Диетическое питание — отличный источник для поддержания хорошей формы тела и красивой кожи. Сидящие на диете или люди, соблюдающие диету, могут иметь более чем достаточный выбор продуктов питания. Вы можете есть вкусную диетическую пищу, которая имеет прекрасный вкус, а также помогает вам сбросить вес.
Соблюдение диеты может быть трудным, но не невозможным. Для правильного питания вам просто нужно пожертвовать некоторыми из ваших любимых продуктов. Существуют тысячи диетических продуктов, которые полезны, вкусны и буквально помогают придерживаться плана похудения. Вы можете зайти в любой продуктовый магазин и убедиться в изобилии низкокалорийных продуктов с низким содержанием жира или продуктов с контролируемым распределением порций.
Ниже приведены простые, но удивительные и лучшие продукты для тех, кто сидит на диете:
1. Перекусы с контролем калорийности:
Есть много людей, которые покупают 100-калорийные (более или менее) пакеты для перекусов со всем, от чипсов до кексов, но действительно ли они помогают похудеть?
Кэролин О’Нил, доктор медицинских наук, автор книги ‘Как правильно питаться и быть потрясающим’, выразила свое мнение о том, что ей нравятся пакеты с контролируемой калорийностью, потому что они исключают вероятность бездумного переедания. “Продукты, упакованные в 100-калорийные упаковки, выполняют всю работу и подсчитывают количество калорий за вас, так что вы можете наслаждаться перекус продуктами, которые нужно употреблять в ограниченном количестве.
Мини-кексы Quaker (90 калорий) и Hostess (100 калорий) — одни из самых вкусных блюд. Но Лона Сандон, доктор медицинских наук, говорит, что, хотя эти закуски могут удовлетворить пристрастие к сладкому, “многие из них не насытят вас надолго и не смогут заменить более питательный перекус”.
Компания Sandon предложила вам ознакомиться со списком ингредиентов и указанной пищевой ценностью на упаковках. “Ищите продукты, которые обладают определенной питательной ценностью, например, продукты, содержащие менее 3 граммов жира, менее 140 миллиграммов натрия, 15 граммов или меньше сахара и приготовленные из цельного зерна с содержанием примерно 2-3 граммов клетчатки и около 7 граммов белка”, — говорит Сандон, доцент Юго-Западного медицинского центра Университета Техаса.
2. Более полезный фаст-фуд:
Рестораны быстрого питания не обязательно должны стать катастрофой для тех, кто сидит на диете. Попробуйте Сэмми из плоского хлеба Quiznos без сыра и заправки (все менее 250 калорий, за исключением итальянского) или небольшую порцию курицы с медом и бурбоном (275 калорий); блюда в стиле «Фреско» от Taco Bell’s (менее 180 калорий); салат McDonald’s Southwest с курицей-гриль (290 калорий без заправки); или любое из закусок Subway с содержанием жира не более 6 граммов (230-380 калорий).
3. Нежирные и обезжиренные молочные продукты:
Молоко, йогурт (твердый, замороженный и пригодный для питья), сыр, сметана и сливочный сыр выпускаются в нежирных сортах, которые обладают полезными питательными веществами и великолепным вкусом. Легкий сыр «Смеющаяся корова» содержит всего 35 калорий в отдельной упаковке, а клетчатка Yoplait One nonfat yogurt сочетает в себе йогуртовые хрустящие хлопья для увеличения количества клетчатки и всего 50-80 калорий на 4 унции чашки.
Обезжиренные полуфабрикаты — подходящая замена жирным сливкам с меньшим содержанием калорий. Сливочный сыр с низким содержанием жира и обезжиренная сметана могут легко сравниться со своими более жирными аналогами, особенно в рецептах.”Вы можете без особых усилий сократить количество калорий, если используете продукты с низким содержанием жира и более легкие, а если продукт смешать с другими ингредиентами, никто никогда не заметит”, — говорит Элейн Маги, MPH, RD, «Доктор рецептов” для WebMD и блогер WebMD.