Мы не сторонники искоренять все пороки — есть способы наслаждаться праздниками (и жизнью в целом), не лишая себя радости полностью.
Как уже говорилось, важно помнить о том, что вы едите, и если вы пытаетесь быть строгими, есть множество простых замен, которые вы можете приготовить на Пасху, чтобы приятно провести время, не переусердствовав.
1. Яйца В Темном Шоколаде…
Если вы готовите шоколадное яйцо сами (а не просто перекусываете детьми), то лучше всего выбрать яйцо из темного шоколада. В молочном пасхальном яйце может содержаться около 1800 калорий, в то время как в эквиваленте из темного шоколада в среднем около 1100 калорий.
Ого! Сколько калорий за один прием.
Но хорошая новость заключается в том, что в темном шоколаде не только намного меньше калорий, но и им трудно переборщить и съесть больше, чем понемногу за один прием. Это поможет вам снизить размер порций.
Если вы не любите темный шоколад, тогда возьмите шоколадное яйцо поменьше или поделитесь им с кем-нибудь.
2. Пасхальные Конфеты
От яиц со сливками Cadbury до пасхальных драже и зефира peeps — к Пасхе прилагается множество сладостей.
Опять же, этих перекусов легко переесть. Вы можете подумать, что съели совсем немного, но все это в совокупности.
Хороший способ бороться с этим — приготовить домашнюю выпечку, заменив высококалорийные ингредиенты менее полезными.
Таким образом вы получите вкуснейшее лакомство и получите четкие границы размера порции (а не целой упаковки).
Это также играет роль в праздновании, и вы можете превратить выпечку в семейное дело — просто еще один способ провести немного времени с близкими и сделать процесс принятия пищи более осознанным.
3. Пасхальный Ужин…
Пасхальный ужин сам по себе довольно полезный и питательный, с большим количеством мяса, картофеля и овощей. Так что нет причин, по которым вы не могли бы наслаждаться едой без чувства вины.
Просто следите за размером порций и не нагружайте свою тарелку слишком большим количеством дополнительных порций, и все будет в порядке.
Отложите Переедание На Один День…
Пасхальные выходные длятся несколько дней, поэтому один день неправильного питания может быстро растянуться на несколько дней, а затем и на неделю, если вы не будете осторожны. Вернуться к привычному образу жизни может быть непросто, поэтому лучше вообще не срываться.
Если вы празднуете с семьей, позвольте себе насладиться этим, но не позволяйте этому растянуться на несколько дней.
Постарайтесь строго соблюдать режим питания в дни, предшествующие Пасхе, и вернитесь к нему на следующий день. Один день поблажек не отбросит вас назад — просто не позволяйте им становиться все больше.
Уменьшите Размер Порции
Легко переборщить и съесть все пасхальное яйцо за один прием, но когда бы вы когда-нибудь съели столько шоколада за один прием при нормальных обстоятельствах?
Ответ на этот вопрос, вероятно, никогда…
Итак, зачем делать Пасху какой-то особенной?
Позвольте себе насладиться шоколадом и другими пасхальными закусками и угощениями, но не съедайте за один прием больше, чем обычно.
Также легко съесть пару кусочков детских пасхальных яиц и подумать, что потребляешь мало калорий, но все эти маленькие кусочки могут накапливаться.
В среднем в пасхальном яйце содержится около 1000 калорий, поэтому даже небольшое их количество может значительно увеличить потребление калорий.