Как новому родителю, крайне важно выяснить, как помочь своему малышу выспаться как можно лучше. Одна из составляющих уравнения, которую вы, возможно, не учли, — это цвет освещения, который вы используете в комнате вашего ребенка.
При таком количестве доступных цветов освещения бывает сложно понять, с чего начать. В этой статье мы углубимся в научные основы выбора наилучшего цветного светильника для сна ребенка.
Во-первых, давайте разберемся, почему правильный выбор цвета освещения важен для сна ребенка. Когда дети рождаются впервые, их циркадные ритмы еще не полностью развиты, а это значит, что они еще не понимают разницы между ночью и днем.
Это может привести к нарушению режима сна и переутомлению. Использование правильного цвета освещения может помочь организму ребенка распознавать, когда пора спать, а когда просыпаться.
Итак, какой цветной светильник лучше всего подходит для сна ребенка? Ответ может вас удивить: красный или оранжевый. Эти цвета имеют более длинную длину волны, что делает их менее разрушительными для нашего естественного режима сна.
Исследования показали, что красный свет действительно может помочь улучшить качество сна, увеличивая выработку мелатонина, гормона, регулирующего сон и бодрствование.
Однако не все красные лампы одинаковы. Важно выбирать освещение теплого оранжевого оттенка, а не более холодного розоватого. Первый гораздо менее стимулирует и будет лучше способствовать засыпанию.
Кроме того, вы должны убедиться, что освещение достаточно тусклое, поскольку яркий свет также может нарушить сон.
Еще одним цветом, способствующим засыпанию, является янтарный. Было показано, что янтарный свет уменьшает воздействие синего света, который часто встречается в электронных устройствах и может нарушить режим сна.
Уменьшая воздействие синего света, янтарный свет может помочь успокоить разум ребенка и улучшить качество сна.
Хотя это может показаться незначительным, выбор правильного цветного светильника для сна ребенка на самом деле может оказать большое влияние на качество его сна и общее состояние здоровья.
Используя красный или оранжевый свет ночью, вы можете помочь вашему малышу наладить здоровый режим сна.
Не забывайте выбирать освещение с теплым, приглушенным свечением и избегать яркого, холодного света, который может нарушать сон.
Помня об этих советах, вы будете на пути к тому, чтобы помочь своему малышу выспаться так, как ему нужно.