Около 80% людей испытывают боль в спине, будь то в форме резкого укола или легкой ломоты. Существует множество возможных первопричин, которые могут привести к болям в спине, от травмы в автомобильной аварии до неправильной позы при сидении и т.д. Каким бы сложным ни был диагноз, даже лечение сопряжено с различными рисками и преимуществами.
Учитывая такую сложность, связанную с болью в спине, это больше не помогает, когда приходится иметь дело с мифами, связанными с ней. Можете ли вы отличить ошибочные представления от фактов? Если нет, позвольте нам помочь вам с этим:
Миф 1: Физические упражнения вызывают боль в спине
Если вы занимаетесь спортом под профессиональным руководством, физическая активность может помочь укрепить мышцы вашей спины. Хорошо поставленная спина способна выдерживать нагрузку, защищая ваш позвоночник.
На самом деле, физические упражнения могут помочь вам избавиться от болей в спине. Сертифицированный физиотерапевт может предложить несколько простых упражнений, которые снимут давление с дисков и позвонков, позволив позвоночнику восстановиться самостоятельно.
Миф 2: твердые матрасы могут помочь в борьбе с ними
Вопреки распространенному мнению, люди, страдающие болями в спине, могут испытывать больше боли, если спят на жестком матрасе, потому что он оказывает давление на жизненно важные точки, такие как плечи и бедра. С другой стороны, мягкому матрасу может не хватать поддержки, необходимой для обеспечения правильного движения.
Идеальный выбор — купить матрас средней жесткости, обеспечивающий необходимую поддержку. Он не только помогает облегчить боль в спине, но и играет важную роль в заживлении после травмы.
Миф 3: вам нужно все время сидеть прямо
Ваша осанка играет важную роль в определении состояния вашей спины. Хотя сутулость может быть вредной, прямое сидение также не принесет пользы вашей спине. Вы должны следить за тем, как вы сидите, особенно если у вас офисная работа.
Попробуйте облокотиться на стул, слегка прогнув нижнюю часть спины и поставив ноги на пол. Кроме того, старайтесь делать как можно больше перерывов и при любой возможности вставать в течение какой-то части дня.
Миф 4: для избавления от боли необходимо похудеть
Хотя избыточный вес действительно является фактором риска возникновения болей в спине, многие худые люди тоже страдают от этой проблемы. Мужчины и женщины обычно испытывают боли в спине, которые можно объяснить различными факторами, в возрасте от 30 до 50 лет.
Распространенные факторы, приводящие к таким состояниям, включают стресс, курение, возрастной износ, малоподвижный образ жизни и неправильную позу во время сна. Наряду с этими элементами, избыточный вес может быть одним из условий, но не единственной причиной боли в спине.
Миф 5: Отдых лучше всего помогает справиться с болью
Отдых в течение пары дней для улучшения состояния спины вряд ли поможет. Были дни, когда врачи применяли вытяжение, но, по словам специалистов по обезболиванию в Marietta pain clinic, это худшее, что можно сделать.
Несколько исследований доказали, что постельный режим на самом деле может ухудшить ваше состояние. Людям следует выбирать правильные методы обезболивания с помощью движений. Во многих случаях растяжка, ходьба и даже плавание могут помочь вам справиться с болью лучше, чем отдых.
Миф-6: С возрастом это неизбежно
Нельзя отрицать, что боли появляются с возрастом, но это не означает, что старение всегда неприятно. Поддержание физической формы благодаря здоровому питанию и физическим упражнениям делает наше тело более сильным, гибким.
Те, кто медитирует или занимается йогой, также реже испытывают какие-либо боли. Их мозг настроен на то, чтобы чувствовать себя расслабленным и быть менее уязвимым к боли. В вашем распоряжении также другие варианты лечения, такие как иглоукалывание и физиотерапия, поэтому возраст не означает боли.
Миф 7: Люди с сильными болями в спине нуждаются в наркотиках
К сожалению, большинство людей сделали себя зависимыми от противовоспалительных препаратов и миорелаксантов. Когда вы принимаете сильное обезболивающее наркотического типа, оно стимулирует активацию большего количества болевых рецепторов в мозге.
Это не что иное, как порочный круг, поскольку усиление боли заставляет людей в будущем принимать больше лекарств. Вместо того, чтобы прибегать к сильнодействующим лекарствам, желательно проконсультироваться с хиропрактиком и попытаться облегчить боль с помощью корректировок мануальной терапии.
Миф 8: Горячая ванна — лучшее обезболивающее
Да, есть всего несколько вещей, которые так же расслабляют, как погружение в ванну с теплой водой. Однако выполнение этого действия после получения травмы может усугубить ситуацию, усилив воспаление. Врачи рекомендуют прикладывать лед к этой области, особенно в течение первых 20 минут.
Но для людей, которые страдают от болей в спине без каких-либо травм, горячая ванна может быть весьма успокаивающей и расслабляющей. Всегда перестраховывайтесь и проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать различные методы облегчения боли.
Миф 9: хирургическое вмешательство — единственное решение при хронических болях в спине
Большинство видов болей в спине, даже если они хронические, лечатся без хирургического вмешательства. Усовершенствованные технологии позволили нам увидеть дегенеративные изменения в спине, но нам не нужно вмешиваться, чтобы их исправить.
Хирургическое вмешательство рекомендуется только в самых серьезных случаях, когда другие методы обезболивания не помогают. Обращение к хирургу не означает, что вы подписываетесь на операцию, поскольку это зависит от вашего уникального состояния здоровья.
Подводя итог
Удивительно, но один из самых распространенных мифов заключается в том, что, однажды испытав боль в спине, вы никогда не избавитесь от нее полностью. Это действительно распространенное явление, но это потому, что люди не выбирают правильные способы обезболивания и ленивы в принятии стратегий профилактики боли.
Сосредоточьтесь на факторах, которые каким-либо образом способствуют возникновению болей в спине. Никогда не сутультесь, контролируйте свой вес, бросьте курить и употреблять алкоголь, делайте растяжку перед тренировкой и избегайте поднятия тяжелых предметов. Чем больше вы заботитесь о своем теле, тем более здоровым оно станет и свободным от всех видов болей.