Забота о себе физически — это важная часть ухода за собой, на которую каждая женщина должна тратить время. Примите меры, чтобы обращать внимание на определенные признаки внутри и снаружи, ни для кого, кроме вас самих.
1. Тест на ИППП. Если вы не были с одним и тем же партнером долгое время, вам следует ежегодно проходить обследование на предмет сексуального здоровья. Отсутствие симптомов не обязательно означает, что у вас нет ИППП.
2. Тест на грудь. Вам нужна маммография только в зависимости от вашего возраста и семейного анамнеза, но вы должны достаточно часто самоконтролировать свою грудь, чтобы знать, что в норме, и быть в курсе, как выявить изменения.
3. Проверьте свою кожу. Регулярные самоконтроли могут предотвратить рак кожи, и это особенно важно для людей с многочисленными родинками, светлой кожей, рыжими волосами или злокачественным / предраковым анамнезом. Темные шероховатые участки под подмышками могут указывать на диабет.
4. Осмотр у стоматолога. Вы не можете сделать это самостоятельно, поэтому посещайте стоматолога не реже одного раза в год. Если у вас проблемы с зубами, это число может увеличиться. Стоматологические осмотры обеспечивают профилактическую помощь, а также позволяют выявить любые текущие проблемы.
5. Проверьте свои ногти – речь идет не просто о проверке маникюра! Обратите внимание на темные линии на ногтевом ложе или черные, желтые и коричневые полосы, которые указывают на повреждение клеток и, возможно, меланому.
6. Проверка зрения. После 40 лет возрастает риск развития дальнейших проблем со зрением, но, несмотря на то, что наше поколение смотрит на это с оптимизмом, мы все равно должны сдавать анализы не реже одного раза в два года.
7. Регулярно проверяйте пульс. Регулярная проверка пульса и частоты сердечных сокращений может быть признаком проблем с сердцем, гиперактивной щитовидной железы или мерцательной аритмии.
8. Проверьте свои веки на наличие крошечных комочков, которые выглядят восковыми или белыми. Они часто указывают на крошечные отложения холестерина под кожей и могут означать высокий уровень холестерина.