Дети прыгают со скакалкой в свободное время в школе, а боксеры используют ее в качестве разминки перед каждой тренировкой, так почему бы не присоединиться к ним? Скакалка не только популярна и проста в использовании, но и предлагает множество преимуществ для здоровья, о которых вы, возможно, не подозревали. Вот преимущества прыжков со скакалкой, которые побудят вас попробовать!
Помогает улучшить координацию
Во время прыжка вы сосредотачиваетесь на своих ногах. Вы можете не смотреть прямо на них или думать о них, но ваш мозг всегда обращает внимание, поэтому прыжки со скакалкой улучшают координацию между вашими глазами, руками и ногами.
Улучшает когнитивные функции
Прыжки со скакалкой включают в себя изучение новых движений и повторение их. Это означает, что ваш мозг активно работает над поддержанием работоспособности вашего тела, что улучшает ваши когнитивные функции в целом.
Она портативна
Сложите скакалку и берите ее с собой, куда бы вы ни пошли! Прыгайте со скакалкой дома, в тренажерном зале, в парке или на пляже. Это позволяет вам заниматься спортом везде, где вы хотите.
Множество различных видов упражнений
Вы можете подумать, что есть только один способ прыгать со скакалкой, но на самом деле существует много разных стилей! Каждый из них поможет вам воздействовать на разные мышцы, и все они довольно просты в исполнении. Прыжки с раздельными ногами и прыжки с широкой на узкую — это всего лишь пара из множества существующих стилей.
Помогает сохранять спокойствие
Вы одновременно отвлекаете свой мозг и активизируете свое тело, поэтому, как только вы закончите, вами овладеет чувство спокойствия.
Сжигает калории
Знаете ли вы, что прыжки со скакалкой помогают вам сжигать в среднем 10-15 калорий в минуту? Если вы будете прыгать 10 минут подряд, вы сожжете столько калорий, сколько пробежите милю за 8 минут!
Уменьшает травмы стопы и лодыжки
Это основная причина, по которой вы так часто увидите, как боксеры, баскетболисты и теннисисты прыгают со скакалкой. Это помогает увеличить силу мышц, окружающих ваши суставы, что снижает вероятность получения травмы.
Улучшает плотность костей
Несколько исследований показали, что прыжки не только укрепляют мышцы, но и повышают плотность костей, делая их более крепкими и снижая риск переломов.
Улучшает ваше дыхание
Это упражнение для сердечно-сосудистой системы, поэтому оно также помогает вашим легким. Когда вы прыгаете, вы дышите глубоко в течение длительного периода времени. Это помогает вашим легким стать сильнее и лучше усваивать кислород.
Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы
Прыжки со скакалкой ускоряют кровообращение, что делает ваше сердце сильнее и здоровее. Более сильное сердце означает более низкое кровяное давление, лучшую частоту сердечных сокращений и меньший риск сердечных заболеваний.