Ходьба может быть единственным видом человеческой деятельности, который буквально использовался в каждом типе обуви. Однако, если вы ищете пару “прогулочных туфель”, вы действительно ищете обувь, которая будет удобной для длительных прогулок. Хорошей новостью является то, что широкий ассортимент уличной обуви может помочь вам добиться успеха.
Подумайте о том, где вы планируете ходить большую часть времени. Затем сузьте выбор обуви для ходьбы до одной из следующих категорий:
- : Дорожные кроссовки, созданные для дорожного покрытия, эти легкие ботинки хороши для быстрой ходьбы. Они также хороши, если вам нужна одна пара обуви для ходьбы и бега.
- : Походная обувь Это хороший вариант для дорожек в городских парках или зеленых зонах, а также для таких поверхностей, как мощеные булыжником улицы и гравийные дорожки. Они также подойдут, если вам нужна одна пара обуви для походов и прогулок, или если вам нужна дополнительная прочность или устойчивость.
- : Кроссовки для бега по тропе Также являются хорошим вариантом для неасфальтированных поверхностей, они предлагают компромисс между характеристиками дорожных бегунов и устойчивой конструкцией походной обуви.
Для более подробного рассмотрения каждой из предыдущих категорий, посмотрите, как выбрать кроссовки, как выбрать походные ботинки и как выбрать кроссовки для бега по тропе. Кстати, купить обувницу вы можете на страницах специализированного сайта.
Когда вы рассматриваете любую обувь для ходьбы, сосредоточьтесь на этих факторах:
- Устойчивость: вам нужна хорошая боковая поддержка: обувь, которую вы не сможете легко согнуть или скрутить в руках.
- Амортизация: для многих пешеходов более удобна равномерная амортизация, а не огромная подушка для пятки.
- Подгонка: Выбор обуви, которая вам подходит, является самым важным фактором из всех. Лучший способ добиться этого — получить консультацию специалиста по обуви.
Устойчивость обуви для ходьбы
Чтобы определить, обладает ли обувь минимальным уровнем необходимой устойчивости, попробуйте выполнить следующие тесты:
- Держите обувь за пятку и согните носок вверх. Обувь должна сгибаться в подушечке стопы, а не в произвольной точке на полпути вдоль свода стопы.
- Возьмитесь за обувь за пятку и носок, затем поверните ее. Вы хотите чувствовать умеренное сопротивление.
Функции поддержки в некоторых кроссовкахСпециализированные функции устойчивости в кроссовках: могут помочь исправить проблемы с выравниванием при вашем шаге. Это не такая проблема для пешеходов, как для бегунов, которые испытывают больше стресса при каждом шаге. Следующие типы кроссовок для бега могут быть полезны, если вы перенапрягаетесь, то есть каждая нога закатывается внутрь при ходьбе:
: Устойчивая обувь Они предназначены для людей с умеренным перенапряжением.
: Обувь для контроля движения Они нужны только в том случае, если вы сильно перенапрягаетесь.
Походная обувь и кроссовки обеспечивают хорошую общую устойчивость. Хотя они не корректируют пронацию, как упомянутые выше типы дорожных кроссовок, большинство походных ботинок и многие кроссовки для бега по тропе имеют более широкую (более устойчивую) основу, чем обычные дорожные кроссовки. Некоторые походные ботинки и кроссовки для бега также имеют внутренний хвостовик, который повышает устойчивость.
Рифленая подошва против прямой подошвы: Рифленая подошва — новая тенденция в кроссовках для бега. Лучший способ найти подходящую — просто посмотреть на обувь сбоку: носок и пятка на рифленой подошве слегка загибаются вверх. Рифленая подошва предназначена для сглаживания вашего шага и снижения ударной нагрузки, создавая легкое покачивание при походке. Если это интересно, попробуйте обувь с рифленой подошвой, чтобы узнать, нравится ли вам это ощущение.
Устойчивость подошвы: Обувь с меньшим коромыслом, как правило, более устойчива, поэтому ищите традиционную плоскую подошву, если вы предпочитаете большую устойчивость.
Амортизация обуви для ходьбы
Кроссовки для бега подразделяются на уровни амортизации: босиком (практически нет), минимальный, умеренный и максимальный. Степень амортизации в конечном счете зависит от личных предпочтений. Если вы хотите большую амортизацию, присмотритесь к дорожным бегунам или даже бегунам, а не к походной обуви.
Ходьба оказывает меньшее воздействие на ваши ноги, чем бег, поэтому вы можете чувствовать себя комфортно с меньшей амортизацией. Многие пешеходы также предпочитают обувь с равномерной амортизацией, а не с большим каблуком (значительно большая амортизация в пятке, чем в носке).
Высота от пятки до носка: эта спецификация, измеренная в миллиметрах, указывает на равномерность амортизации обуви. Большинству пешеходов нужна обувь с низким уровнем падения — “нулевое падение” указывает на идеально ровную амортизацию. Большие цифры падения показывают, насколько выше каблук по отношению к носку. Эта спецификация в основном касается того, будете ли вы бегать в своих ботинках, потому что ношение новой обуви с большой разницей в падении каблука может изменить механику бегового шага, что лучше всего делать после консультации с врачом, физиотерапевтом или тренером.
Подходящая обувь для ходьбы
Подгонка превосходит все другие соображения: технологии, отзывы, моду или рекомендации друзей. Правильная посадка помогает предотвратить ушибы ногтей на ногах и волдыри на пятках, а также более серьезные проблемы с ногами. Покупка обуви, которая вам подходит, — лучший способ получить обувь, которая будет радовать вас и ваши ноги долгие годы.
Хорошая посадка — это плотно прилегать везде и нигде. Вы хотите, чтобы пятка плотно прилегала к середине стопы, а пальцы ног были немного раздвинуты. Вам также нужно пространство шириной не менее пальца между самым длинным носком и концом обуви. Обычная тактика подбора кроссовок применима и к спортивной обуви для ходьбы: покупайте на полразмера больше, чем ваш повседневный размер обуви.
Объем обуви: объем — это высота (толщина) вашей стопы.Если обувь имеет слишком большой объем, ваша нога может слишком много двигаться. Если обувь имеет слишком маленький объем, она может неудобно облегать верхнюю часть стопы. Вы можете немного отрегулировать объем, насколько плотно вы зашнуруете обувь, но лучше всего подобрать обувь с правильным объемом для ваших ног. Обувь различается по объему, но нет спецификации или категории, которые это отражают. Если у вас есть марка обуви, которая в прошлом была удобной, то повторная покупка этой марки увеличивает вероятность того, что объем подходит именно вам. Тем не менее, ваша лучшая тактика для достижения нужного объема обуви — это получить консультацию специалиста по обуви.
Хотите поговорить с живым экспертом о том, как выбрать обувь для ходьбы?
Если у вас есть вопросы, у нас есть ответы. С помощью Virtual Outfitting вы можете получить квалифицированную консультацию по посадке и снаряжению, не выходя из любого места с помощью Wi-Fi.
Вы также можете примерить обувь и получить консультацию специалиста в магазинах REI. Позвоните заранее и узнайте подробности о текущих протоколах магазина по борьбе с COVID.
Подумайте о новых стельках
Многие обувные бренды знают, что многие клиенты предпочитают приобретать собственные стельки, поэтому многие обувные стельки легко заменяются. Стельки вторичного рынка часто являются лучшим способом обеспечить вашим ногам оптимальную поддержку свода стопы и внутреннюю стабильность. Как выбрать стельки, вы можете узнать больше.
Вы можете заменить старые поддерживающие стельки на новую обувь, но срок службы ваших стелек, как и срок службы вашей обуви, ограничен — от 300 до 500 миль. Если вы набрали такой пробег, то вы определенно заработали себе новую пару кроссовок.