Тренажерный зал все еще закрыт или вам пока некомфортно ходить в него? Вы все еще заперты дома? Вы изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию к активной деятельности? Отсутствие мотивации — обычное явление, но оно особенно заметно в те периоды, когда мы заперты дома и у нас мало мест, куда можно пойти. Тренировки дома могут быть первым делом исключены из вашей повседневной жизни, но это необязательно! Вот несколько советов о том, как поддерживать режим тренировок во время карантина:
- Найдите приложение с тренировками: Зачем тратить время на создание тренировок? Предоставьте это специалистам, чтобы вы могли сэкономить время и чувствовать уверенность в том, что у вас получается эффективная тренировка.
- Тренируйтесь по тому же графику, что и раньше: Вы обычно предпочитаете тренироваться перед началом рабочего дня? Что ж, не меняйте его, даже если вы тренируетесь дома! Соблюдение того же графика играет огромную роль в вашей мотивации и преданности тренировкам. Аналогично, если вы обычно тренируете ноги по вторникам, то все равно делайте это дома!
- Не сдавайтесь без оборудования: у многих людей нет доступа к тренажерным залам или оборудованию, поэтому они прекращают заниматься. Тем не менее, тренировки с собственным весом очень эффективны, и вы все равно можете улучшить свою физическую форму.
- Превратите это в вызов: чувствуете себя менее мотивированным? Ничто так не стимулирует вас на пути к достижению ваших целей, как вызов. Свяжитесь с несколькими друзьями и создайте тренировочный челлендж. Это может быть что-то простое, например, кто сжигает больше калорий каждый день или кто дольше тренируется.
- Расставьте приоритеты: включите тренировку в свой ежедневный план и сделайте ее приоритетом для себя. Таким образом, вы можете быть уверены, что выделите время для упражнений и сможете использовать его остаток дня.
- Выходите на улицу: каждая карантинная тренировка не обязательно должна быть напряженным часовым мероприятием. Скорее, это может быть просто прогулка или бег по окрестностям в течение 30 минут. Прогулки на свежем воздухе могут снять стресс и омолодить ваш мозг.