Как правильно дышать во время бега носом и ртом: техника и рекомендации

  • Как правильно дышать при беге
  • Основные правила
  • Техники
  • Дыхание в зависимости от дистанции
  • Важность правильного дыхания при беге
  • Как не уставать и не задыхаться
  • Что делать при боли в боку
  • Как улучшить дыхалку
  • Рекомендации экспертов

Как правильно дышать во время бега носом и ртом: техника и рекомендации

© РИА Новости / Павел БедняковДыхание во время бега должно быть ритмичным и диафрагмальным, а также одновременно ротовым и носовым. Правильная техника дыхания сделает пробежку эффективнее.Как правильно дышать при беге

Еще на уроках физкультуры в школе нас учили дышать во время пробежек через нос. Но техник дыхания существует множество. Эксперты считают, что не так важно, чем именно дышать при беге — ртом или носом. Главное — чтобы дыхание было глубоким, естественным и свободным.

Без кислорода во время физической нагрузки мышцы перейдут на режим анаэробного гликолиза — энергетического обмена. А это снизит выносливость организма и качество самой тренировки. При интенсивной работе телу человека нужно больше кислорода, и чем больше бегун будет вдыхать воздуха, тем лучше.

Источник: rsport.ria.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Яндекс.Метрика