Беременность — прекрасное и волнующее время для женщин, но она также может вызвать ряд физических и эмоциональных проблем. Одним из наиболее распространенных и неприятных симптомов, которые многие женщины испытывают во время беременности, являются судороги.
Независимо от того, связано ли это с тем, что растущая матка оказывает давление на другие органы, гормональными изменениями или другими факторами, судороги могут быть настоящей болью для будущих мам. В этой статье мы рассмотрим причины судорог во время беременности и дадим несколько советов и хитростей для облегчения.
Что вызывает судороги во время беременности?
Существует ряд различных факторов, которые могут способствовать возникновению судорог во время беременности. Некоторые из наиболее распространенных причин включают:
- Растущая матка: По мере роста матки, чтобы вместить растущего ребенка, это может оказывать давление на другие органы и вызывать спазмы.
- Гормональные изменения: Гормональные изменения во время беременности могут привести к сокращению мышц матки, что приводит к спазмам.
- Запор: Запор является распространенной проблемой во время беременности, а также может привести к спазмам.
- Боль в круглых связках: по мере расширения матки это может вызвать напряжение поддерживающих ее связок, что приводит к острой, колющей боли в нижней части живота.
9 способов избавиться от судорог во время беременности
1. Поддерживайте уровень жидкости в организме:
Пить много воды во время беременности крайне важно для поддержания уровня гидратации и предотвращения судорог. Когда вы беременны, вашему организму требуется больше жидкости для поддержки роста и развития вашего ребенка. Обезвоживание может привести к сокращению мышц, что приводит к судорогам.
Вот почему так важно выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Питьевая вода также может помочь вам соблюдать регулярность и предотвратить запоры, которые могут вызывать боли в животе и спазмы. Если вы не любитель простой воды, вы можете добавить несколько ломтиков лимона или огурца, чтобы придать ей немного вкуса.
2. Растяжка:
Растяжка может помочь облегчить дискомфорт от судорог, увеличивая приток крови и уменьшая мышечное напряжение. Легкие растяжки можно выполнять в течение дня, и существуют специальные упражнения для разных частей тела. Например, вы можете вытянуть ноги, сидя на полу с вытянутыми ногами и сгибая ступни к себе.
Вы также можете размять руки, вытянув их над головой и отведя к спине. Обязательно поговорите со своим врачом о каких-либо конкретных растяжках, которых вам следует избегать, например, тех, которые включают скручивания или сгибания в пояснице.
3. Физические упражнения:
Физические упражнения во время беременности могут быть полезны многими способами, в том числе уменьшать судороги. Физическая активность помогает улучшить кровообращение и уменьшает мышечное напряжение. Упражнения с низкой отдачей, такие как ходьба, плавание и пренатальная йога, являются отличными вариантами для беременных женщин.
Эти упражнения помогут вам оставаться активными и здоровыми, уменьшая дискомфорт от судорог. Однако обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения, особенно если у вас беременность высокого риска.
4. Массаж:
Нежный массаж может помочь ослабить мышечное напряжение и уменьшить судороги. Вы можете попросить своего партнера или нанять профессиональную массажистку, чтобы она сделала вам массаж во время беременности. Они могут помочь вам расслабиться и уменьшить мышечное напряжение, особенно в ногах и спине.
Обязательно выберите квалифицированного массажиста, который имеет опыт работы с беременными женщинами. Избегайте сеансов массажа в первом триместре и всегда сообщайте своему терапевту, если вы испытываете какой-либо дискомфорт во время массажа.
5. Тепловая терапия:
Применение тепла к пораженному участку может помочь уменьшить судороги. Может быть полезна теплая ванна или грелка. Однако следите за тем, чтобы не наносить слишком много тепла и не использовать тепловую терапию в течение длительного периода.
Также важно поговорить со своим врачом о любых противопоказаниях. Например, если у вас высокое кровяное давление, тепловая терапия может быть не рекомендована.
6. Пропитка английской солью:
Английская соль — это натуральное средство, которое может помочь облегчить судороги во время беременности. Это отличный источник магния, который помогает расслабить мышцы и снять напряжение. Вы можете добавить чашку английской соли в воду для ванны и полежать в ней не менее 15-20 минут.
Обязательно следуйте инструкциям на упаковке и поговорите со своим врачом перед использованием английской соли. Избегайте употребления английской соли, если в анамнезе у вас были проблемы с почками, болезни сердца или высокое кровяное давление.
7. Положение для сна:
Положение, в котором вы спите, может повлиять на судороги во время беременности. Спать на левом боку — лучшая поза, потому что она способствует притоку крови и помогает вашим почкам правильно функционировать.
Если вы испытываете судороги в ногах, попробуйте подложить подушку между ног для поддержки. Избегайте сна на спине, так как это может сдавить полую вену, которая является главной веной, возвращающей кровь к вашему сердцу.
8. Лекарства, отпускаемые без рецепта:
Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь облегчить судороги во время беременности. Считается, что ацетаминофен безопасен для применения во время беременности, но избегайте приема аспирина, ибупрофена или напроксена, поскольку они могут нанести вред вашему ребенку.
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства или добавки во время беременности, даже если они продаются без рецепта. Ваш врач может посоветовать вам, какие лекарства безопасны для вас и вашего ребенка, а также может порекомендовать другие стратегии, помогающие облегчить судороги во время беременности.
9. Примите теплую ванну или душ:
Теплая вода может помочь расслабить мышцы и уменьшить интенсивность судорог во время беременности. Отмокание в теплой ванне или стояние под теплым душем может помочь снять судороги и облегчить дискомфорт.
Следите за тем, чтобы вода не была слишком горячей, так как горячая вода может нанести вред вашему развивающемуся ребенку.
Заключение
Хотя судороги во время беременности могут доставлять дискомфорт, обычно они являются нормальной частью беременности. Предприняв описанные выше шаги, вы сможете справиться с судорогами во время беременности и облегчить их.
Однако, если вы испытываете сильные спазмы, вагинальное кровотечение или любые другие беспокоящие симптомы, важно немедленно связаться со своим лечащим врачом.