10 Лучших упражнений для плеч — Спорт и питание 2024

от

Плечи предназначены не только для пожатия плечами. Широкие, объемные плечи достигаются за счет укрепления дельтовидной мышцы, которая является основной мышцей плеча. Дельтовидная мышца состоит из трех частей: передней, средней и задней. Как и для других основных групп мышц, плечи лучше всего прорабатывать сложными движениями с использованием тяжелого веса и повторений от малого до среднего. Начните с наиболее интенсивных многосуставных … Читать далее

10 Лучших упражнений для спины — Спорт и питание 2024

от

Спина — вторая по силе часть тела после ног. Сильная, гибкая спина защищает позвоночник и придает вам поразительную силу. Короче говоря, тренировать спину абсолютно необходимо, если вы хотите вести здоровый образ жизни. 10 лучших упражнений для спины, позволяющих сделать ее достойной греческой статуи. Супермен Лягте лицом вниз на тренировочный коврик, руки полностью вытяните перед собой. На … Читать далее

Польза для здоровья от ходьбы — Спорт и питание 2024

от

Вам не нужно заниматься пауэрлифтингом в тренажерном зале или бегать марафоны, чтобы быть здоровым. Знаете ли вы, что ходьба не только помогает сбросить вес, но и предотвратить диабет и рак молочной железы? Все, что вам нужно сделать, это начать с регулярной ходьбы, и вскоре вы почувствуете себя более энергичным, активным, внимательным и счастливым. Вот еще несколько … Читать далее

Способы избежать травм в тренажерном зале во время тренировки — Спорт и питание 2024

от

Готовитесь ли вы к веселой пробежке, заплыву, марафону, длительной велосипедной гонке или даже к триатлону, тренировка для ЧЕГО-ЛИБО — это всегда хороший способ подтолкнуть свое тело и оставаться сосредоточенным на поставленной цели. Однако регулярные занятия одним и тем же видом спорта могут привести к травмам, поэтому вот советы HFR, как избежать травм в тренажерном зале во … Читать далее

20 лучших простых фитнес-упражнений — Спорт и питание 2024

от

Вот наши 20 лучших простых упражнений для фитнеса: Отжимания на коленях регулярные с отрывом одной ноги от земли и вытянутой рукой перед собой одна нога оторвана от земли, а одна рука отведена в сторону перпендикулярно отжимания в замедленном темпе (5 секунд вниз, 2 секунды вверх) Отжимания в замедленном темпе (10 секунд вниз, 5 секунд вверх) … Читать далее

Тренировки для пар – 8 идей тренировок для пар, которые потеют вместе — Спорт и питание 2024

от

Если вы хотите прийти в форму или уже пришли и хотите оставаться в ней, регулярные физические упражнения и здоровое питание — лучший способ достичь своей цели. У некоторых людей не возникает проблем с поддержанием регулярного режима тренировок без чьей-либо помощи. Их поддерживает сила воли. Другие добиваются большего успеха, когда у них есть партнер, готовый разделить с ними борьбу … Читать далее

7 Тренировок с отягощениями, которые вы можете выполнять без отягощений и тренажерного зала — Спорт и питание 2024

от

Давайте посмотрим правде в глаза, у многих из нас действительно нет времени на посещение тренажерного зала, и мы часто оказываемся в ситуации, когда нам хочется тренироваться в таких местах, как наш дом или близлежащий парк. Многие люди покупают годовые абонементы в спортзал в надежде, что они сожгут жировые отложения и приобретут хорошую мускулатуру, регулярно посещая тренажерный … Читать далее