Как хорошо выглядеть, чтобы чувствовать себя хорошо?
Уход за кожей — это уход за собой. Исследования показали, что регулярный уход за кожей может помочь уменьшить или устранить тревогу и депрессию. Это также может уменьшить стресс, помочь вам сосредоточиться и снизить раздражительность. Соблюдение процедуры ухода за кожей может даже придать вам уверенности, счастья и энергии.
Поскольку каждый человек уникален, способы, которыми мы заботимся о себе, также различны. Некоторые люди обращаются к эфирным маслам и регулярным упражнениям, чтобы помочь им расслабиться и обрести покой. В то же время многие люди считают, что регулярный уход за кожей успокаивает их разум.
Многие люди, страдающие от тревоги, депрессии или других психических заболеваний, часто обнаруживают, что регулярный уход за кожей помогает им справиться со своими симптомами. Это также помогает им чувствовать себя лучше и хорошо относиться к самим себе.
Вот несколько способов, которыми процедура ухода за кожей может помочь улучшить ваше психическое здоровье:
Ночные косметические процедуры могут улучшить сон
Ученые изучают влияние ночного ухода за кожей на циркадные ритмы, внутренние часы вашего организма, которые управляют периодами сна и активности. Многие люди, которые регулярно ухаживают за кожей ночью, говорят, что это помогло им лучше спать. Также было показано, что это улучшает их настроение, когда они просыпаются.
Джанет Кеннеди, доктор медицинских наук, клинический психолог и основатель NYC Sleep Doctor, объясняет, что ночные косметические процедуры — это хороший способ подготовить ваше тело и разум к отдыху. Она добавляет, что эти процедуры полезны для тех, кто пытается наладить привычки к лучшему сну.
Доктор Кеннеди пояснил, что соблюдение режима красоты не должно восприниматься как рутинная работа, а как то, что вам действительно нравится делать. Если уход за кожей перед сном обременяет вас, это только добавит стресса и может помешать хорошему сну. Думайте об этом как о части процесса подготовки вашего тела к отдыху.
Уход за кожей как форма медитации
Многие люди рассматривают свои процедуры красоты как упражнения на осознанность или форму медитации. Доктор Кеннеди объяснил, что при выполнении процедуры по уходу за кожей вы должны стараться сосредоточиться на ощущениях, которые она дает, например, на том, как вода или очищающее средство ощущается на вашей коже. Все эти ощущения помогут привести вас в состояние осознанности.
Доктор Санам Хафиз, основатель компании «Комплексные консультационные психологические услуги», также объяснил, как процедура ухода за кожей может быть успокаивающей и успокаивающей для ума и тела.
Она сказала, что уход за кожей помогает вам установить связь с самим собой “на более глубоком уровне”. Это заставляет вас чувствовать, что вы уважаете свое тело, уделяя ему время и внимание. Выполнение ваших обычных шагов ритмичным, спокойным и целенаправленным образом может стать медитативным для вашего тела и внутреннего «я».
Доктор Хафиз объяснил, что, хотя медитация не может остановить приступ паники, она может уменьшить беспокойство, которое часто приводит к паническому расстройству. Также было показано, что медитация снижает риск возникновения тревожных и депрессивных мыслей.
Соблюдение режима ухода за кожей — это идеальный способ сделать паузу и обратить внимание на себя и на то, как вы себя чувствуете физически и эмоционально.
Процедура ухода за кожей дает ощущение контроля
Другим людям составление распорядка дня может показаться нормальным, но это важно для тех, кто борется с проблемами психического здоровья. Соблюдение рутины или ежедневной привычки удерживает многих пациентов с психическим здоровьем на якоре.
Простая процедура умывания лица и нанесения увлажняющего крема в конце дня дает многим людям чувство контроля. Соблюдение режима ухода за кожей имеет далеко идущие преимущества для психического здоровья, от преодоления стресса до лечения биполярного расстройства и злоупотребления психоактивными веществами.
Люди, выздоравливающие от злоупотребления психоактивными веществами или зависимости, могут найти, что соблюдение режима ухода за кожей станет полезной новой привычкой. Чтобы предотвратить рецидив, режим ухода за кожей может стать хорошим умственным упражнением, которое позволит их уму быть занятым и снять беспокойство. Это также помогает повысить их уверенность в себе и самооценку.
Уход за кожей помогает снять стресс и повысить уверенность
Уход за кожей был эффективным способом снятия стресса и борьбы с эмоциональным выгоранием для многих людей.
Согласно исследованию, проведенному Rodan + Fields, соблюдение режима ухода за кожей может снизить уровень гормона стресса кортизола на 83%. Это также повысило уверенность участников на 76%.
Доктор Тим Фалла, главный научный сотрудник исследования, объяснил, что наш внешний вид может влиять на наше настроение и уровень стресса. Соблюдение процедуры ухода за кожей полезно, потому что вы можете увидеть видимые результаты, такие как гладкость и сияние кожи. Это повышает самооценку и позволит вам чувствовать себя хорошо как внутри, так и снаружи.
Режимы самообслуживания необходимы для сбалансированности вашего дня и хорошего самочувствия. Такие простые действия, как уход за лицом, могут помочь вам выглядеть, чувствовать себя уверенно.
Не требуется много модных продуктов или много времени, чтобы убедиться в пользе хорошего ухода за кожей для психического здоровья. Может быть, это использование масок для лица или просто умывание лица, это не имеет значения. Важно то, что вы нашли время и силы сделать что-то для себя.
Улучшение вашего настроения
Правильный режим ухода за кожей может помочь вам чувствовать себя более энергичной в течение дня. Когда ваша кожа здорова и без пятен, она выглядит более молодой и дарит вам ощущение благополучия. Этот заряд энергии поможет вам оставаться сосредоточенным в течение дня и добиваться прогресса в выполнении задач, с которыми вы, возможно, сталкивались раньше.
Улучшение концентрации
По данным Американской академии неврологии, многие люди с неврологическими заболеваниями, такими как рассеянный склероз, эпилепсия и болезнь Альцгеймера, могут ощутить улучшение психического здоровья, если их ежедневный уход за кожей включает защиту от солнца, соответствующие увлажняющие кремы и противовоспалительные препараты.
Защита от солнца может помочь предотвратить рак кожи и другие кожные заболевания. Соответствующие увлажняющие и противовоспалительные препараты могут уменьшить воспаление и боль, что может улучшить настроение.}
Некоторые дерматологи также рекомендуют использовать солнцезащитный крем с UVA / UVB-защитой не менее 30 SPF для защиты кожи от вредных солнечных лучей.
Заключение
Когда дело доходит до ухода за кожей, многие из нас виновны в том, что экономят на своем психическом здоровье в надежде, что наша кожа чудесным образом восстановится. Но, как мы неоднократно убеждались, хороший уход за вашей кожей приводит не только к более чистому цвету лица; это также может помочь улучшить ваше настроение и общее самочувствие.