Катание на роликовых коньках — отличный способ передвижения на большие расстояния — хорошая альтернатива велосипеду или скейтбордингу. Похудение, тонус, выносливость, равновесие, настроение — это всего лишь пять преимуществ катания на роликовых коньках, просто убедитесь, что вы носите шлем, наколенники и щитки для запястий! Вот преимущества катания на роликовых коньках для здоровья:
- Повышенная выносливость: со временем вы можете кататься часами, не чувствуя усталости. Мы рекомендуем заниматься от получаса до 2 часов в неделю, чтобы развить равновесие и рефлексы и наслаждаться чувством свободы и легкости. Кроме того, катание на роликовых коньках восстанавливает эластичность суставов.
- Улучшает координацию: Катание на роликовых коньках требует немного практики в начале, но оно улучшает гибкость и координацию в десять раз. Упражнение заставляет вас выровнять равновесие и Найти ваш центр тяжести. Точно так же, как при последовательной практике йоги, чем больше вы катаетесь на роликовых коньках, тем грациознее вы станете во время повседневной деятельности.
- Отличная кардиотренировка: Катание на роликовых коньках увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет работать легкие — оба компонента аэробных упражнений. Катание на роликовых коньках в течение 30 минут в постоянном темпе повышает среднюю частоту сердечных сокращений до 148 ударов в минуту. Это обеспечивает кардиотренировку, аналогичную бегу и вращению. Вы можете увеличить эти аэробные преимущества, катаясь на коньках с уклоном в гору, более энергично или практикуя интервальное катание, при котором одна минута быстрого катания в согнутой позе чередуется с одной минутой комфортного катания в вертикальном положении.
- Полезно для похудения: тридцать минут непрерывного катания в комфортном темпе сжигают от 210 до 311 калорий, в то время как 30 минут интервального катания сжигают до 450 калорий!
- Укрепляет нижнюю часть тела: Естественные движения ног из стороны в сторону, получаемые при катании на роликовых коньках, идеально подходят для подтягивания бедер, укрепления квадрицепсов и ягодичных мышц. Это также отличная аэробная нагрузка с низкой нагрузкой, которая не шокирует суставы.
- Очищает разум: быстрые и повторяющиеся действия при катании на коньках помогают вам оставаться в настоящем и дают вашему мозгу передышку от постоянный шум. Если вы катаетесь на коньках в тихом парке, музыка поможет вам войти в ритм, но если вы на улице, не слушайте громкую музыку. Не увлекайтесь настолько, чтобы не замечать встречного движения.