Йога помогает вам лучше спать по ночам и улучшает общее состояние вашего здоровья. Йога может быть полезной формой упражнений, которая улучшает самочувствие снаружи и внутри, обеспечивая достижимые результаты без нанесения вреда вашему телу.
1. Йога может помочь вам предотвратить остеопороз, поскольку включает упражнения с отягощениями. Женщины от природы склонны к заболеваниям хрупких костей, поэтому укрепите себя йогой изнутри.
2. Это может улучшить вашу иммунную систему. Делать прививку от гриппа — отстой, но йога на самом деле доставляет удовольствие.
3. Это неконкурентоспособный вид спорта. Вы прогрессируете в своем собственном темпе, и нет никакой иерархии или системы ремней, которые заставляли бы вас переживать из-за вашего прогресса.
4. Она полезна для желудочно–кишечного тракта — если вы страдаете от проблем с пищеварением, регулярные занятия йогой могут улучшить его.
5. Если у вас астма или другие респираторные проблемы, йога может помочь решить их с помощью физических упражнений. Вот даже целый набор дыхательных упражнений в йоге. Поговорите со своим врачом, прежде чем решите использовать йогу в качестве дыхательной терапии.
6. Ею могут заниматься беременные женщины – многие тренировки нельзя продолжать в поздних триместрах, но у тех, кто безопасно занимается йогой во время беременности, роды проходят лучше.
7. Это может помочь в долгосрочной перспективе при обезболивании и хронических болях. Поскольку это не лекарство, йогой могут заниматься все от мала до велика (даже те, у кого есть ограничения по здоровью). Людям, страдающим от болей в суставах или спине, это может принести пользу.
8. Она может обеспечивать кардиотренировку, одновременно выполняя функцию силовой тренировки, часто используя собственный вес тела в качестве сопротивления. Особенно, если вы выберете горячую йогу!
9. Это отличный способ завести друзей с таким же менталитетом – не только с теми же целями в фитнесе, но и с тем же POV, поскольку йога может способствовать развитию дзен-буддизма и расслабленного состояния ума.
10. Вы можете заниматься йогой где угодно – в то время как для некоторых тренировок в тренажерном зале требуется много оборудования, нашего тяжелого оборудования, йогой можно заниматься дома, в парке или на отдыхе, обычно без реквизита.
11. Хотя она способствует гибкости и выравниванию, она обеспечивает подтянутый пресс и круглую, упругую попу. Тело в бикини и улучшение общего состояния здоровья? Лучшее из обоих миров!
12. Это замечательное упражнение – практика йоги часто заставляет людей стремиться к оздоровлению в других областях, включая диету и отказ от курения.
13. Это помогает устранить проблемы с балансом, которые могут быть решены внутренним ухом, а также улучшает осанку.
14. Это надежное дополнение к существующей тренировочной программе без дополнительной нагрузки и при этом сохраняя вашу гибкость. Если в вашей тренировке отсутствует часть растяжки, йога может стать идеальным дополнением.
15. Она улучшает ясность ума и концентрацию. Исследования даже показывают, что она может лечить и предотвращать болезнь Альцгеймера.