Не зря говорят, что человек, обладающий развитым вниманием, может добиться гораздо больших успехов по сравнению с теми, кто не проходил обучение. Но как развить внимание? В этом помогут специальные упражнения и игры, ведь давно известно, что лучшие знания и умения усваиваются в игровой форме. В статье мы дадим вам несколько интересных упражнений, но сначала будет полезно ознакомиться с некоторыми советами профессиональных психологов.
Как развить концентрацию внимания
По мнению экспертов, очень хорошей практикой может быть работа в условиях с максимальными помехами. Например, попробуйте работать в шумном помещении или даже тогда, когда кто-то обращается непосредственно к вам. Поначалу будет большим успехом выполнить хотя бы какую-то часть работы без ошибок. Но со временем вы научитесь концентрироваться на работе, что бы ни происходило вокруг. Конечно, устойчивость внимания напрямую зависит от воли человека: чем сильнее воля, тем лучше концентрация внимания. Поэтому привыкайте к дисциплине, дисциплинируйте свой ум, отвлекая его от ненужных объектов и идей и направляя в нужное русло. Нужно уметь концентрироваться даже тогда, когда не хочется этого делать, сначала выполнять самую сложную и неинтересную работу, делать то, что нужно, а не по принципу «хочу-не хочу».
Как показывает практика, хорошо развивает внимание и волю чередование занятий: сделал что-то неинтересное, но необходимое — развлеки себя, а потом снова принимайся за «рутину». Этот метод идеально подходит, например, геймерам (gamers), для которых игра в таком случае выступит наградой за проделанную работу. Начните с малого, постарайтесь поработать хотя бы полчаса и постепенно увеличивайте это время. При правильном планировании дня у вас будет много времени и игр, поверьте. И еще одно — работа должна приносить удовольствие. Если вы всегда будете что-то делать через силу, в этом не будет никакого смысла, или вам понадобится очень сильная воля. Поэтому найдите занятие, которое вам нравится или, по крайней мере, наименее неприятно.
Развивающие игры на внимание
Существует множество таких игр, очень полезных для мозга, например, различные головоломки или шахматы. Играйте только правильно и вдумчиво, при этом ваш уровень шахматиста здесь значения не имеет. Просто постарайтесь не торопиться с принятием решений, а сначала посмотреть, какой может быть реакция противника на ваш следующий ход, не потеряете ли вы фигуру. В детстве я хорошо играл, но часто проигрывал из-за того, что просто «зевал» фигуры, пытаясь реализовать какую-то комбинацию и упуская из виду то, что было буквально «у меня перед носом». Но вдумчивый подход позволит вам избежать подобных ситуаций в шахматах и в жизни, ведь успех часто зависит от правильно направленного внимания. Здесь уместно сказать, что очень важно уметь вовремя переключать внимание, а для этого нужно подбирать игры, которые позволяют делать следующее:
- переключайте (как можно быстрее) внимание с одного объекта на другой;
- правильно выбирайте наиболее важные объекты для внимания.
Иногда говорят о так называемом «маршруте восприятия», но я не вижу смысла выделять его в отдельный пункт, так как он соответствует второму пункту (правильному выбору объектов для внимания).
Какие есть развивающие игры на внимание, подходящие по вышеуказанным критериям? Конечно же, мобильные и логические! Из мобильных выделим футбол, баскетбол, волейбол, теннис. А из логических — бильярд, шахматы, шашки, многие логические настольные и компьютерные игры. Как они работают с двумя вышеупомянутыми принципами?
Возьмем, к примеру, футбол. Вы получили мяч и думаете, что с ним делать дальше. Вы смотрите и думаете, кому отдать мяч, или собираетесь бить по воротам (то есть переключаете внимание на разные объекты — на игроков своей команды и соперников). От правильного выбора объекта зависит успешность ваших действий (точный или неточный пас или удар ногой, хороший или неудачный удар и т.д.). Что касается бильярда, то сначала вы изучаете позицию, переключая внимание с шара на шар, думая о том, чем нанести удар. И успех удара во многом будет зависеть от правильного выбора. Технические навыки, кстати, тоже зависят от правильной концентрации. В шахматах, правда, в основном работает логическое мышление, но без внимания ни один шахматист ничего не добьется.
Уроки, развивающие внимание
Вот интересное упражнение, которое также можно назвать игрой. Первое называется «Муха». Для этого каждому из участников нужно нарисовать в уме игровое поле 3 на 3 (можно сделать больше, чем сложнее), поместив в его центр воображаемую муху. В начале игры мушка перемещается, отдавая одну из четырех команд: «вверх», «вниз», «влево» или «вправо». Следующий игрок также выбирает одно из этих действий, но с учетом того, что «муха» не должна покидать поле.
Если вы после того, как была дана команда «Влево», еще раз подадите команду «влево», то вы проиграли, так как муха покидает клетку. В этом случае внимательный игрок должен скомандовать «Стоп». По мере тренировки внимания поле можно увеличивать (4 на 4, 5 на 5 и т.д.) или даже изменять его конфигурацию. Это упражнение отлично подходит для развития концентрации.
Есть еще одно хорошее упражнение. Возьмите какую-нибудь незнакомую картинку с большим количеством деталей, смотрите на нее пару секунд, затем закройте и перечислите как можно подробнее детали, которые вы смогли запомнить. После того, как запомните все, что сможете, можете проверить картинку и повторить упражнение, но с другим изображением.
И, в дополнение, даем еще одно упражнение. Возьмите два фломастера и чистый лист бумаги. Одну ручку держите в правой руке, другую — в левой. А теперь попробуйте нарисовать оба объекта двумя руками одновременно. Одной рукой — круг, другой рукой — треугольник. Естественно, мы должны постараться сделать фигуры максимально похожими на круг и треугольник. Вы должны начинать и заканчивать рисовать фигуры одновременно. После того, как у вас получится, попробуйте в течение минуты нарисовать максимальное количество кругов и треугольников. Чем их больше, тем лучше.