для поддержания ума, тела и духа. Для этого вам понадобится нечто большее, чем обычные процедуры.
В некоторых случаях люди прибегают к альтернативным методам лечения в дополнение к обычным лекарствам, отпускаемым по рецепту. Цель проста: создать дополнительный подход, выходящий за рамки поддержки физического здоровья, расширяющий преимущества для психического, эмоционального, социального и духовного здоровья человека.
Использование каннабидиола (CBD) — химического вещества, получаемого из растения Cannabis sativa, — является альтернативной добавкой, которая в последние годы набирает популярность из-за предполагаемой целостной пользы для здоровья. Продукты CBD доступны в различных формах и для различных применений.
Они выпускаются в виде масел, растворов для местного применения и цветов, которые можно добавлять в пищу и другие съестные припасы или наносить на пораженные участки. КБР известен тем, что потенциально лечит судороги, беспокойство, хроническую боль, воспаление и табачную зависимость.
Чтобы достичь состояния целостного здоровья, узнайте о пяти важных аспектах и о том, как вы можете поддерживать их оптимальное состояние.
1. Физическое
Когда вы говорите о здоровье, физический аспект всегда находится в центре внимания. Организм проявляет видимые признаки и симптомы, которые легче измерить и отследить. Вы можете быстро определить, что с вашим телом что-то не так, по тому, как вы себя чувствуете, или если какие-либо изменения кажутся тревожными. Мониторинг ваших жизненно важных показателей (кровяное давление, температура тела, частота пульса, дыхания) также является отличным способом измерения состояния функций вашего организма.
Средства и методы поддержания оптимального физического здоровья довольно очевидны:
- Спите не менее 8 часов в день.
- Поддерживайте здоровое и сбалансированное питание.
- Поддерживайте низкий уровень сахара в крови, держась подальше от жирных, соленых и сладких продуктов.
- Ограничьте потребление обработанной пищи и алкоголя. Бросайте курить как можно чаще.
- Ежедневно занимайтесь спортом. Организму нужны регулярные тренировки, чтобы оставаться сильным.
2. Эмоциональный
Эмоциональному состоянию человека не всегда уделяется столько внимания, сколько физическому здоровью, но оно не менее важно. Возможно, вы этого не осознаете, но то, как вы себя чувствуете, может сильно повлиять на ваш организм. Например, если вам грустно или тревожно, вы едва можете притронуться к еде, из-за чего пропускаете приемы пищи, что может поставить под угрозу здоровье вашей пищеварительной системы.
Боль в животе или более серьезные симптомы, такие как тошнота и рвота, могут указывать на такие проблемы. Вот почему вы никогда не должны забывать о своем эмоциональном здоровье и постоянно находить способы поддерживать его, делая следующее:
- Практикуйте медитацию осознанности так часто, как позволяет ваш график. Вам нужно время для себя, чтобы успокоить свой хаос и сохранить сосредоточенность.
- Расслабьтесь и снимите стресс. Эффективное управление ежедневными стрессорами в вашей жизни гарантирует, что ваши эмоции не выйдут из-под контроля.
- Занимайтесь делами, которые сделают вас счастливыми. Вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на своей карьере и на том, что вам нужно делать, постарайтесь достичь баланса между работой и личной жизнью.
- Записывайте свои мысли и чувства, когда вам не с кем поговорить, потому что сохранение их внутри вас может вызвать эмоциональное напряжение. Кроме того, перечисление того, за что вы больше всего благодарны в своей жизни, является эффективным способом поддерживать позитивный настрой.
- При необходимости обратитесь к психотерапевту. К сожалению, существует стигматизация обращения за профессиональной помощью, чтобы ваш голос был услышан о том, что вас тяготит. Однако никто не должен бояться, потому что это важный элемент поддержания вашего эмоционального здоровья, и его следует использовать при необходимости.
3. Психическое
Психическое здоровье пересекается с физическим и эмоциональным здоровьем. Это аспект процессов вашего мозга, выходящий за рамки ваших повседневных настроений и эмоций. Чтобы убедиться, что ваши когнитивные способности и функции мозга на высоте, попробуйте выполнить следующие шаги:
- Держите свой разум активным.
- Применяйте осознанную тактику, чтобы успокоить свой разум и сохранить присутствие тела.
- Ешьте пищу, улучшающую когнитивные функции, в том числе пищу с омега-3 жирными кислотами и мощными антиоксидантами.
- Улучшайте здоровье кишечника с помощью продуктов, богатых пребиотиками и пробиотиками.
- Избегайте алкоголя и сигарет.
4. Социальная
Самые счастливые люди могут значительно снизить риск развития определенных заболеваний. Почему? Потому что у них обычно низкий уровень стресса. Согласно исследованиям, счастье каким-то образом связано с более глубоким чувством общности человека. Чтобы поддерживать свое социальное здоровье, вы должны:
- Поддерживайте здоровые отношения с друзьями и семьей. Уделяйте им время и проводите его с ними.
- Установите свои границы с токсичными людьми, которые могут привнести негатив в вашу жизнь.
- Участвуйте в жизни сообщества. Приносить социальную пользу эквивалентно многим радостным результатам, в прямом и переносном смысле.
5. Духовный
Вам нужна более глубокая связь со своей внутренней душой и большим миром, окружающим вас. Духовное благополучие — это не просто религия, но и установленные принципы, которые могут управлять вашей жизнью, показывая вам, каким путем идти и как выбирать между правильным и неправильным. Чтобы поддерживать свое духовное здоровье в идеальной форме, вы должны:
- Практикуйте свою веру. Не имеет значения, к какой религии вы принадлежите или в какую концепцию высшего существа вы верите. Важно то, как вы применяете принципы своей веры в том, как вы живете своей жизнью.
- Найдите время для медитации, размышления о том, какой была ваша жизнь, и установления связи со своим внутренним «я».
- Общайтесь с природой. Выйти на улицу и позволить себе побыть наедине со Вселенной — отличный способ соприкоснуться со своей душой.
В идеале каждый должен стремиться к целостному здоровью, независимо от того, как он намеревается его достичь. Забота о себе выходит за рамки того, что вы видите на первый взгляд. Сосредоточив свой план медицинского обслуживания на пяти основных аспектах вашего существа, вы можете начать рассматривать все тело в целом.