Всем известно: чтобы тело было в форме, его нужно тренировать. Впрочем, то же самое следует проделать и с мозгом. Без должной нагрузки ухудшатся мыслительные способности, ослабнет память и замедлятся реакции. Восстановить работоспособность мозга можно, следуя ряду простых советов. Мы рассмотрим три важные категории: упражнения, лекарства и продукты, и обсудим, как каждая из них поможет улучшить работу мозга.
Упражнения для мозга
- Занятия обычной физкультурой полезны для мозга — увеличивается приток кислорода к клеткам, улучшается кровообращение. Ежедневно выполняйте простой комплекс упражнений, главное, чтобы это приносило удовольствие.
- Тренируйте свою память. Постарайтесь запомнить детали каких-то событий, запомните номера телефонов, выучите наизусть стихи и т.д.
- Сделайте своим хобби разгадывание кроссвордов и головоломок. Это укрепит аналитические способности мозга и одновременно позволит вам с интересом проводить время.
- Всегда стремитесь узнавать что-то новое. Мозгу нужна свежая информация. Это для него своего рода пища, поэтому здесь, как и в настоящем питании, важно разнообразие.
Кстати, еда тоже может помочь улучшить работу мозга.
Продукты, улучшающие работу мозга
Включите в свой рацион следующие продукты, и ваш мозг скажет вам спасибо:
- Бананы;
- Говядина;
- Морепродукты;
- Цельнозерновые;
- Брокколи;
- Рыба;
- Орехи;
- Черная смородина, черника;
- Шоколад.
В дополнение к продуктам вы можете принимать специальные лекарства, стимулирующие мозговую активность.
Препараты, улучшающие работу мозга
Для улучшения работы мозга можно использовать лекарственные продукты натурального происхождения, например, отвар корня женьшеня и витамины группы В. Из синтетических препаратов врач после обследования может назначить:
- Кортексин. Применяется у пожилых людей в основном после инсульта.
- Глицин. Аминокислота, которая обновляет клетки мозга. Минимальный курс лечения составляет 21 день.
- Пирацетам. Препарат, улучшающий мозговое кровообращение.
- Церебролизин. Серьезное лекарство, которое используется после инсульта и травм головного мозга.
Все эти препараты не следует применять самостоятельно, а только по рекомендации лечащего врача.
Более полезную информацию вы можете найти в нашей статье «Как развить мозг».