1. Ежедневная Езда На Велосипеде Помогает Сжигать Лишние Калории
Езда на велосипеде — лучшее занятие, которое поможет вам сжечь почти 850 калорий. Это наиболее рекомендуемое кардио-упражнение для тех, у кого пухлые бедра и часть живота. Если вы студент, обязательно берите с собой велосипед в школы и колледжи, чтобы немного поработать ногами, а не ездить на велосипедах или автомобилях. Для тех, у кого напряженный распорядок дня, лучшим вариантом для занятий дома является велотренажер или, скажем, гимнастический цикл. Во время езды на велосипеде также убедитесь, что вы употребляете достаточное количество воды, чтобы избежать таких ситуаций, как обезвоживание. Некоторые корпорации объявили день велодня, когда каждый сотрудник берет с собой велосипед для поездок. Разве это не лучший способ сохранить здоровье!
2. Скакалки Помогают Сжигать Калории
Помните игру своего детства «Прыжки со скакалкой»! Что ж, она предназначена не только для детей. Прыжки вприпрыжку считаются самым эффективным упражнением, которое сжигает около 700-800 калорий в день. При постоянной интенсивности вы сможете сжечь большую часть своих калорий за короткий промежуток времени, что обеспечит подтянутое тело и активный обмен веществ. Для новичков начните с 20 минут в день и удваивайте их, пока не достигнете 1 часа занятий по прыжкам со скакалкой. Итак, наденьте свои любимые шорты и начните снижать потребление калорий с помощью прыжков вприпрыжку.
3. Заветное Упражнение – Плавание Для Сжигания Калорий
Ненавижу посещать тренажерный зал для снижения веса! Вот лучшая замена этому — плавание. Да, плавание — один из лучших способов сжигания калорий без потоотделения. Плавание в течение почти часа поможет вам сжечь около 700 калорий, что даст вам идеальную фигуру с меньшими усилиями. Движения руками и ногами в другом стиле окажут давление на ваши мышцы и приведут их в тонус. Итак, этим летом убедитесь, что вы хорошо плаваете, и сжигайте свои калории, наслаждаясь плаванием.
4. Стройните Свое Тело С Помощью Аэробики
Любите заниматься под музыку! Аэробика, безусловно, лучше всего подходит для вас. Это увлекательное упражнение, которое дает быстрые результаты, когда вы выполняете движения руками, ногами и поясницей. 17 минут, потраченных на занятия аэробикой, — и вы избавляетесь от почти 200 калорий из своего организма. Без сомнения, первые несколько занятий приведут к боли в суставах, но позже это будет ваша драгоценная тренировка, которая изменит вашу форму и приведет в тонус.
5. Простое Упражнение – Беговая Дорожка Для Сжигания Калори
Тем, у кого есть стойкий жир, трудно сжигать калории с постоянной скоростью. Таким людям настоятельно рекомендуется тренироваться на беговой дорожке. Это самый простой способ сжигания жира. Бегайте в течение часа на беговой дорожке, и вы наверняка избавитесь от 600 калорий за раз. Простой бег — не единственное применение беговой дорожки. Если положить руки на поручни или двигать руками во время бега, это также приведет ваши руки в тонус и придаст им идеальную форму. Итак, настройтесь на свою любимую дорожку и начните с беговой дорожки, чтобы снизить количество калорий и проработать мышцы.
6. Идеальный Тоник – Танец Зумба, Который Сжигает Калории
Хотите, чтобы ваши занятия по сжиганию калорий были полны удовольствия! Танцуйте в ритме зумбы и приводите в тонус свое тело, одновременно уменьшая потребление калорий. Нет, для этого не обязательно быть профессиональным танцором, просто следуйте инструкциям и ритмам, чтобы сжечь лишние калории, которые у вас есть. Час диетолога с Zumba сожжет 350-650 калорий в день, что позволит вам начать день свежим и энергичным. Это приводит в действие все тело и, следовательно, является лучшим тонизирующим упражнением.
7. Не Потейте, Занимаясь Аквааэробикой
Для тех, кто любит плавать и заниматься спортом, но ненавидит потоотделение, аквааэробика — лучший способ сбросить лишние калории. Это упражнение для тех, кому запрещены тяжелые упражнения в тренажерном зале. Аквааэробика помогает сжигать минимум 200 и максимум 400 калорий за сеанс. Подобно плаванию, она также формирует ваше тело.
8. Как Сжигать 2000 Калорий В День С Помощью Пробежки?
Среди всех упражнений для похудения бег — лучшая тренировка, хотя и изматывающая. Часовая пробежка помогает вам вывести из организма 600 калорий. Хотя с увеличением вашей выносливости вы можете увеличить продолжительность бега, что приведет к увеличению остаточных калорий. Помимо калорий, это также помогает избавиться от стресса и, следовательно, рекомендуется тем, кто борется с депрессией. Хотите сбросить калории за определенный промежуток времени, начните бегать.
9. Опытная Тренировка – Высокоинтенсивная Интервальная Тренировка
Высокоинтенсивная интервальная тренировка, также известная как HIIT, является широко рекомендуемой врачами тренировкой для приведения себя в надлежащую форму в установленные сроки. Тренировка включает в себя различные занятия в течение часа с перерывом в 20 секунд между ними. Результаты показали, что среднее сжигание 15 калорий в минуту во время работы составляет 900 калорий всего за 60-минутную тренировку. Во время проведения тренировок также необходимо соблюдать здоровое питание.
Кроме того, достаточное потребление воды в течение дня вместе с другими фруктовыми соками также необходимо для поддержания уровня гидратации и предотвращения проблем с пищеварением. Кроме того, перед началом тренировки обязательно проведите разминку, чтобы предотвратить травмирование мышц и обеспечить плавную тренировку.
Надеемся, наши советы были вам полезны. Если вы действительно хотите, то поделитесь этой статьей со своими друзьями в социальных сетях и помогите распространить информацию. Всего наилучшего!