Здоровый образ жизни — это не прогулка в парке, особенно если вы хотите превратиться в полноценного вегана. Нельзя отрицать, что перейти на такой тип питания непросто. Вот почему мы здесь сегодня, чтобы помочь вам в этом. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные советы по поддержанию вашего веганского рациона. Тем не менее, давайте посмотрим!
Делайте это медленно и неуклонно
Пирамиды Гизы не строятся за один день, и то же самое касается вашего перехода к веганству. Вот почему вы должны действовать медленно и неуклонно, не сдаваясь слишком рано. Никто не может стать веганом в одночасье, потому что это было бы слишком нереально. Если вы заставляете себя переходить как можно быстрее, это приведет к тому, что вы быстро потеряете мотивацию. Поэтому сделайте глубокий вдох и плывите по течению, не торопясь. Вы будете удивлены, что, наконец, достигли своих веганских целей, даже не осознавая этого.
Реалистичные цели имеют значение
Говоря о целях, также важно придерживаться реалистичных веганских целей. Делать нереалистичные блюда — это путь к катастрофе, которая приведет к разочарованию, потому что вы не сможете их достичь. Поэтому ставьте перед собой веганские цели, которые на данный момент просты и выполнимы. Выполнив эти простые задачи, вы будете чувствовать себя достаточно уверенно в долгосрочной перспективе. Таким образом, это идеальное время для постановки более сложных целей. Реалистичные цели помогут вам быть более прогрессивными без признаков остановки.
Самоконтроль необходим
Не отрицайте, что едой легко соблазниться, особенно когда она выглядит так аппетитно. Этот черничный чизкейк в вашем холодильнике выглядит восхитительно, но следующее, что вы обнаружите, — это то, что вы объедаетесь им целиком.
Здесь в игру вступает самоконтроль. Можно съесть несколько кусочков. Просто будьте осторожны, чтобы не переборщить до такой степени, чтобы забыть, что вы уже веган. А еще лучше, назначьте дату, которую вы можете назвать своим “чит-днем”. Убедите себя в том, что это единственный день, когда вы можете съесть свои сладкие и мясные пристрастия. Мы настоятельно рекомендуем делать это только раз в неделю, чтобы у вас не было слишком сильного искушения. Кроме того, вот несколько дополнительных приемов, которые помогут контролировать себя.
Избегайте нездоровых закусок
Сейчас самое время отказаться от пакетика чипсов или других видов нездоровой пищи. Вместо этого замените эти закуски более полезными, такими как сублимированные фрукты, батончики мюсли или пакетики с фруктовыми напитками, например. Они не только вкусные, но и удобны в употреблении, нажмите здесь для получения дополнительной информации.
Пейте много воды
Бывают моменты, когда ваш желудок путает голод с жаждой. Поэтому следите за увлажнением, выпивая около восьми стаканов воды в день. Может быть, вы просто хотите пить, а не голодны, в конце концов.
Попрощайтесь с фастфудом
Это может быть сложно, но отказ от фастфуда — один из лучших способов продолжить свой веганский путь.
Хотя это не значит, что это единственное время, когда вы можете вкусно поесть. Это подводит нас к следующему разделу ниже.
Раскройте своего внутреннего шеф-повара
Кто сказал, что овощи черствые и скучные? Всего за несколько кликов в интернете вы можете найти множество веганских рецептов, которые выводят овощи на совершенно новый уровень. Это время, когда вы можете раскрыть свои кулинарные навыки, как никогда раньше. Поэтому найдите время, чтобы изучить веганские рецепты, которые могут вас заинтересовать. Вы можете найти множество идей веганских рецептов на Pinterest и YouTube, и это лишь некоторые из них. Если у вас есть необходимое кухонное оборудование и ингредиенты, которые подходят к рецептам, то вас ждет угощение.
Перестаньте задаваться вопросом “что, если”
Всегда есть тенденция слишком много думать о том, что будет дальше. Вот почему вас переполняют вопросы ‘что, если’, потому что вы все еще не уверены в этом веганском путешествии. Хуже всего то, что большинство этих сомнений в основном негативные. Вот почему пришло время прекратить такое мышление и начать прогрессировать уже сейчас. Беспокойное мышление может стать вашим злейшим врагом в том, чтобы быть веганом. Так что перестаньте беспокоиться о будущем, которое вызовет сомнения. Сегодня самое подходящее время сделать то, что, по вашему мнению, для вас невозможно!
Заключение
Легче сказать, чем сделать, что ты веган. Вот почему на этом пути вам нужно сохранять самоконтроль и терпение на максимуме. Это нормально, если в данный момент вы не торопитесь. Важен достигнутый вами прогресс и удовольствие от вашего веганского путешествия.