В этой статье мы поговорим о том, что рост является важным фактором в создании первого впечатления о человеке. Высокий человек выглядит более уверенным, хорошо сложенным, сильным, и у него могут быть лучшие возможности для карьерного роста. Человек достигает роста на ранних стадиях своего развития. Человек набирает 2 дюйма роста каждый год в возрасте от 1 года до стадии полового созревания. С момента полового созревания человек растет в среднем на 4 дюйма в год. Несмотря на это, скорость роста и максимальный рост, которого достигает человек, зависят от нескольких факторов. Генетика играет важную роль, на долю которой приходится от 60 до 80 процентов вашего максимального роста. Гипофиз отвечает за регулирование нескольких функций организма. Эта эндокринная железа, в частности, отвечает за выработку гормона роста, который обеспечивает рост.
Как увеличить рост за неделю?
Что касается мальчиков, то они продолжают набирать рост примерно до 25 лет (максимум), в то время как рост девочек останавливается намного раньше, в основном в возрасте 21 года (максимум). Люди обычно достигают максимального роста в период полового созревания, а после этого рост замедляется. Тем не менее, существует несколько методов увеличения роста даже после подросткового возраста. Вот несколько способов увеличить свой рост за неделю.
1. Ежедневные упражнения
Ежедневные упражнения не менее 1 часа полезны для всего тела. Определенные упражнения предназначены для улучшения состояния определенных частей тела. Есть несколько тренировок, которые помогают набрать высоту. Висение на перекладине укрепляет спинной мозг и мышцы живота. Зависайте на перекладине максимальное время и постепенно увеличивайте время. Выполнение «краба» на плечах может укрепить нижнюю часть спины. Прыжки, скакалки и игра в баскетбол укрепляют мышцы и кости, что увеличивает рост. Наклоны корпуса также помогают стать выше. Поза ‘кобры’ полезна для позвоночника и растяжки задней поверхности бедер.
2. Сбалансированное питание имеет важное значение
Подростковый возраст — это период, когда человек должен сбалансированно потреблять максимальное количество пищи. Это период максимального роста, и сопутствующие продукты питания могут ускорить этот процесс. Рацион должен содержать продукты, богатые белком, поскольку они являются основным фактором роста. В том числе свежие фрукты, зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и спаржа, которые богаты минералами и витаминами, молочные продукты, такие как молоко, сыр и сливочное масло, бобовые, яйца, печень, мясо и орехи, такие как кешью и арахис, являются одними из основных продуктов, которые следует включать в свой ежедневный рацион. Питательная диета способствует росту костей и поддерживает мышечную силу. Вместе с этим избегайте таких продуктов, как сахар, транс-жиры и нездоровая пища, которая также необходима.
3. Ежедневно высыпаться в достаточном количестве
Ежедневное количество хорошего сна может положительно повлиять на ваш рост. Это лучший способ увеличить свой рост естественным путем. Человек набирает рост во время сна. Особенно с 11 вечера до 1 часа ночи. Поэтому важно спать рано и плотно в течение достаточного количества часов. Максимальное количество гормонов роста (HGH) выделяется во время сна. Следовательно, чем больше человек спит, тем больше у него шансов набрать рост. Эксперты рекомендуют, чтобы в среднем человек спал ночью 8 часов. Во время сна старайтесь держать руки и ноги вытянутыми, что удлиняет позвоночник.
По возможности, спите на твердой поверхности. Детям в возрасте от шести до тринадцати лет рекомендуется спать от девяти до одиннадцати часов, в то время как подросткам от четырнадцати до семнадцати лет следует регулярно спать от восьми до десяти часов. Дополнительный сон также может увеличить выработку гормона роста.
4. Спорт
Еще одним полезным методом являются занятия, связанные со спортом. Такие виды деятельности, как плавание, прыжки вприпрыжку, бег, езда на велосипеде, игра в бадминтон и теннис, являются одними из видов спорта, которые помогают увеличить рост. Использование этих спортивных предметов улучшает физическую форму тела и формирует правильную осанку. Во время езды на велосипеде отрегулируйте сиденье таким образом, чтобы расстояние между сиденьем и педалью было максимальным. Это приводит к вытягиванию ног, чтобы дотянуться до педалей. Следите за тем, чтобы не ставить сиденье слишком высоко, так как это может повредить суставы. Плавание считается одним из наиболее эффективных видов деятельности. Нагрузка на межпозвоночные диски и кости относительно невелика, пока внутри вода, что увеличивает подвижность суставов. Это приводит к увеличению роста.
5. Йога и Медитация
Ежедневная практика йоги — эффективный метод. Она не только увеличивает рост, но и укрепляет все тело. Она улучшает мышечную силу, выравнивает фигуру и улучшает осанку. В Интернете доступно несколько поз йоги, которые помогут вам увеличить рост. Поза горы, поза Кобры, поза ребенка, поза Воина II и так далее — вот некоторые из немногих поз йоги, которые могут быть полезными. Это помогает улучшить выработку и функционирование гормонов и пережить стресс. Тадасана — это поза йоги для увеличения роста.
Выполнение Тадасаны растягивает мышцы всего тела. Чтобы выполнить эту позу йоги, встаньте прямо на ровный пол, держа ноги, шею и талию на одной линии. Поднимите руки вверх, держа их параллельно друг другу. Глубоко вдохните. Затем приподнимитесь и встаньте на носки. Максимально вытяните тело вверх. Руки и ноги держите прямыми. Говорят, что эта поза увеличивает рост за одну неделю при регулярном выполнении.
6. Ширшасана
Ширшасана — еще одна поза йоги, полезная для увеличения роста в течение недели. Она оказывает давление на гипофиз, тем самым высвобождая больше гормона роста. Лягте плашмя на ровную поверхность. Опустите ладони вниз. Поднимите ноги, ягодицы и спину вверх, поддерживая их рукой, и поднимитесь высоко на плечи. Выпрямите позвоночник и ноги. Вернитесь в исходное положение, если испытываете напряжение. В противном случае сохраняйте осанку от 15 до 30 раз. Йога — эффективный способ улучшить здоровье, осанку тела и гибкость.
7. Питьевая вода
Ежедневное употребление соответствующего количества воды — один из лучших способов набрать рост за одну неделю. Вода выводит токсичные элементы из организма, помогая ему нормально функционировать. Это помогает пищеварительной системе лучше функционировать и регулировать гормональный фон в организме. Нормальное функционирование гормонов роста необходимо для удлинения тела и поддержания гибкости мышц. Достаточное количество воды, необходимое человеку, зависит от его возраста. В среднем человек должен выпивать от восьми до десяти стаканов воды каждый день. Его можно увеличить примерно до двенадцати очков, если он / она регулярно занимается спортом.
8. Отказ от привычек нездорового питания и других вредных привычек
Наряду с практикой здорового образа жизни также важно избавиться от некоторых нездоровых привычек. Такие занятия могут замедлить рост человека. Избегайте регулярного употребления чрезмерного количества нездоровой пищи. Следует избегать безалкогольных напитков, газированных напитков, бургеров, пиццы, пончиков и других жирных и сладких продуктов. Они содержат большое количество насыщенных жиров и углеводов, которые вредны для организма и могут привести к ожирению. Употреблять их время от времени полезно, так как углеводы являются источником энергии для организма.
Употребление кофеина, наркотиков и алкоголя может повлиять на скорость роста. Кофеин приводит к большей усталости клеток организма. Это снижает гибкость человека. Регулярное употребление чрезмерного количества чая или кофе также вредно, поскольку в них содержится кофеин. С другой стороны, прием зеленого чая или любых других полезных напитков может оказать положительное воздействие на ваш организм. Это требует усилий, но приводит к положительным изменениям.
9. Использование добавок
Иногда прием добавок помогает увеличить рост. Таблетки Ашваганды, Height Top Cap, фактор роста-9, Хашми Хайтол-XL и другие — вот некоторые из немногих таблеток, которые помогают вам стать выше. Несмотря на это, имеющиеся на рынке лекарства, обещающие внезапное увеличение роста, не рекомендуется употреблять без рецепта врача. Добавки могут быть рекомендованы только в таких случаях, как дефицит выработки гормона роста.
10. Поддерживайте правильную осанку
Поддержание идеальной осанки — эффективный метод выглядеть выше. Фактически, сутулость в течение длительного периода влияет на фактический рост. Это также приводит к смещению изгибов спины в неправильное положение, чтобы приспособиться к неправильной позе, вызывающей боль в шее и спине. Также будет трудно внезапно изменить положение тела, как только оно зафиксировано. Поэтому приучите себя ходить в лучшей осанке. Будьте осторожны при сидении, стоянии и ходьбе. Хорошая осанка придает человеку элегантный и уверенный вид. Он излучает позитивную энергию окружающим.
Увеличение роста — это генетическое явление, которое передается по наследству. Хотя это и так, внешние мотивы в большинстве случаев могут привести к увеличению роста. Недостаток роста может быть вызван несколькими причинами. При необходимости всегда консультируйтесь с врачом. Вышеупомянутые методы полезны и эффективны, когда практикуются в подростковом возрасте.