Если вы хотите поработать над фантастическим телом, тогда вам нужно поработать и над своими плечами! Все это хорошо для бодибилдинга и работы над наращиванием вашего тела, но если ваши плечи не соответствуют друг другу, вы никогда не будете выглядеть так крупно, как могли бы! Вместо того, чтобы позволить этому случиться с вами – выполняйте эти простые … Читать далее
Силовые тренировки и кардио-комбинация великолепны как для наращивания мышечной массы, так и для сжигания жира. Именно эта комбинация позволит вам получить то потрясающее телосложение, о котором вы мечтаете. Не имеет значения, парень вы или девушка, вам могут помочь силовые тренировки и кардио-комбинации. Многие люди не знают, как лучше всего структурировать силовые и кардиотренировки. Поэтому в этом посте я собираюсь … Читать далее
Хотите потренироваться дома, но не уверены, какое оборудование выбрать? Ну, один из самых дешевых элементов набора, с которого вы могли бы начать, — это простой эспандер, отлично подходящий для формирования формы ваших мышц и повышения тонуса. Он легкий и портативный, его можно носить с собой даже на работу для быстрой тренировки во время обеденного перерыва. Или, возможно, вы … Читать далее
Что бы вы хотели использовать между гантелями и штангой в качестве свободного веса? Штанги хороши сами по себе, но не так хороши, как гантели. Почему? Это потому, что гантели легко регулируются, они более универсальны и считаются более современными на ощупь, чем обычная штанга. В качестве свободного веса гантели более универсальны. Когда вы выполняете пару упражнений, вы хотите иметь возможность … Читать далее
Не так важно, насколько усердно вы тренируетесь, важно то, насколько хорошо вы “заправляете” свое тело после тренировки. Чтобы получить желаемые результаты от тренировок — будь то рельефное, подтянутое тело, к которому вы стремитесь, или ваша цель — стать стройнее и сильнее, — важно то, что вы едите после тренировки, и это может оказать серьезное влияние на ваши … Читать далее
Выполняя одни и те же упражнения изо дня в день в течение месяцев или даже лет подряд, вы не получите никакой пользы после первых нескольких недель. Наши тела любят поддерживать гомеостаз, что является модным термином для обозначения ‘статус-кво’. Это означает, что ваше тело быстро приспосабливается к нагрузкам, которым вы его подвергаете, и не будет адаптироваться дальше, пока … Читать далее
Кардио – вы можете любить его, а можете ненавидеть, но оно должно составлять хотя бы небольшую часть любого хорошего фитнес-плана. Многие люди прибегают к кардио, когда хотят растопить жир, и в сочетании с хорошей диетой и некоторыми силовыми тренировками это делает свое дело. Однако, когда, как долго и с какой интенсивностью вы выполняете кардио-тренировки, это может повлиять … Читать далее