В жизни даже самого веселого человека бывают моменты, когда настроение падает, и на лице никак не хочет появляться улыбка. Что же делать в таких ситуациях? Как поднять себе настроение? Стоит ли вообще этим заниматься? Возможно, есть смысл просто подождать, пока позитивные мысли вернутся сами собой? Или же необходимо их активно привлекать? Каким образом это можно сделать? Известны ли эффективные приемы, помогающие стать более веселым? Разберемся в этом вопросе вместе.
Как поднять настроение
Борьба с негативом-это не просто прихоть. Дело в том, что плохое настроение вредит здоровью, ухудшая самочувствие человека. Негативные мысли вызывают выработку целого ряда вредных факторов, включая «гормоны стресса», которые постепенно разрушают организм. Так что, поднятие настроения — вопрос важный и срочный. Ценой промедления может стать провалившаяся деловая сделка, ссора с родственниками или друзьями, ухудшение здоровья и т.д. Никто не стремится к такому развитию событий. Поэтому поднять настроение следует как можно скорее.
Указанные приемы, помогают поднять себе настроение и по отдельности, но в случае их комбинирования эффект достигается значительно быстрее. Тем более что они в целом улучшают жизнь, оказывая ощутимую профилактику в борьбе с плохим настроением. Главное, не допускать промедления, ведь чем дольше человек находится в состоянии депрессии, тем сложнее ему помочь. Кстати, анекдоты для поднятия настроения доступны на страницах нашего специализированного сайта.
самоанализ
Прежде, чем начинать с чем-то бороться, необходимо узнать своего врага «в лицо». Стоит выяснить причину, по которой пропало настроение. Как правило, исправив ее, удается гораздо быстрее выяснить, чем поднять настроение. Если это ссора с любимым человеком, то желательно как можно скорее помириться. В случае проблем на работе, следует понять, чем они вызваны, исправить свои ошибки. Когда дни становятся серыми из-за отсутствия интересных моментов, необходимо их самому себе создать. Важно быть искренним перед самим собой и внимательно слушать свой внутренний голос, иначе понять суть проблемы будет очень сложно.
переключение внимания
Если причина испорченного настроения понятна и исправлению она не подлежит, лучше попробовать просто о ней не думать. Например, кого-то обидели в автобусе. Это уже произошло и самый приемлемый вариант, как поднять настроение — быстрее переключиться на что-нибудь хорошее. Можно вспомнить любимый анекдот, фрагмент из юмористического фильма, или веселую жизненную ситуацию. Не так важно, что это будет, главное, чтобы оно помогло забыть о негативной ситуации.
Смена обстановки
Этот прием отчасти напоминает предыдущую рекомендацию. Только применяется он в том случае, когда переключиться не удается. Как поднять себе настроение, если причина его ухудшения находится перед глазами. Например, произошла ссора между сотрудниками. Сидят они нос к носу в одном кабинете. Для скорейшей нормализации душевного настроения, кому-то из них следует ненадолго выйти. Или девушку бросил молодой человек, тем самым нанеся ей душевную рану. Она постоянно испытывает страх наткнуться на него в городе. Если девушка ненадолго уедет в отпуск, например на море, то больше шансов, что ее душевные «раны» заживут, и она скорее «возьмет себя в руки».
Мысли о хорошем
Позитивное мышление поднимает настроение не хуже юмористической программы. Чаще всего негатив вызван неудачными событиями в жизни человека. Если возводить их в ранг культа, ежедневно им «поклоняясь», то настроение не улучшится. У каждого в жизни есть что-то хорошее, еще больше радостных моментов может быть в будущем. Сконцентрировав свое внимание на позитиве, человек создает некий эмоциональный фон, который встраивается в подсознание и таким способом корректирует психику. По принципу обратной связи, чем больше кто-то думает о позитиве, тем больше он его обнаруживает в своей жизни.
Спорт и физическая активность
Любой спортсмен знает, как быстро поднять настроение. В этом на помощь приходит хорошая тренировка. Сразу вспоминается фраза из мультфильма — «не знаешь, что делать — упал, отжался». Еще на заре человечества было замечено, что физические нагрузки помогают в укреплении духовной силы человека. Это связано с выработкой «гормонов счастья» во время тренировок. Эти вещества стимулируют психическую активность, повышают общий тонус и помогают бороться с депрессией. Утренняя зарядка, пробежка в парке или поход в спортзал помогут привести мысли и эмоции в порядок, улучшая настроение человека.
Юмористическая «подзарядка»
Не стоит пренебрегать и внешними стимулами. Например, можно почитать анекдоты, посмотреть веселую кинокомедию или юмористический концерт. Это особенно актуально, когда встает вопрос, как поднять себе настроение дома. «Зомбоящик» тоже периодически бывает полезен, если использовать его правильно. Все-таки, кроме «чернухи», по телевизору время от времени показывают и хорошие передачи или фильмы. Также, можно воспользоваться сетью Интернет, благодаря ноутбуку, компьютеру, или смартфону. Все это может стать верными союзниками, если научиться фильтровать поступающую из них информацию и искать именно те фильмы и передачи, которые нужны.
медитация
Надежный совет, как поднять настроение, проверен тысячами людей. Уход от окружающей суеты вглубь своего подсознания помогает привести мысли в порядок, исключить негатив из подсознания. Правда, доступен этот метод в чистом виде далеко не каждому. Для его освоения может потребоваться много времени, но результат того стоит. С другой стороны, наш человек изобрел свои методы «медитации». Один из наиболее распространенных — рыбалка. Порой нет ничего лучше в борьбе с депрессией, чем взять удочку и отправиться к ближайшему водоему, чтобы испытать все прелести единения с природой. Конечно, медитацией такое занятие можно назвать с большой натяжкой, но лучше так, чем вообще без релакса.
Домашнее животное
Пушистые и милые зверюшки оказывают очень положительное влияние на психику своего хозяина, точно зная, как поднять человеку настроение. Коты, собаки, даже хомяки помогают развеселиться и отвлечься от проблем. Не меньшую эмоциональную подзарядку можно получить, наблюдая за аквариумными рыбками. Время буквально застывает, перенося человека в мир покоя и душевного равновесия. Как поднять себе настроение? Достаточно общения с «братьями» нашими меньшими. Не всегда удобно держать домашних животных в собственной квартире. В таком случае поможет поход в гости к тому, у кого они есть. Или, как вариант, можно воспользоваться мобильным приложением, имитирующим аквариумный биоценоз, или более высокоорганизованное животное, например кота. Конечно, это не заменит реального питомца, но на безрыбье и креветка — анчоус.
занятия творчеством
Творчество-лучший способ избавиться от плохого настроения. Живопись, музыка, поэзия — все это требует максимальной концентрации усилий, которые помогают отвлечься от негатива. Многие творческие личности давно нашли, как поднять себе настроение. Уникальность этой рекомендации заключается в том, что прибегнуть к ней можно в любое время, находясь в любом месте. Полотном для картины может послужить обычная салфетка, музыкальную композицию можно отбивать пальцами по столу, а стихи и вовсе не нуждаются в каком-либо физическом носителе. Можно складывать рифмы, прогуливаясь в парке, или удобно умостившись на ближайшей скамейке.
Оригинальное хобби
Плохое настроение часто возникает, когда человек занимается нелюбимым делом. Как поднять себе настроение в таком случае? Хороший вариант — хобби, ведь оно, как правило, связано с тем, что действительно нравится человеку, вызывает у него приятные ощущения. Всевозможные увлечения помогают реализовать истинные склонности и таланты человека, тем самым приводя его в душевное равновесие. Очень часто люди выбирают хобби совершенно не связанные с их основной работой, что свидетельствует, возможно, о неправильном трудоустройстве. Многие из тех, кто добился значительного успеха, научились зарабатывать на свои увлечения. Это обеспечивает позитивный настрой, а также неиссякаемое желание заниматься выбранным делом.
рацион
Человек состоит из того, что ест и пьет. Чтобы тонус был в норме, необходимо наполнять организм силами и энергией. Как поднять настроение, если нет необходимых для этого элементов? Способ только один-съесть что-нибудь вкусное и полезное. «Гормоны счастья» активно вырабатываются под действием черного шоколада, кофе, бананов, орехов, фруктов, морепродуктов и зелени. Если наполнить свой рацион этими компонентами, то о плохом настроении можно забыть. Главное, соблюдать правила «золотой середины» и не переусердствовать даже с очень полезными продуктами.
Отдых и сон
Для хорошего настроения нужны силы. Их надо время от времени восстанавливать. В этом на помощь приходят сон и релакс. Также, существует понятие релаксации-глубокого расслабления всех мышц тела. Не стоит путать с обычным отдыхом. Это целый комплекс психосоматических процедур, от расслабляющего массажа до более экзотических разновидностей. Суть всех методик сводится к снятию напряжения в теле и уме. Как поднять настроение, если от усталости валишься с ног? Только путем расслабления и восстановления сил.
Мы рассмотрели различные приемы, как поднять себе настроение. Условно их можно разделить на две большие группы. Первая связана с избавлением от негатива. Вторая направлена на привлечение позитива. Во многом психоэмоциональный фон зависит от настроения человека. Если мыслить категориями оптимизма и успеха, то настроение всегда будет на высоте.