Готовы свернуться калачиком у костра и впасть в спячку, когда температура начнет резко падать? Подумайте еще раз. Зима действительно может стать идеальным временем для того, чтобы вы были в форме и были здоровы! С помощью сноуборда вы можете выходить на улицу и оставаться в форме в зимние месяцы. Поэтому вместо того, чтобы отказываться от своих целей в области здорового образа жизни в этом сезоне из-за небольшой прохлады, подумайте о том, чтобы отправиться в горы и, пристегнувшись к доске, наслаждаться катанием по свежевыпавшему снегу. Сноубординг может помочь преодолеть зимнюю скуку и бездействие, обеспечивая при этом множество физических и умственных преимуществ.
Итак, для всех вас, любителей адреналина, или для тех, кто хочет опробовать новый навык, HFR составила список главных преимуществ сноуборда.
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы: сноубординг заставляет ваше сердце биться быстрее и повышает выносливость сердечно-сосудистой системы и дыхания. В результате он сжигает калории. В зависимости от сложности местности средний человек может сжигать от 250 до 630 калорий в час. Поскольку большинство людей проводят на склонах по нескольку часов за раз, это действительно может привести к серьезной тренировке с потерей калорий!
- Увеличивает силу: сноубординг позволяет вам привести в тонус практически каждую мышцу вашего тела. Вы будете использовать квадрицепсы, подколенные сухожилия и икроножные мышцы, управляя доской, а также свое ядро для поддержания баланса. Сноубординг также обеспечивает тренировку верхней части тела, поскольку вы должны задействовать мышцы рук и плеч, чтобы сохранить равновесие и подняться после падения. И да, вы можете пару раз упасть, но пусть это вас не расстраивает!
- Улучшает гибкость и равновесие: Сноубординг улучшает гибкость, поскольку часто требует от вас быстрой смены скорости и направления. Стремление оставаться в вертикальном положении во время спуска по склону и выполнения поворотов также поможет улучшить равновесие.
- Делает вас счастливее: Как и другие виды физических упражнений, сноубординг выделяет эндорфины — тип химического вещества, участвующего в передаче информации между нервными клетками. Эндорфины помогают уменьшить восприятие боли и вызывают чувство эйфории и хорошего самочувствия. Вам не только будет весело, но и улучшится настроение после катания на склонах!
- Укрепляет способность к концентрации: Чтобы оставаться в вертикальном положении и избежать падений, сноубордисты должны обращать пристальное внимание на малейшие изменения рельефа. Способность сосредотачиваться подобна мышце. Чем больше вы тренируетесь, тем легче вам будет концентрироваться на задачах в течение длительных периодов времени.
- Помогает развивать отношения: сноубординг открывает ваш круг общения для сообщества людей, которые разделяют схожие интересы. Это также отличное занятие для семьи и друзей, позволяющее укрепить эти связи. Даже если вы мчитесь вниз по склонам, подъем на подъемнике после каждой пробежки дает достаточно времени для беседы.
- Дает возможность путешествовать: Если только вам не посчастливилось иметь горнолыжный курорт у себя на заднем дворе, большинству людей приходится путешествовать, чтобы добраться до гор. Путешествия позволяют вам отвлечься от требований повседневной работы и рутины, что может помочь вам снять стресс и почувствовать себя обновленным. Путешествия приносят множество физических и умственных преимуществ, о которых мы писали здесь.
Этой зимой найдите время, чтобы спланировать поездку в горы и встать на сноуборд. Это полезно для вас!