Преимущества беговых лыж для здоровья — Спорт 2024

Как один из лучших видов спорта северной европы, беговые лыжи предполагают передвижение по горной заснеженной местности, большая часть которого зависит исключительно от силы вашего тела и шага, а не от силы тяжести, используемой при спуске. По этой причине, а также по нескольким другим, катание на беговых лыжах может быть отличной формой физической подготовки.

Вот преимущества беговых лыж для здоровья:

  • Вы получаете тренировку для всего тела. Северные лыжи сочетают в себе тренировку нижней и верхней частей тела, одновременно задействуя как “тянущие”, так и “толкающие” мышцы каждого региона. Тренировка заключается в том, что вы используете собственную локомоцию для передвижения по местности. Даже мышцы, которые, казалось бы, не задействованы, активно задействованы для поддержания равновесия и координации всего тела.
  • Сжигает много калорий. Скандинавские лыжи сжигают больше калорий, чем любой другой вид физических упражнений или спорта — до 1122 калорий в час при интенсивном альпинизме!
  • Улучшает выносливость сердечно-сосудистой системы и здоровье. Беговые лыжи — отличная аэробная тренировка, и поскольку ни одна группа мышц не перенапрягается, упражнение можно поддерживать часами подряд. Поддержание повышенной частоты сердечных сокращений во время тренировки может укрепить и улучшить способность вашего сердца эффективно перекачивать кровь.
  • У вас более высокий уровень физической подготовки. Лыжники примерно на 40 процентов лучше физически подготовленных людей, что говорит о том, что тренировка всего тела, обеспечиваемая беговыми лыжами, уникально эффективна.
  • Они способствуют вовлечению общества. Поскольку беговые лыжи просты в освоении и их можно осваивать с юных лет, это идеальный вид спорта для семьи и друзей, которым можно наслаждаться вместе.
  • Они помогают снять стресс. Побег из города в дикие сосновые леса подарит вам время для терапевтических размышлений. Тишина и умиротворение, которые приходят со снегопадом, расслабляют, помогают вам избавиться от стресса и дают вам новое чувство спокойствия, так что вы возвращаетесь домой отдохнувшими.
  • Они очень функциональны. Когда вы катаетесь на беговых лыжах, вы тренируете свое тело двигаться так, как оно предназначено для этого. Вы обучаете этому, чтобы улучшить процесс, который делает вас более способными к ежедневным движениям.
  • Они повышают выносливость. Забудьте об энергетических напитках. Занятия спортом на выносливость на длинные дистанции, такими как беговые лыжи, помогают улучшить вашу аэробную форму так же, как и бег, при этом вы чувствуете, что готовы выплеснуть энергию из кожи вон!
  • Отличная форма кросс-тренинга. Беговые лыжи — отличный способ подготовиться к летним видам спорта; после беговых лыж мышцы будут лучше подготовлены к усвоению молочной кислоты, которую они вырабатывают при физической нагрузке.
  • Позволяет вам соединиться с природой. Катание на беговых лыжах — это очень приятный способ насладиться прекрасным видом на свежем воздухе в солнечный зимний день и осмотреть достопримечательности с друзьями — и все это во время хорошей тренировки.