- Как правильно дышать при беге
- Основные правила
- Техники
- Дыхание в зависимости от дистанции
- Важность правильного дыхания при беге
- Как не уставать и не задыхаться
- Что делать при боли в боку
- Как улучшить дыхалку
- Рекомендации экспертов
© РИА Новости / Павел БедняковДыхание во время бега должно быть ритмичным и диафрагмальным, а также одновременно ротовым и носовым. Правильная техника дыхания сделает пробежку эффективнее.Как правильно дышать при беге
Еще на уроках физкультуры в школе нас учили дышать во время пробежек через нос. Но техник дыхания существует множество. Эксперты считают, что не так важно, чем именно дышать при беге — ртом или носом. Главное — чтобы дыхание было глубоким, естественным и свободным.
Без кислорода во время физической нагрузки мышцы перейдут на режим анаэробного гликолиза — энергетического обмена. А это снизит выносливость организма и качество самой тренировки. При интенсивной работе телу человека нужно больше кислорода, и чем больше бегун будет вдыхать воздуха, тем лучше.