Если вы выздоравливаете от зависимости,
может быть хорошей идеей приобрести некоторые новые полезные привычки. Одним из них должны быть физические упражнения. В этом руководстве мы рассмотрим восемь преимуществ, которые вы почувствуете, когда придете в наилучшую возможную форму.
Если вы решите пройти курс лечения, вы окажетесь в лучшей компании. Вы будете работать с профессионалами, которые помогут вам настроиться на избавление от зависимости. Пока вы этим занимаетесь, вам захочется планировать будущее с точки зрения жизни без наркотиков.
Физические упражнения должны быть частью этого. Итак, на случай, если вам нужен список напоминаний, давайте взглянем на следующее.
1. Это уменьшает стресс
Стресс может негативно сказаться на ком-то. А некоторые даже прибегают к наркотикам, чтобы справиться с этим. Тем не менее, вы находитесь в процессе выздоровления и хотите найти альтернативу.
Физические упражнения — отличное средство для снятия стресса. Это потому, что они высвобождают эндорфины, которые помогут вам почувствовать себя намного лучше. Вам было бы трудно найти отличное средство для снятия стресса, такое как прогулка, бег или какой-либо другой вид упражнений.
2. Вы можете хорошо выспаться ночью
Во время выздоровления вы можете иметь дело с плохими привычками ко сну. Это может быть связано с тем, что вы, возможно, имеете дело с симптомами отмены или чем-то подобным. Тем не менее, физические упражнения могут помочь вам получить необходимый отдых.
Со временем ваше количество и качество будет возрастать. Это то, что не произойдет в одночасье. Но это определенно направит вас в правильном направлении к хорошему сну каждую ночь, когда вы ложитесь спать.
3. Вы получаете больше энергии
Когда вы выздоравливаете, у вас могут быть дни, когда вы чувствуете вялость. И это нормально. Когда вы тренируетесь, ваш уровень со временем будет повышаться.
Когда у вас избыток энергии, вам может показаться, что вы можете продержаться дольше, чем это возможно. У вас будут более длительные тренировки, вы почувствуете себя намного лучше после выполнения повторений и почувствуете, что можете заряжаться энергией в течение дня.
Вы заметите, что чувствуете, будто стареете наоборот. Если это не является хорошим признаком улучшения жизни после лечения, мы не знаем, что это такое.
4. Ваша иммунная система получает хороший толчок
Наркотики, как правило, угнетают иммунную систему. Это означает, что у вас больше шансов заболеть. Кроме того, вы также можете быть более восприимчивы к различным заболеваниям, включая болезни сердца, рак, диабет и многое другое.
При регулярных физических упражнениях вы можете уменьшить шансы заболеть этими заболеваниями. Мало того, вы можете улучшить свою иммунную систему. Вам не придется беспокоиться о долгосрочных последствиях для здоровья, которые могут возникнуть при нарушении нормального функционирования иммунной системы.
Опять же, это то, что не улучшится в одночасье. Однако при постоянстве и со временем вы сможете заметить улучшения в своем общем состоянии здоровья. Вы проснетесь, чувствуя себя более отдохнувшим и энергичным.
Вы не будете просыпаться с ощущением вялости, желания снова заснуть и постоянного недомогания. Физические упражнения могут быть лучшим дополнением к укреплению иммунной системы без использования одних витаминов.
5. Это улучшает ваше психическое здоровье
Ваше психическое здоровье улучшится, когда вы будете заниматься спортом. Вы почувствуете себя увереннее, почувствуете себя намного лучше и будете чувствовать себя менее подавленным. Возможно, вы имеете дело с психическими расстройствами, которые могли возникнуть до вашей зависимости.
С улучшением психического здоровья физические упражнения могут принести вам еще одно преимущество. Хотите знать, что это такое? Продолжайте читать.
6. Это снижает вероятность рецидива
Если вы беспокоитесь о рецидиве после лечения, это нормально — быть таким. При регулярных физических нагрузках вы снижаете риск их возникновения более чем на 50 процентов. Это означает, что вы почувствуете физическую и умственную пользу упражнений, которые в совокупности помогут вам чувствовать себя превосходно в целом.
Когда вы чувствуете себя не лучшим образом физически и умственно, вы прибегаете к наркотикам, чтобы справиться с болью. Но при регулярных упражнениях этого никогда не происходит. Если вы хотите снизить вероятность рецидива, продолжайте заниматься спортом.
У вас могут быть хорошие дни и плохие дни. Но оставьте это упражнениям, чтобы сделать их лучше, несмотря ни на что.
7. Физические упражнения уменьшают тягу
Как упоминалось ранее, физические упражнения устранят рецидивы. Кроме того, они также могут уменьшить тягу к веществам, которые вы употребляете. Вот почему вы можете захотеть начать заниматься физическими упражнениями во время лечения.
В одном исследовании отмечается, что, когда участники реабилитации занимались умеренными аэробными тренировками в течение 12 недель, их тяга к еде значительно снижалась. Мало того, они были на пути к тому, чтобы жить без употребления психоактивных веществ и не столкнуться ни с одним рецидивом в процессе.
8. Это помогает вам быть занятым
Физические упражнения отнимают много времени. Это хорошая новость. Более того, это позволяет вам быть занятым и не думать о наркотиках, которых вам, возможно, хочется.
Вы также будете постоянно думать о том, чтобы жить без наркотиков. Вы почувствуете, что можете делать практически все. Быть занятым намного лучше, чем скучать, что является обычным настроением, когда кто-то хочет попробовать наркотики (будь то в первый раз или регулярно).
Вам будет трудно найти другое занятие, которое будет занимать вас во время лечения так же, как физические упражнения.
Заключительные мысли
Если вы рассматриваете занятие, которое поможет избавиться от зависимости, тогда подумайте о регулярных занятиях спортом. Вы захотите воспользоваться этими восемью преимуществами, перечисленными выше, и на то есть веские причины. Если вы ищете отличный способ укрепить свое психическое и физическое здоровье, нет лучшего способа сделать это, чем физические упражнения.
Чем раньше вы начнете заниматься физическими упражнениями, тем лучше все будет. Независимо от того, будет ли это во время или после выздоровления, вы заметите множество физических и психических изменений в своем теле. Вы почувствуете себя намного лучше, у вас будет настрой на результат и энергия для выздоровления.