Я уверен, что вы имели дело с токсичными людьми в своей жизни, будь то друзья, семья или романтические отношения. И, к сожалению, много раз вы, вероятно, становились жертвой их тактики манипулирования. Вы не одиноки. Они есть у всех нас.
Токсичные мужчины и женщины — профессионалы в манипулировании другими ради собственной выгоды. И, если вы когда-либо встречались с настоящим нарциссом, то есть с человеком с нарциссическим расстройством личности (NPD) или с кем-то с сильными нарциссическими наклонностями, вы знаете, что это еще хуже. Они используют тактику манипулирования без каких-либо угрызений совести по отношению к тем, кому причинили боль.
В этой статье мы рассмотрим четыре распространенных тактики токсичных манипуляций, которые используют нарциссы и другие токсичные люди. Знание того, на что обращать внимание, может помочь вам установить границы, постоять за себя и больше не становиться жертвой манипуляций со стороны кого-либо токсичного.
Игра жертвы
Это очень распространенная тактика манипулирования. Когда вы пытаетесь решить проблему в отношениях, они меняют ситуацию местами и выставляют все так, будто вы неправы. И что вы “придираетесь” к ним.
Это часто происходит во время романтических разногласий, когда ваш партнер неправ. Вместо того, чтобы этот человек признал свою вину и извинился перед вами, он начинает защищаться. Затем они пытаются вести себя так, будто ваше противостояние им, даже вежливое, в чем-то подло.
Эта тактика работает, потому что она уводит вас от темы. Обычно в конечном итоге вы защищаете себя или утешаете их. И следующее, что вы знаете, вы больше не говорите о проблеме, которую они вызвали и которая требует решения.
Меньшее из двух зол
Это распространенный прием, который используют нарциссы, когда вы спорите с ними по поводу их поведения. Это включает в себя защиту самих себя, говоря, что они могли быть хуже. И, поскольку они могли быть и хуже, их текущее поведение в порядке вещей.
Например, партнер-алкоголик может сказать: “Да, я много пью и злюсь. Но, по крайней мере, я все еще работаю”. Или: “Да, я могу кричать на детей, но я никогда не поднимал на них руку!”
Это манипулятивное поведение, потому что оно не обязательно должно быть приемлемым только потому, что могло быть хуже. В предыдущих примерах потеря работы и физическое насилие могут быть хуже, но это не отменяет неподобающего поведения, которое на самом деле совершает ваш партнер.
Обвинение жертвы
В этом случае другой человек признает, что вы жертва. Но вместо того, чтобы извиниться и изменить свое поведение, чтобы перестать причинять вам боль, они меняют ситуацию и ведут себя так, как будто во всем виноваты вы.
Давайте воспользуемся примером с алкоголиком, приведенным ранее. Они могут сказать, что их пьянство и возникающий в результате гнев вызваны тем, что вы слишком много работаете или не оказываете им достаточной поддержки. Другими словами, вы, жертва их жестокого обращения, на самом деле несете ответственность за это насилие (по их мнению).
Эта тактика очень опасна, потому что вы можете легко усвоить их критику и поверить, что это действительно ваша вина. Обвинение жертвы очень распространено в ситуациях домашнего насилия и может помешать людям получить помощь. Вы можете извинять их плохое поведение, потому что чувствуете, что их критика обоснованна, или чувствуете себя неадекватным партнером.
Помните, однако, что плохое поведение никогда не бывает оправданным. Даже если бы вы могли улучшить себя (мы все можем), вы никогда не виноваты в чьем-то оскорбительном поведении или токсичных проблемах.
Tы тоже
Эта фраза на латыни означает “ты тоже”. Она описывает, как кто-то обвинит тебя в том, что ты делаешь то же самое, чтобы снять его с крючка и отвлечь внимание от его плохого поведения.
Таким образом, вы можете столкнуться с ними по поводу неподобающих отношений на работе, и они попытаются вернуть тему к тому, что вы делали в какой-то момент, например, указать на то, как вы немного пофлиртовали с подругой несколько лет назад в баре.
Эта токсичная тактика манипулирования часто срабатывает, потому что вы можете чувствовать вину за свое поведение в прошлом. Но помните, что никто не идеален. И ваше поведение в прошлом не оправдывает их плохое поведение в настоящем, особенно если вы исправились и загладили свою вину.