Быть маленьким, когда большинство знакомых и друзей выше тебя, не очень приятно. Многие люди, оказавшись в такой ситуации, хотят научиться быстро расти, и готовы сделать все возможное для достижения этой цели.
Как быстро расти: советы
Скажем сразу, что по большому счету рост человека на 80% закладывается генетикой, остальные 20% зависят от образа жизни и питания в детском и подростковом возрасте. Следовательно, увеличить свой рост во взрослом возрасте достаточно сложно, практически невозможно. Чтобы рассчитать свой возможный рост, нужно сложить рост матери и рост отца (см.), разделить на 2. Если рост рассчитан для мальчика, то нужно прибавить 13 см, если для девочки, — отнять столько же. Почти в 90% случаев результатом будет прибавка плюс-минус 10 см. Кроме того, на рост существенно влияет количество цинка и витамина D в первые годы жизни. Если ребенок получает достаточное количество этих веществ, то он лучше растет, становится выше ростом. Если их недостаточно, то рост будет меньше.
Как бы то ни было, многие люди утверждают, что влиять на свой рост можно, а помогают в этом специальные упражнения и правильное питание.
Упражнения для увеличения роста
Считается, что турник прекрасно помогает увеличить рост. Как быстро расти с помощью обычного турника? Выполняйте упражнения, приведенные ниже.
- Висы на турнике. Это упражнение выполняется в 5 подходов утром и вечером. Все очень просто: вам нужно легко ухватиться за перекладину и висеть на ней столько, сколько вы сможете выдержать. Вы можете немного изменить это упражнение, сократив количество времени, но увеличив количество подходов.
- Подтягивайтесь на перекладине. Во время опускания после подтягивания нужно максимально выпрямить руки и повисеть 5-10 секунд, затем снова повторить подтягивание.
- Вися на перекладине, нужно поворачивать корпус в правую, затем в левую сторону. Поворачивайтесь в каждую сторону на необходимое вам количество не менее 20 раз.
- Повисайте на турнике, поворачивая ноги влево и вправо, как маятник.
- Повиснув на горизонтальной перекладине, вращайте таз сначала в одну сторону, затем в другую.
Есть и другие упражнения, которые помогут быстро расти. Их следует выполнять в комплексе. Подробные инструкции по их выполнению можно найти здесь:
- Упражнения для увеличения роста
- Комплекс упражнений для роста
- Упражнения на турнике
Чтобы ускорить рост, используйте мобильные игры, прыжки, плавание. Если вы все еще находитесь в подростковом возрасте, отчаиваться еще рано, потому что в это время в вашем организме происходит много разных изменений. Можно резко «вымахать» буквально за 2 года, но, конечно, этому можно помочь. Делайте упражнения для роста, активно двигайтесь и правильно питайтесь.
Питание для ускоренного роста
Цинк и витамин D существенно влияют на рост человека в первые годы его жизни, поэтому принимать ударные дозы этих веществ во взрослом возрасте бесполезно. Необходимо обогатить свой рацион витаминами, особенно витамином А. Очень важно употреблять продукты, богатые белками. Белок — это строительный материал для новых клеток, поэтому он играет непосредственную роль в росте организма. Белком богат мясом, рыбой, морепродуктами, яйцами, орехами, молоком, творогом, брынзой, соевым творогом и брынзой, гречневой крупой. Белковой пищи должно быть много, но не слишком, поэтому знайте меру.
Как быстро расти: другие способы
Существуют и другие способы, которые могут помочь увеличить рост, но они используются в индивидуальных случаях и подходят не для всех.
- Инъекции гормона роста применяются только после назначения лечащим врачом, когда у человека наблюдается аномальная задержка роста.
- Операция по увеличению роста. Когда кость и прилегающие мягкие ткани растягиваются, возникает напряжение, приводящее к образованию новой клетчатки. Такая операция проводится на ножках, она позволяет вырасти на 6-7 см. На каждую ножку надевается специальная скоба со спицами, рассекается верхний слой кости, и резьбовые стержни скоб раздвигаются четыре раза в день, тем самым стимулируя рост ножек. С этими брекетами пациенту придется провести шесть месяцев-год, большую часть времени на костылях.
Попробовать быстро вырасти в домашних условиях еще возможно. Чтобы это сделать, нужно поверить в себя, очень сильно захотеть вырасти и сделать для этого все возможное, а что именно, вы уже знаете.