Вы хотите попробовать новый вид спорта или вам нужна дополнительная информация о любимых видах спорта вашего детства? Виды спорта из этого списка отличаются низким риском травм и высокой отдачей для физического и психического здоровья.
- Плавание: Плавание — это абсолютно потрясающий вид спорта для вашего сердца. Это также занятие с низким уровнем стресса. Они поддерживают здоровый вес тела, улучшают объем легких и укрепляют мышцы, и все это в дополнение к сжиганию калорий. Самое главное, вы можете заниматься спортом в любое время года в крытом бассейне.
- Теннис: За один час занятий теннисом сжигается 600 калорий, что ставит его в один ряд с бегом трусцой и ездой на велосипеде как одно из лучших занятий аэробикой. Все небольшие спринты, повороты, удары и подачи в теннисе также направляют вашу силу и требуют от вас приложения энергии короткими, но мощными рывками.
- Гребля: HFR сообщила о почти безграничных преимуществах гребли для здоровья, которые варьируются от эффективной потери веса, низкого риска травм и увеличения мышечной силы. Греблей можно заниматься внутри на гребном тренажере или, после некоторой практики в гребле, на свежем воздухе.
- Сквош: Сквош самый здоровый вид спорта в мире. Он сжигает калории, повышает аэробную подготовку, повышает гибкость, развивает силу и размах, а также улучшает зрительно-моторную координацию.
- Баскетбол: баскетбол не только невероятно утомительная игра, но и укрепляет ваше здоровье на многих уровнях. Наши исследования показывают, что они повышают пространственную ориентированность, развивают способность принимать решения, снижают стресс, значительно улучшают координацию и развивают уверенность. За каждый час баскетбольных соревнований человек весом 165 фунтов может рассчитывать сжечь около 600 калорий, в то время как человек весом 250 фунтов может сжечь до 900 калорий.
- Велоспорт: Типичный сезон для велоспорта приходится на май и июнь, когда ежегодно по всему миру проводятся миллионы соревнований и гонок. Вам не нужно пытаться выиграть Майо Жон, чтобы заняться этим замечательным видом спорта. Занятия велоспортом увлекательны и доступны повсюду. Езда на велосипеде — это малоэффективный способ сжигания большого количества калорий, но он также делает вас счастливее и укрепляет ваш мозг. Доктор Ортур Крамер сказал о езде на велосипеде: “Наше исследование показало, что всего через три месяца у людей, которые занимались спортом, объем мозга был на три года меньше”.
- Скандинавские лыжи: сжигает больше калорий, чем любой другой вид упражнений или спорта — до 1122 калорий в час при энергичном альпинизме! Кроме того, лыжники примерно на 40 процентов лучше физически подготовленных людей, что говорит о том, что тренировка всего тела, обеспечиваемая беговыми лыжами, исключительно эффективна.
- Бег— это спорт не только для молодежи: у тех, кто регулярно бегает, меньше шансов столкнуться с потерей костной массы и мышц по мере старения в том же темпе, что и у тех, кто бегает нерегулярно или вообще. Кости растут и становятся крепче, реагируя на физические нагрузки. Это также здорово для психического и общего физиологического здоровья. Бег вызывает выброс эндорфинов, вызывающих знаменитый “кайф бегуна”.
- Волейбол: Подача готова! Волейбол входит в наш список самых полезных видов спорта, потому что он увеличивает скорость метаболизма, развивает ловкость, усиливает координацию и повышает настроение, о, и он также сжигает много калорий. Гарвардская медицинская школа сообщает, что человек может сжечь от 90 до 133 калорий во время получасовой игры в внеконкурсный, не пляжный волейбол, в зависимости от веса человека, в то время как соревновательная игра в волейбол в спортзале сжигает от 120 до 178 калорий.
- Гимнастика: требует от спортсменов гибкости, силы и отличной формы. Каждый раз, когда гимнастки приходят в спортзал, они должны использовать все свои умственные и физические возможности для победы в соревнованиях. Это потому, что занятия гимнастикой приносят не только физическую пользу; они полезны для улучшения концентрации и сосредоточения ума. Гимнастика дает детям возможность думать самостоятельно, стимулировать свое воображение и безопасно решать проблемы.