По большей части, когда люди занимаются спортом, они сосредотачиваются на улучшении своего физического здоровья. Во время тренировки вы, скорее всего, думаете обо всех преимуществах, которые получает ваше тело, но начните думать и о своем разуме! Упражнения и правильное питание приносят много пользы для здоровья, и ваш мозг будет вам за это благодарен. Давайте рассмотрим 10 лучших способов улучшить … Читать далее
Все ценят хорошую тренировку, но что вы делаете после тренировки? То, что происходит после тренировки, так же важно, как и сама тренировка, поскольку неправильное восстановление или его отсутствие может увеличить риск получения травмы. Мы выделили некоторые из наиболее популярных методов восстановления, используемых спортсменами и любителями фитнеса по всему миру. Попробуйте один или два из приведенных ниже методов или … Читать далее
Мысль о необходимости выкроить время из и без того плотного графика, чтобы позаниматься и вспотеть, может (по понятным причинам) вызвать у обычного человека чувство страха. Мы все проходили это раньше, и если вы будете слишком много думать об этом, ваш мозг продолжит пытаться отговорить вас от этого… Существует множество отговорок, чтобы не заниматься спортом: у вас был долгий день, … Читать далее
Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, сжигания жира и достижения ваших целей в фитнесе, вода вполне может быть лучшим средством для упражнений, которое вы еще не используете. И нет, мы говорим не только о плавании: вы можете посещать занятия фитнесом на водной основе, такие как катание на водных велосипедах и аква-йога, или создавать собственные … Читать далее
Выпады могут быть лучшим силовым упражнением, которое можно добавить к вашей тренировке. Есть десятки способов варьировать их, либо изменяя движение, либо добавляя сопротивление, и отдача от их выполнения велика, а именно более сильная нижняя часть тела. Вот что вам нужно знать, чтобы начать с ними. Ошибки в выпадах Тренер по поту Келси Уэллс объясняет главную ошибку, которую, … Читать далее
Независимо от того, перестали ли вы заниматься спортом или еще не начали, приложение для фитнеса может помочь вам встать на правильный путь. Приложения для фитнеса предлагают структуру, руководство, подотчетность и социальную поддержку — преимущества, которые часто заставляют людей больше двигаться. В исследовании, опубликованном в сентябре 2019 года в JMIR Mhealth и Uhealth, студенты колледжей, которые использовали приложения … Читать далее
Но не позволяйте зимней погоде мешать вам быть физически активными и поддерживать форму. Попробуйте следующие советы, которые помогут вам оставаться в безопасности и мотивированными, когда вы бегаете в холодную погоду. Одевайтесь по-холодному Самое главное — одеваться разумно, надевая многослойную одежду, немного напоминающую лук. Базовым слоем может быть легкий топ, в идеале сшитый из технической ткани для … Читать далее