питание

Забудь о спортзале, начни упражнения с отягощением сегодня! — Спорт и питание 2024

от

Посещение тренажерного зала — отличная форма тренировки. Это помогает нарастить мышечную массу и укрепить кости, что в долгосрочной перспективе помогает предотвратить появление возрастной слабости и даже таких заболеваний, как остеоартрит и деменция. Однако, несмотря на все его преимущества, большинство из нас не могут выкроить время на поездку в спортзал, а затем заниматься с отягощениями от 45 минут … Читать далее

5 Вариантов отжиманий для увеличения силы верхней части тела — Спорт и питание 2024

от

Вопреки распространенному мнению, в практике отжиманий гораздо больше, чем в стандартных вариантах, которых большинство, похоже, придерживается неукоснительно. На самом деле, существуют десятки вариантов отжиманий, которые, если их чередовать или использовать в тщательной комбинации друг с другом, потенциально могут серьезно улучшить силу верхней части тела. Как лучший персональный тренер, я могу сказать вам, что секрет повышения результатов … Читать далее

Вот почему вы должны заниматься аквааэробикой — Спорт и питание 2024

от

Для большинства людей оставаться в форме — непростая задача. Многие обычные тренировки, такие как бег трусцой или поднятие тяжестей, создают нагрузку на мышцы и суставы, что может привести к травмам или усугубить уже существующие заболевания. Кроме того, упражнения на суше часто бывают потными, липкими и неприятными. Но тренировки не обязательно должны быть рутиной. Аквааэробика предлагает классную, освежающую альтернативу … Читать далее

7 Лучших упражнений для бедер, чтобы накачать мускулистые ноги — Спорт и питание 2024

от

Ваши бедра составляют самые толстые и мускулистые участки вашей ноги, возможно, даже всего вашего тела. Довольно часто мужчины сосредотачивают свои тренировки на верхней части тела, пренебрегая ногами. И наоборот, многие женщины уделяют большое внимание нижней части тела, пренебрегая верхней. Важно тренировать каждую часть тела, но сегодня давайте сосредоточимся на семи лучших упражнениях для бедер для наращивания, укрепления, тонуса и … Читать далее

5 Простых способов поддерживать личную физическую форму — Спорт и питание 2024

от

На самом деле довольно сложно постоянно оценивать свою физическую форму. Большая часть вашего личного уровня физической подготовки определяется множеством факторов, таких как генетический состав, мышечная ткань и образ жизни, которые в значительной степени влияют на ваше общее состояние здоровья. То, как вы расширяете свои физические нагрузки, — не единственный фактор, определяющий ваши индивидуальные показатели. Есть ли для вас … Читать далее

5 Предметов домашнего тренажерного зала для безопасной тренировки — Спорт и питание 2024

от

Вы недавно решили превратить дополнительную комнату в вашем доме в домашний тренажерный зал? Вы почти готовы к своей первой тренировке? Хотите быть уверены, что ваш новый домашний тренажерный зал обеспечит вам безопасную тренировку? Если да, убедитесь, что вы предусмотрели включение следующего: 1. Аптечка первой помощи Любая физическая активность — от поднятия тяжестей до бега на беговой дорожке — повышает … Читать далее

7 Лучших тренировок для всего тела с гантелями — Спорт и питание 2024

от

Знаете ли вы, что хорошая пара гантелей может оказаться эффективным инструментом для тренировок? Если вы считаете, что модное оборудование для тренажерного зала обязательно для похудения и наращивания фигуры, то вам определенно нужно читать дальше. По правде говоря, вам понадобится заряд энергии для оптимальной выносливости в тренажерном зале. Для этого вы можете включить в свой ежедневный рацион поливитамины для укрепления … Читать далее