Как и теннис, бадминтон — отличный вид спорта с ракеткой, который предлагает огромное количество преимуществ для участников. Будь то одиночный или парный разряд, бадминтон — веселый и увлекательный вид спорта, которым стоит заняться, если вы ищете занятие, способствующее укреплению вашего физического, психического и социального аспектов здоровья. Вот топ-10 преимуществ бадминтона для здоровья
- Физическая подготовка: В промежутках между бегом, выпадами, прыжками в воду и ударами по мячу игра в бадминтон сжигает жир примерно на 450 калорий в час. Этот вид тренировки сердечно-сосудистой системы поможет вам поддерживать себя в отличной форме, особенно если вы ищете хорошую альтернативу кросс-тренировочным упражнениям.
- Развивает атлетизм: Быстрый характер игры увеличивает вашу скорость и улучшает рефлексы. Интеллект также является важным фактором, поскольку игроки должны знать, как обмануть своих противников при каждом броске.
- Повышенный мышечный тонус: Игра в бадминтон укрепляет и тонизирует квадрицепсы, ягодичные мышцы, икры и подколенные сухожилия. Кроме того, тренируются основные мышцы, руки и спина.
- Психологические преимущества: Поскольку бадминтон способствует развитию физической формы, он помогает уменьшить стресс и беспокойство. Физические упражнения повышают уровень эндорфинов, которые являются нейромедиаторами хорошего самочувствия в мозге, а также, как было обнаружено, улучшают настроение и сон.
- Социальное здоровье: Вам понадобится как минимум один соперник, но вы также можете играть с товарищем по команде и двумя другими противниками. Социальные взаимодействия во время игры приведут к положительным ощущениям после тренировки на корте. Вступление в лигу также может помочь вам стать частью сообщества.
- Полезно для здоровья в целом: Как и все виды физических упражнений, бадминтон может снизить или исключить риск возникновения многих проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, диабет и ожирение. Он также может снизить риск развития ишемической болезни сердца за счет снижения уровня триглицеридов и повышения уровня хорошего холестерина.
- Гибкость и мышечная сила: Чем больше вы двигаетесь, тем гибче становитесь, особенно в таком виде спорта, как бадминтон, где требуются размах и вытягивание рук. Помимо улучшения гибкости, игроки также набирают мышечную силу и выносливость.
- Подвижность: С возрастом подвижность становится ограниченной, но активный образ жизни может помочь предотвратить эти проблемы. Подвижность смазывает суставы, предотвращая развитие артрита и подобных заболеваний.
- Потеря веса: Бадминтон также может помочь в контроле веса благодаря своим свойствам сжигать жир и ускорять обмен веществ. В сочетании с правильным питанием может быть достигнута оптимальная потеря веса.
- Снижение риска развития диабета: Бадминтон может снизить выработку сахара печенью и, следовательно, снизить уровень сахара в крови натощак. Фактически, одно исследование из Программы профилактики диабета показало, что физические упражнения снижают частоту развития диабета на 58% даже лучше, чем медикаментозное лечение.